kolację

Rozumniem, a jeszcze inne pytanie - czy lepiej jesc wiecej przed czy po treningu? chodiz mi o to czy isc na trening np o 13-14 zbye o treningu wyapdaly 3 poslki czy isc na 18 zbey potem zjesc tylko posilek potreningowy i kolacje ewentualnie? czy bez znaczenia?

befsztyk z grillowany - możesz albo wrzucić w folie i do piekarnika,albo ugotować albo w takim grilu domowym ;) a duży befsztyk to duży plaster, nie wiem ile dkg :) ja dzisiaj jestem na ostatnim ,bo 13 dniu ;) faktycznie ta dieta to w moim pryzpadku najbardziej sprawdzian silnej woli i spisałam się świetnie,nic nie podjadałam,ściśle z dietą. [...]

dzięki za odpowiedzi nofatuk: co do dietki to 3 miechy bylem na ckd, teraz okolo 1.5 miecha jestem na zbilansowanej, na efekty nie narzekam, przez ten okres zszedłem z 22%bf do 14%. Problem w tym że im dalej tym trudniej. Kiedy twoim zdaniem jest najlepsza pora na zdrowe tluszcze? do obiadu? na kolacje? bo juz sie pogubilem troche, kazdy pisze co [...]

A czy taki zestaw posiłków jest dobry do ćwiczeń? Jem śniadanie, obiad o kolacje w nie dużych ilościach. ??

a propos o ktorej ty sie kładziesz spac ze szamasz kolacje o 17.30??a trening?

tluszczu wcale nie jest za duzo, natomiast dal bym go ZNACZACA wiekszosc na kolacje i np w drugim lub trzecim posilku (wtedy te posilki bez wegli). tam gdzie sa weglowodany, tluszczu unikaj!

Kupiłem kreatyne+dextroze z Treca. Kreatyna jest z dodatkiem tauryny. I takie pytanko - jak rozpisać dietę? Jest ktoś kto mógłby mi w tym pomóc? Bo wiem że trzeba jest ok, 2-3 godziny. Tyle że nie ma mnie w domu dość czesto i np. wczoraj zjadłem śniadanie - kiełbaski + 2 bułki, potem w miedzyczasie 2 bułki z serkiem topionym i szynką, obiad - [...]

dokladnie dieta do pewnych poprawek na sniadanie z wegli tylko 2 kromki chleba a na kolacje chocby 3 ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-20 12:53:26

Szczegółowa dieta: Śniadanie I: -2x chleb razowy wywalilbym i dal owsiane tak 100gr + np 2 cale jaja i 4 bialka jaj.ten jogurt tu zostaw oliwa.do tego porcja ostrowi.Ewentualnie tak z 200gr razowca twarog szynka rzodkiew. -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb [...]

to dzieki to było chyba na tyle na temat diety a na kolacje miała pujsc jajecznica ale jajka "ważne" do 16.05 wiec poszły kanapki z serem,szynka i pomidorem ale szynka tez cos nie zabardzo miała zapach wogóle to porządek musze sobie w lodówce zrobić po połowa produktów juz po terminie i sie dziwie że coś zajeżdża z lodówki a w [...]

Witam wszystkich jestem po maturach i mam zamiar wziąść się troche za siebie, aż wstyd mi przyznać że jestem sportowcem tak wygladąjąc, ale naszczescie gram w bluzie :). Chce spalić jak najwięcej i jako tako zrobić kaltke nasiłce gdyż mam cycki:(. Chętnie wysłucham wszystkich porad dotyczących mojej diety i treningu na któy moge przeznaczyć bardzo [...]

To również leży w gestii tego działu Z kolacji nie reygnuj, ogranicz jedynie spożycie węglowodanów przed snem. Najlepiej jedz kolację najpóźniej 3 godziny przed snem. Spalenie tłuszczu to nie taka prosta sprawa. Potrzebna jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Poczytaj posty podwieszone i używaj wyszukiwarki [...]

2 łyżki stołowe oleju słonecznikowego- zamień na oliwe I dodaj jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze do śniadania np. jajko gotowane aha i na wieczór ogranicz węgle jeśli nie chcesz mieć opony na brzuchu za późno jesz kolacje powinno sie jeść do 20 00 góra lub 2h przed spaniem Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-05-21 12:53:40

Owoc zjedz sobie po treningu zamiast w porze obiadowej, na kolacje lepiej nie jedz, do śniadania dorzuć łyżke oliwy, chleb jedz najlepiej pełnoziarnisty zamiast nutelli daj twaróg a jogurt jedz naturalny zamiast batona zjedz torebke ryżu z tuńczykiem i do tego łyżka oliwy aha i lepiej ostatni posiłek zjedz o 20 00 jak mozesz i ogranicz w tym [...]

[...] że bradzo dużo jem sera białego, piję mleka, jaj - ogólnie nabiału. Co zrobić żeby mięśnie miały ładne napięcie. Najgorzej jest z bicepsem-bez napinania flak totalny. I mam jeszce jedno pytanie: czy na kolację mogę jeść płatki owsianie z mlekiem bo wydaje mi się że o tej porze to można się nimi spaść i czy taki pisiłek byłby dobry po terningu?

Na sniadanko polecam standartowo owsiankę + jajka/ser biały, posiłek nr 2 ok. Do posiłku nr 3 dodaj warzywa. Obiad ok. Na kolację dałbym sam ser twartogowy a jajka wrzuciłdo śniadania. Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej laniany tak aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w stosunku 1/1/1. Nie jestem zwolennikiem [...]

sory ja też nie odżywiam się regularnie i sam sobie obiady robie śniadania i kolacje no cóż czas sie nauczyć. Pozatym jak zrobisz sobie taki notatnik to wszystko pójdzie jak z górki zobaczysz pzdr.

napisałem ze nie stosuje diety , pomyliłem sie stosuje ale jakos tam warzywna tylko na kolacje o 18ej je mieso i chyba 3 posiłki dziennie

Najczesciej biegam o godzine 20. Bieg zajmuje mi od 40 do 50 minut (czasem biegam dluzsza trasa). Obiad jem o.. 17 wiec sa 3 godziny. Po powrocie do domu nie jem niczego na kolacje. Oczywiscie dzien zaczynam od sniadanka :) Zapytam sie jeszcze jedno, co do picia napojow. Ciezko mi pic sama wode, wiem , ze wszystkie swinstwa gazowane typu coca-cola [...]

Po powrocie do domu nie jem niczego na kolacje. Jest to typowy błąd popełniany przez czytelników damskiej prasy. Z soków to może jedynie pomidorowy od czasu do czasu, nie zrozum mnie żle: nie mówię, że nie ma nic gorszego jak soki owocowe, ale ogólnie nie polecam