kolację

A wy macie jakieś cele długoterminowe? Bo jak się ma to po prostu rozpisuje się to w krokach i się to realizuje i jest git. No Zabstyl ja dietę mam ułożoną niestety na oko. Mniej więcej te 1,5 g białka na kg masy ciała, do tego zdrowe, węgle i tłuszcze. Śniadanie to jajecznica z chlebem graham, drugie śniadanie to różnie burger z kiełków kupuję, z [...]

[...] i metro i z buta na siłkę. Cały czas 16-18 tyś kroków i z tej racji dostałem nawet pozwolenie na burgera w weekend %-) Ale zamiast burgera powiedziałem, że wezmę swoją na kolację i wezmę sobie jakiegoś steka czy owoce morza tak o by z nią wyjść bo nam się to spodobało. Nie chce szaleć, ale z czystą głową zjem coś innego i porządnego (jak nie [...]

Też się zgadzam że takich ćwiczeń nie ma ;p a co do Budowaniu masy to tutaj nie sam trening ma znaczenie a też to czy będzie na nadwyżce kcal, odpowiednia podaż białka w diecie w celu budowania właśnie tej masy mięśniowej. co do białka to 2g na kg masy ciała bym tam trzymał u niego, tak naprawdę to niewiadomo ile je, czasami może wydawać się że [...]

A wy co sądzicie o produktach konserwowych typu fasola czy kukurydza? Mam zamiar na kolację zrobić tortille pełnoziarnistą z chudym jogurtem, kurczakiem, papryką, cebulą przyprawami itd. Zastanawiam się nad dodaniem fasoli i kukurydzy, ale są z puszki. Gotowanie fasoli w chooy długo zejdzie i nie wiem czy sobie nie ułatwić to fasolą z puszki, ale [...]

A wy co sądzicie o produktach konserwowych typu fasola czy kukurydza? Mam zamiar na kolację zrobić tortille pełnoziarnistą z chudym jogurtem, kurczakiem, papryką, cebulą przyprawami itd. Zastanawiam się nad dodaniem fasoli i kukurydzy, ale są z puszki. Gotowanie fasoli w chooy długo zejdzie i nie wiem czy sobie nie ułatwić to fasolą z puszki, ale [...]

[...] z dieta jest jakieś 3000 karoli ale wiadomo jaka teraz jest sytuacja wszystko idzie w górę i tak catering mam zamiar brać dalej ale tylko dwa posiłki gdzie obiad 500koroli a podwieczorek 300karoli czyli razem 800 karoli i bym musiał zacząć robić samemu kolację np kanpki ciemnego pieczywa ale czy faktycznie czy cała dieta będzie miała sens ?

[...] robię sam bo wychodzi taniej do całej diety jeszcze dodaje gainer jakieś 700kcal jeśli chodzi a dietę z cateringu to czasmi wiem że są zmniejszone karolie ostanio miałem kolację 800kcal był to gulasz 4kawalki mięsa plus dwie kromki pieczywa jeśli chodzi wogule catering niby mam Białko 20% Węgle 50% Tłuszcze 30% czyli białka mam za mała [...]

[...] ułożyć np. 3 dni z różnymi daniami, które będą się uzupełniać, typu: jak na śniadanie duża porcja węgli w postaci placuszków to na obiad ziemniaki zamiast makaronu albo na kolację sałatka z minimalną ilością węgli. Jedyny minus takiego schematycznego żarcia to brak możliwości wpisania sobie nagle jakiegoś łakocia, ale na kupnym jadłospisie [...]

Ja wczoraj na kolacje zrobiłem zapiekane ziemniaki na patelni :D kurka kozak do tego buraczi i wątróbka xD Na samą myśl znów zgłodniałem :D

[...] Na szczęście minęły już bezpowrotnie czasy, w których każdy szanujący się bywalec siłowni jadł 3 razy dziennie ryż z gotowanym kurczakiem i brokułem, a na kolację zapijał twaróg oliwą z oliwek. A takie czasy były i co bardziej doświadczeni siłacze na pewno mieli taki epizod z podobnym sposobem odżywiania. Trzeba zwrócić uwagę, [...]

To na co warto zwrócić uwagę, to aby starać się jak najmniej spaść z wynikami siłowymi przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Co moge ewentualnie dac od siebie zeby to zminimalizowac ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o [...]

Viki no to patrz, specjalnie dla Ciebie na kolację zrobiłem lody jagodowe na skyrze z nutką aromatu cytrynki + pokruszone wafelki %-) /SFD/2022/3/25/e98b635b54264fa9a948af0083066280.jpg /SFD/2022/3/25/8b8a538779fb41ecaeac1b18f7db3e88.jpg

Pita wygląda super. Muszę coś takiego kupić żeby mieć pod ręką do szybkiego posiłku. Dziś na kolację pasowałaby idealnie ;-)

Pita wygląda super. Muszę coś takiego kupić żeby mieć pod ręką do szybkiego posiłku. Dziś na kolację pasowałaby idealnie ;-) Smaczne w cholere! Aż za! Już zacieram łapeczki że jutro mam 510WW do przejedzenia na samą myśl o picie /-)_ Fajny szejk dzisiaj ogarnąłem bananowo-jagodowy ze skyrem i białkiem wpc! WYPAS! [...]

witam mam pytanie ile jesc twarog przed snem ( dodaje troszke miodu ) ogolnie to gdzies ja jem 30minut przed pojsciem do wyra i tu jest pytanie moze byc 12g miodu i 100g twarogu czy wiecej tego sera przed snem? makro na caly dzien mam 1996 / 117g / 54.6g / 251.3 i moj cel to czysta masa. wiem ze malo kcal ale jutro planuje to nadrobic a i moze dac [...]

[...] miodu i 100g twarogu czy wiecej tego sera przed snem? Czyżbyś dał się omamić dawno obalonemu mitowi o twarogu na noc?? jeśli tak to wiedz że nie ma sensu katowac się jedzeniem samego twarogu na noc , zjedz normalną kolację i wlicz w bilans albo zwyczajnie twaróg na słodko np z miodem i z pieczywem albo na słono z warzywami i będzie ok.

[...] wkleił kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia. Zdecydowanie bardziej pomoże to w wyeliminowaniu błędów żywieniowych, niż zastanawianie się nad ilością twarogu na kolację, czy w jakimkolwiek innym posiłku. Na temat tego jak wypełnić ankietę działu oraz w jaki sposób wrzucić dietę do sprawdzenia możesz poczytać poniżej: [...]

Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]

Dzisiaj jeszcze na kolacje mam makro 55/25/40 to też poleci 5 jajek M, 50g owsa i resztę z wheya dam. to będę dzisiaj ze stoperem stał xD żeby weidzieć jak idealnie zrobić aż dojdę do perfekcji :D Bo mam indukcje więc zawsze te same wartości ustawię i czasówkę później to będzie musiało być ok xD

Fajna ta rureczka! Zazdroszczę. Zawsze możesz sama spróbować! Dzisiaj zero jakiejkolwiek aktywności, ale przyjaciel ma problemy,.więc musiałam być aktywna na innym polu. Być może będzie u mnie mieszkał do świąt, zobaczymy.... Zjedzone też słabo w związku z tym, śniadanie, sushi i pieczone bataty na kolację.