kolację

Zarcie na dzis i jutro gotowe. Na 1 posilek placek standardowo. Pozniej 3x kurak z warzywami i makaronem. Na kolacje sernik fit - poezja! I galaretka zero zrobiona %) /SFD/2017/9/5/48e1078ff91c4f6aba5578e11ebf20de.jpg

[...] poziom 5-7 codziennie minimum 45 minut, do półtorej godziny. Rozciąganie. Codziennie ok 6 km na rowerze (do pracy). Pracuje w nocy od 8 do 13 godzin, zaczynam o 18. Jem kolację około dwie godziny przed snem, śniadanie do pół godziny po przebudzeniu. Czasem zjem w moim mniemaniu za wiele owoców,z tym że raz na mniej więcej trzy dni, ponadto [...]

Szama wyglądała mniej więcej tak Śniadania /SFD/2017/9/4/048d340c8bf54bc2aa207c6d313a9de2.jpg /SFD/2017/9/4/76ead06269764ca48a584c7511239db2.jpg Lub /SFD/2017/9/4/6e3554ba2d7b4e7697241f9576248850.jpg X2 Plus /SFD/2017/9/4/9a54a2b96c5b4eec989936b4fbad578c.jpg Jaja (6-10sztuk) Boczek Pieczywo Pancakes Owoce Obiady: 1) [...]

Albo jak gadali ze demokracja jest zła w tym wywiadzie z Aaronem Russo zacytowali kogos ze "Demokracja to sa dwa wilki i owca głosujace nad tym co zjesc dzis na kolacje" xD on(autor cytatu) takze powiedział ze w republice owca bedzie miała pistolet xD a w

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 49 Wzrost : 164 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : Podstawowe czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia FBW i w domu HIIT (ale z tego już zrezygnowałam) [...]

Wygląda to trochę niedoborowo. Wrzuć razem z warzywami. Poza tym nie tylko pierś a wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Posiłki również powinny być smakowite. Będziesz jadł do końca życia twaróg z oliwą na kolację?

2 Wrzesień Redukcja dzień 44 Pobudka godz. 13:00, zaszalałem ze znajomymi trochę na imprezie powrót po 5:00 trzeba było się wyspać trochę. Szybkie przygotowanie posiłków, Na "śniadanie" wpadły gofry z białkiem smaku czekolady z masłem orzechowym http://i67.tinypic.com/2ry65nk.jpg Przed treningiem wpadły takie dwa [...]

Ważne żebyś też napisał jak się odżywiasz i czy masz jakąkolwiek aktywność fizyczną czy nie ruszasz się w ogóle? Często nie jem sniadania tylko obiad i kolacje, jestem w trakcie układania sobie diety z 6 posiłków dziennie około 2700+kcal Przez wakacje sporo biegałem grałem w piłke i chodziłem na spacery, planuje zacząc biegac i jeździc na rowerze.

Waga na czczo 71,6kg (wczoraj wieczorem po całym dniu pracy było 71,1, ale zjadłem kolację i wypiłem herbatę..). Musze się wstrzelić z -70kg w dniach 18-23.09. Dzisiejsze zejście poniżej 70kg nic by mi nie dało. Ciekawe ile będzie dzisiaj po fajrancie! Cel <72kg osiągnięty, za 10 dni ma być <71! Nie wiem skąd to leci, ale ważne, że leci. Brzuch [...]

dobra a tak z innej beczki macie moze pomysl czym zastąpić serek wiejski? chodzi o te 20g białka na kolacje.

%-) Makro do zmiany ...rozjechane jest białka, za dużo zdecydowanie. Więcej jak 150-160g Ci nie trzeba, na kolację wrzuciłabym węglowodany, tym bardziej, że śniadania jesz B+T.

[...] było;-D ) Wizyta u rodziców, gdzie wpadła dobra kawa z lodami;-D http://i.imgur.com/eTtl7Cel.jpg Pączki nie moje!%-) Oczywiście makaron z jajkiem obowiązkowo zjedzony. A na kolację kurak zapieczony w serze żółtym- proste i dobre;-) http://i.imgur.com/d7vok5Xl.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY http://i.imgur.com/Xs0OJHzl.png Komentarz: [...]

Szamka z dzisiaj ;) + wjadą jeszcze pancakes na kolacje /SFD/2017/8/30/3b4840046e144e189364106430fbc3df.jpg /SFD/2017/8/30/d573192a2d9f4fb9875ef315270e829d.jpg /SFD/2017/8/30/52acaf8fe2574ee29a7eb7dbf89f2e58.jpg /SFD/2017/8/30/30f3bc3afdfc46c08a1767f3fb8756e2.jpg

Sporo masła, tortille od czasu do czasu (w dziale KUCHNIA SFD jest przepis na domowej roboty), na kolację wrzuciłabym węglowodany, brakuje omega3, owoców.

[...] Parówki nie należą do najzdrowszej żywności, jednak w ofercie można znaleźć takie, których skład jest całkiem przyzwoity i mogą być one dobrą alternatywą na śniadanie czy kolację. Etykiety parówek należy czytać z uwagą i wybierać te produkty, w których jest jak najwięcej dobrego jakościowo mięsa i jak najmniej zbędnych dodatków. Należy [...]

[...] truskawki, WPC. http://i.imgur.com/7xGa7aV.jpg 5. Wafle ryżowe, szynka z indyka. http://i.imgur.com/8faCtTx.jpg 6. 45/0/20 Z miską nie szalałem :-) Do restauracji na kolację urodzinową też się nie wybieramy tak więc jakoś specjalnie nie świętuje swoich urodzin :-) W domowym zaciszu z najbliższą mi osobą obejrzę sobie serial i to mi w [...]

To myśle, że jakieś śledzie na kolację dorzuce, ale co z tymi olejami?

[...] z kazeiną, masło migdałowe. http://i.imgur.com/kSZQxY4.jpg 6. Omlet z polewą z oleju kokosowego i kakao. Posiłki na jutro już kończą się robić. Pozostało mi zrobić jedynie kolację i zbierać się do wyrka coś tam sobie pospać :-) Jutro kolejny dzień treningowy! I kolejny trening którego nie mogę się doczekać! W planach mam zrobić sobie prezent i [...]

Ile dziennie można zjeść jajek, aby sobie nie zaszkodzić? Mogę zjeść 2 jajka na śniadanie i potem 2 jajka na kolację? Czy to będzie za dużo? Najbardziej lubię zjeść jajka (oprócz na śniadanie) również na kolację (a nie mięso, które jadam wcześniej) - smakuje mi to i dobrze się czuje, nic mi nie siedzi na żołądku wieczorem :-)

Jasne, dzięki. Czy trzymać się jakiejś zasady, że rano węgle, na kolację raczej białko? Czegoś z czymś nie łączyć? Owoce rano? Macie może gdzieś pod ręką jakąś dobrze zrobioną dietę, na której mógłbym się wzorować? Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 16:24:21 Jeśli chodzi o diety - wchodz w dzienniki innych, wrzucają zawsze w tematach do [...]