kolację

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]

Dzięki a mam jeszcze dwa pytanka jak to jest z tym posiłkiem potreningowym czy spokojnie mogę wrócic z siłownii i coś sobie ugotować i zjeść dopiero? I czy po jakiejś aktywności fizycznej musze koniecznie zjesc? (kolacje mam o 19 a o 21 jadę do babci rowerem 3km w jedną strone) Zmieniony przez - leszek.au123 w dniu 2020-05-11 18:35:09

Mam jeszcze jedno pytanie, może i głupie ale nie wiem co robić w momencie gdy zdarzy mi się coś zjeść lub wypić nieplanowanego (np. browar) po wliczeniu do bilansu wychodzi na to że gdybym odpuścił kolację to dzienny bilans kaloryczny byłby w miarę ok. Lepiej wtedy nie jeść już wieczorem czy lepiej zjeść i przekroczyć kalorie?

[...] potrzeby ;-) Wiadomo, śniadanie na bieżąco i jak jakiś placek czy wypiek ma wpaść to też nie robię do przodu ;-) Teraz nie pracuję, więc gotujemy codzinnie tzn po śniadaniu szykujemy lunch i kolację, przeważnie w 3cim posiłku jem to, co brakuje, żeby utrzymać makro sztywne. I zawsze mi się makro zgadza. Różnica w DT TO 30g dextrose (glukozy) ;-)

Dzień 13.05.2020 - dzisiaj wolne od pracy natomiast od rana na obrotach , wlecialo 45min. Cardio , szamka i trening Push , z początku ciężko było się wkręcić , na 1szym ćwiczeniu troszkę mnie połamał ciężar I byłem zły , ale zszedłem w dół , muzyka dobra zaczęła lecieć i się zaczął ogień aż do końca :) , potem ogarnalem zadania domowe z uczelni , [...]

Siemanko:P Macie jakis MegaProsty plan zywienia, zeby byl w miare do przełkniecia na keto ? Jestem zwolennikiem prostosty, gotowalem mieso i warzywa, ryz zawsze na 3 dni z gory i jadlem tak, ze Sniadanie zawsze ten sam szejk, 3 nastepnme posilki wystarczylo wsypac do pudelek z pudelek i na kolacje jakis twarog i tyle. Fajnie jakbym cos takiego [...]

I tak jak wcześniej pisałem po wyprawie z bantem szczupaczek na kolację. Masa idzie a u was co wjeżdża na kolację /SFD/2020/5/15/0a435c6adc124e51a856f60677acb213.jpg Zmieniony przez - snara w dniu 2020-05-15 19:28:56

Witaj, na kolację jajka są jak najbardziej ok, ale jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie jeśli wchodziły w skład Twojego śniadania. Według badań naukowych śniadanie bazujące na jajach jest jednym z najlepszych rozwiązań. Pisaliśmy o tym tutaj: Według badania naukowego z 2020 białko serwatkowe + EAA jest bardziej skuteczne w kontekście syntezy [...]

[...] Od 8 do 13 praca, potem do domu i na Wrocław na shopping, ja oczywiście najwięcej to w spożywcze rzeczy które u mnie ciężko dostać xD . Dzień zleciał migiem. Moja na kolację zrobiła Tortille nadziewane kurakiem, pieczarkami, pomidorem i sałatą no mega dobre :D. Jutro w planie pizza pod makro z kurakiem i serem piórko, a co tam syfu tam [...]

[...] Jeszcze jedno pytanie, w ankiecie na potreningu były rozpisane godziny z posiłkiem. Obiad był o godzinie 15:30, kolacja o 20:00. Jeśli zjem obiad o godzinie 19, a kolację ~21, czyli jakieś 2 godziny przed snem, będzie ok? Czy raczej starać się brać do pudełka na robotę? Tylko wiadomo, że zimne już tak nie smakuje. Poczytam o [...]

[...] ryżu, ziemniaków, owsianki itd. Jak podliczam makro pod koniec dnia to zazwyczaj wychodzi, ze zjadam ok 30g tłuszczów w pierwszych dwóch posiłkach więc resztę dojadam na kolację. Tak mi naturalnie wychodzi i tak się przyzwyczaiłam przez ostatnich kilka lat. Ja jestem bardzo weglolubna. :-)) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/05/2020 [...]

Podwieczorek przepadł.. i dobrze, bo wtedy najczęściej wpadają lody i ciastka}:-( a kolacje jem o 18:30 i do rana starcza..

[...] Zjadam mniej więcej licząc od góry, a zdublowane produkty dodaję do pozycji wcześniej wpisanych. Rano leci owsianka z mlekiem i dżemem, na obiad ziemniaki mięso warzywa i trochę oleju, po robocie ryż z jogurtem i dżemem i na kolację naleśniki również z jogurtem i dżemem plus nieco oleju. Nic wyszukanego i maks na co potrafię poświęcić swój czas

Hej. Postanowiłem, że będę przygotowywał przynajmniej raz w tygodniu fajny, zdrowy posiłek, może uda się jakoś nakłonić rodzinę do zmiany nawyków żywieniowych. W związku z tym poszukuję jakąś fajną stronkę, na której znajdę ciekawe przepisy. Główne założenie jest takie, by próbować czegoś nowego przy zachowaniu w miarę dobrych makro. Chcę celować [...]

[...] wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac zupę. Najczęściej mięso, ziemniaki, warzywa. Na kolację koktajl, który zwykle jadłam na sniadanie, bo tu zeupełnie nie miałam pomysłu, chleba nie chciałam jeść a po wielu rzeczach miałam uczucie ciężkości i wzdęcia. [...]

[...] w nadziei, że znajdziemy takie tempo, podczas którego będzie ono niższe. Bo jeszcze nie będzie! tyle w temacie wolnego biegu w tempie konwersacyjnym w każdym razie Szajba i Turoń mają rację ;-) ( a kto ma rację stawia wódkę i kolację %-) ) i Pan S w sumie też ;-D ja nie chcę być człapakiem :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/05/2020 19:16:58

Dziś na kolacje a zarazem posiłek potreningowy wyleciało danie jednopiekarnikowe ;-) Passata pomidorowa Papryka Jabłko Pieczarki Cebula czerwona Bataty Karkówka + woda kokosowa do picia :-) /SFD/2020/5/19/eeb8c4a1211d4d7981fb9253153b9b5a.jpg /SFD/2020/5/19/ca81aa64d8794cddb0d390b75699bdc1.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-19 [...]

No tak wiem. Myslałem, ze sugerujesz mi bym jadł codziennie wg mnie sztuczne wpc :) Nie wiem, ja nie moge tego pic, bo czuje jakas chemie i mi nie smakuje. Ja praktycznie codziennie jem na kolacje nalesniki z chudym twarogiem i jogurtem naturalnym :) Uwielbiam, a po za tym jem to wieczorem by miec siłe wyjsc na czczo na trening. Tez zalezy jaki [...]

Miska: 1836ckal: B115/T79/W176 Białko dobijam jak zwykle na siłę.. ale teraz dzięki pracy mogę zjeść po powrocie większą kolację i nie chodzę głodna spać:-D Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-22 19:09:13