kolację

[...] Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie kolację, całkowicie odrzucasz potrawy słone i zawierające dużą ilość sodu, np. w postaci glutaminianu sodu czy chlorku sodu (sól kuchenna). Stracisz w ten sposób 3. Dzień [...]

Przede wszystkim sog za odpowiedz. co do gramatury trudno mi jest napisac ile co ma gram ale postaram sie to jakos opisowo podac :) 1. co do platkow to jest troche tego. To sa Nesquika takie czarne kulki(juz sie do nich przyzwyczailem) Jest tego tak ze 2 szklanki moze 1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb [...]

Dieta wlasciwie wyglada tak: 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. 2.2-3h pozniej jogurt, lub jakis owoc lub 2 kromki chleba z poledwica,twargoiem 3.obiad (o 15.00) roznie, nie widziwiam ale staram sie nie najadac na maksa - wszystko z umiarem.kartofle lub ryz, [...]

*Dziekuje serdecznie za szybka odpowiedz Ciesze sie ze jestes zadowolona z rezultatów *w ogole jestem w siodmym niebie,ze trafilam przez przypadek na to forum.. wczesniej moja dewiza bylo: owoce sa zdrowe wiec mozna je jesc bez ograniczen. przykladowo zamiast normalnego obiadu to ja potrafilam zjesc 1kg winogron do tego wyczerpujace cwiczenia [...]

Łeeee!! wy wszyscy przeciwko mnie!!!!!!!!! no jak moshecie!! okrutnicy jedni;PP!! okya bede jadła kolacje <śliwke żart;PP> a z rowereka ne zrezygnuje ps. to nie głowofka!! zaraz zaczniecie mi jak moi starzy wmawiac że estem anorektyczka__^__<ush edna mam taka w family;D> :^,^:MiSiO RuLa:^,^: ^.^ShAlEjĘ za ToI^.^ [...]

bleeeee no wiem, ale czy nie moze byc kawa na kolacje?? hehehe, no dobra, wiem wiem... juz cicham. trudno, trzeba sie przestawic na te 2 tyg. pzdr never pop your nose where you're not supposed to...

yyy... a więc zachwytu napewno nie wywyłam. Jak już pisałam mam 14 lat i moją prace nad sylwetką mogę bez wachania nazwać amatorską. Zaczęło się pół roku temu, kiedy przez bardzo niskokaloryczną dietę schudłam w 3 miesiące 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry [...]

jeeeeee no dziewczyna do chłopaka,to chłopak jezdzi do dziewczyny ale jeżeli już musisz to nie chodzi nawet o ten rowerek ale posiłek zjedz normalna kolacje ok.18.00 i bedzie ok. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia [...]

sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

Taa... a nie wystarczy, że kartka jest elektroniczna? Dostałam właśnie dowcip Pewne małżeństwo zaprosiło na kolację najlepszą przyjaciółke żony. Kolacja udała się znakomicie śmiali się i rozmawiali we trójke do pózna. Gdy przyjaciółka wychodziła gospodarz zaoferował ze ją odwiezie do domu. W samochodzie dalej rozmawiali i robiło sie coraz [...]

Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

a wiec mmm nie mam jakies szczegolnej diety znaczy sie jakies konretnej poprostu jem ile tylko moge yyy zamiast ziemniakow jem ryz lub kluski no i rano jem aniadanie a wiec mmm zamiast sniadania pije mega mass 4000 pozniej o godzinie 13 jem objad pozniej o 15 jem kolejny objad pozniej bije jeszcze raz mega masse i na koncu jem kolacje mmm mniej [...]

arni ja ci powiem że ja wyglądam nawet ślicznie... ej, no to dowiem się jakie powinny być proporcje b:w/w na kolację czy nie? maga

Pod koniec pierwszego dnia czuje sie swietnie. Ale mam problem: jest 20:30, a ja zjadlam tylko polowe dzisiejszego menu - lunch o 16. I wcale, ale to wcale nie czuje glodu i nawet nie mam ochoty jest befsztyka z salata na kolacje. Czy moge go po prostu nie zjesc? A poza tym zapomnialam kupic salate i jesli musze cos zjesc (odpowiedzcie, prosze), [...]

no to super ale ja narazie bede wyrzekac sie ww poniezej 20 .A nie mamtez zamiaru jesc za duzo tluszczu hmm nie wiemco z tego wyjdzie... bylam na tłuszczowej w styczniu i wtedy spadłam nawet do 62 ale niestety nie bylam zadowolona bo mialam nalaną twarz a na wadze mniej nie wiem dlaczego chyba to ten tłuszcz mi sie odkładał a miesnie palilły [...]

Polacy malo , bo w Polsce to sie lososie je nas sniadanie , obiad i kolacje hehh

Zmienilam ostatnio ilosc treningow jak i diete i zastanawiam sie czy zrobilam dobrze. Do tej pory trenowalam 4 razy w tygodniu ale nieregularnie i bardzo haotycznie teraz postanowilam to jakos poskladac do kupy. Czy moze byc tak: W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen). Najpierw rozgrzeka na rowerku [...]

Z lekka sie podlacze pod temat z malym pytaniem... Chciala bym z lekka zrzucic troszke cm... Z Zapisalam sie na basen 3 razy w tyg mniej wiecej zaraz po tym jak wstaje, ...wczesniej wstepuje na stadion chwilke pobiegac i pocwiczyc miesnie brzuszka... Powinnam to wykonywac naczczo ? ? ? a pozniej zjesc na sniadanie duzo bialka... TAK ? ? ? moze [...]

Witam do obiady 1000 na podwieczorek okolo 100 na kolacje okolo 200 co daje w sumie około 1400- max 1500 kalorii z kaloriami sie wyrobie ale czy sklad białkowo/tłuszczowo/węglowodanowy może być? Pozdrawiam olka

4. treningi zchodza sie nam 1.40- 2 godz. mamy ok 350kg ciezaru 2 gryf proste i 1 lamany, 2 pary hantli ,lawka siedzenie z oparciem na barki,modlitewnik ,bloczek na triceps i grzbiet. ------------------------------------------------------------------- 5.Przeciwskazania???? jesli chodzi takie sprawy jak kregoslup, uczulenie na dane rodzaje bialka [...]