kolację

Jeszcze takie pytanie ile przed treningiem moge spozyc oliwe ?? bo mowisz ze nie powinno sie brac na kolacje i w pisilki okolotreningowe a wiec ile przed treningiem bedzie OK

witam Mam pytanie( pytania w sumie) do was co do diety. Obecnie nie mam diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda [...]

ze ja romantykiem ? co to znaczy ? chociaz czasami ku[uje swojej kobiecie kwiaty,zabieram ja na kolacje do restauracji itp.,czasem kupuje szampana normalnie

Witam. Widze że zainteresowanie dzienniczkiem okropelne :P 28,08 Zaczne od "diety" 1. Śniadanko 6 kanapek z grubo pokrojoną wędliną 2. Drugie śniadanko 6 kanapek z grubo pokrojoną wędliną 3. Jajecznica z 4 jaj na boczku 4. Obiad makaron z mięsem i sosem. 5. Jako że pomogłem kumplowi w przeprowadzce to 1/3 pizzy xxl 6. Powtórka z obiadu, [...]

Mam 13 lat waze okolo 55 kg i chiał bym schudnac chociaz te 5 kg ale nie wiem co mam zrobic zeby schudnął napiszcie mi co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czego mam nie jesc napisczi mi taka rospiske na tydzien albo cos co mam robic ! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 55kg Wzrost: 146cm Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

Jeszcze musisz powyliczac mniej wiecej ile czego jesc jak wyzej mowilem a z tym jest zwykle najwiecej zabawy :/ Wydaje mi sie ze jako taka ogolna, nie scisla dieta jest w porzadku ale lepiej poczekaj na opinie ekspertow ;) Ten banan chyba niepotrzebny na kolacje?

Witajcie. Właśnie od wczoraj zaczęłem brać kreatyne olimp mega caps 1250. No i sprawa wygląda następująco: Ćwicze 5-6 miesięcy, mam 193 wzorstu, 81kg wagi. mam troche tłuszczyku, ale 2 miesiące temu miałem więcej, ważyłem 93kg! Biegam, ograniczam się z jedzeniem, w ogóle nie tykam słodyczy itd... ale czasem się głodze, jem tylko obiad, a potem na [...]

Ja nie całe 2 miesiące temu jak dobrze pamiętam ważyłem 94.8 kg. Teraz waże 81kg ;) ale nadal mam nadmiar tłuszczyku. Jak to zrobiłem. Bardzo dużo zapieprzałem, mało jadłem, tzn rano- mała kanapka, potem obiad, a kolacje jesli jadłem to przed 18, potem nic nie ruszałem- zadnych słodyczy, cukrów. Czasem głodziłem się tzn tylko obiad na cały dzień [...]

[...] miec posiłków. Źle zrobiłeś, ilość kcal w poszczególnych posiłkach powinna się różnić tak np. w śniadaniu i posiłku po trneingowym powinieneś mieć najwiecej kcal, a np. na kolację mało, w posiłku po śnaidaniu tak samo mało Układałem w "Excelu" Vitamlaxa- masa. Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość [...]

A ja przeczytałem zapewne na naszym forum, że nie można brać cynku razem z produktami mlecznymi gdyż wtedy się nie wchłania. dlatego teraz na kolacje jem jajka a nie twaróg.

Zapotrzebowanie Ilość białka 154 / 31g w posiłku Ilość węglowodanów 424 / 85 g w posiłku Ilość tłuszczu 100 / 25g w posiłku Ważę 77kg przy 186 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3211 / 642 g posiłek Jestem tym chłopakiem ektomorfikiem :D mam szybka przemianę materii I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g Płatki [...]

Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy [...]

Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + [...]

[...] wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, hehe Podwieczorek : Tu tez jakiś owoc/warzywko Kolacja : Raczej coś z ryżem Jeden z moich przepisów na dobrą jak dla mnie kolację Gotujemy ryż (około 20 minut) Kroimy paprykę i kiełbaskę Wrzucamy tą paprykę i kiełbaskę lub inne mięsko do garnka z odrobiną nie wiem ile to tam jest (tak na oko) [...]

mas xxl za szybko sie wchlania poza tym na noc jest potrzebne bialko a tam jest tylko 25% reszta to wegle i tluszcz.Moja propozycja to jakies same miesko i warzywka na kolacje.

[...] ale w talii nic, topewnie dlatego, że ten mój wysiłek to była tylko jazda na rowerze. Jeszcze pytanie, kupiłem dzisiaj tuńczyka w wodzie i w oleju. Pierw otworzyłem na kolację ego w wodzie - ledwo to zjadłem - suche jak drewno i niedobre. Czy zamiast tuńczyka w wodzie lepszy będzie tuńczyk w oleju? Tamten już niejest taki suchy... I jescze [...]

Może ja powiem jak te wszystkie ćwiczenia i zwisy podziałały na mnie: Więc tak zaczołem interesowac się tym od kwietnia tego roku, przeczytałem troche postów z tego forum i zmieniłem poprostu nieco tryb życia na zdrowszy tzn: -wcześniej jadłem strasznie mało i same fast foody, zaczołem jeść pożywne śniadanie, obiad i kolacje, przestałem jeść [...]

wez ktos idz kolacje zrobic

Mam 17 lat i mam taki sam problem w roku szkolnym po przebudzeniu najem sie malym jogurtem i wiecej nie zjem bo mnie zamuli dopiero po jakichś 2h jem sniadanie w szkole i wtedy jem dużo.Mysle ze moze jest to spowodowane jakims podswiadomym stresem nie wiem,jem takze duzo na kolacje nie jest to zdrowe ale juz sie tak przyzwyczailem ze jak sie nie [...]

A więc tak jak w temacie mam zamiar wrócić na siłownie po dwóch miechach. I mam zamiar również zacząć stosować dietę bo do tej pory olewałem ten temat raczej i chce jeszcze dorzucić do tego jakieś odżywki... Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi [...]