kolację

i na kolacje zamiast wiejskiego 3/4 kromki chleba ciemnego z chudą szynką :D

Wlasnie szamie kurczaka z warzywami...bo od 2 lat jadlem codziennie KFC :/ do tego w pracy zaczalem uzywac schodow zamiast windy, w domu zrezygnowalem z cukru w herbacie i bialego pieczywa, mielonego zastapilem sardynkami i sledziem, ziemniekai ryżem, a na kolacje o 20stej jedno jajko...ludzie jakie to trudne! ;( A tak na serio niestety nie mam [...]

odzywka na kolacje? - Marny pomysl.. Bialko z prochu nigdy nie dorówna pożywieniu.. Hm.. wydaje Mi sie ze oprocz tego ze te cukry i wegle na noc moga Ci sie odlozyc na bokach to nie powinny zaszkodzic.. chodz roznie bywa ,jezeli sie przesadza z cukrami w ciagu dnia to mozliwe..

Dzięki kupię na próbę,bo w pożywieniu białka mam dziennie ok 80g. to trochę przymaławo.A 1 raz dziennie po treningu,bo na kolację,obiad oitp. to białka mam dosyć.macie jakieś propozycję ?

najlepiej zjeśc zbilansowaną kolację na 1 - 2h przed snem kolacja może zawierać wegle a nocny katabolizm to trochę taki wymysł komercyjny niekt też nie odpowie Ci na pytanie jaka ilośc białka bedzie OK w danym posiłku bez wiedzy na temat całkowitego jego spozycia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-11 14:03:56

na kolacje jem twarog i do tego zeby lepeij smakowalo kroje w kostke brzoskwinie puszkowa, jest ok? czy te ww lepiej wyrzucic?

na kolacje jem twarog i do tego zeby lepeij smakowalo kroje w kostke brzoskwinie puszkowa, jest ok? czy te ww lepiej wyrzucic? - lepiej byś wyszedł gdybyś zjadł normalny posiłek bez rafinowanych cukrów. lepszą opcją byłaby kanapka z kurczakiem i warzywami, albo sałatka z jajkiem i warzywami, etc.

tnz. olej kujawski rzepakowy - daje go do jajek zeby sie nie przypalały do patelni ;) bo to ogólnie jajecznica ma być. :D może troche przesadziłem. Obiad jem tak koło 16 bardziej a kolacje koło 18:30 - nie czuje się głodny wtedy :) Waże 65kg. napisałem pod dietą Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-04 16:51:42

[...] to objetość, w przypadku ziemniaków trzeba ich wchłonąć kopę aby uzyskać ekwiwalent 200 g ryżu. Co Wy macie z tym twarogiem na noc? Kazeina dłużej zalega w żołądku trawiona przez enzymy co nie znaczy, że jak zjecie na kolację mięso to po godzinie będzie strawione. Nie ma większego uzasadnienia dla takiej praktyki z punktu widzenia fizjologii.

[...] powinny gościć w menu kilka razy w tygodniu. GroW po pierwsze proces przyswojenia składników odzywczych z posiłku to kilkanaście godzin, a po drugie dodajac do mięsa warzyw i tłuszczu spowalniasz tempo trawienia. Więc jedzenie twarogu ze wzgledu na dłuższy proces rozkładu mija się z celem, tak czy tak rano bedziesz jeszcze mielił kolację.

[...] wchłonąć kopę aby uzyskać ekwiwalent 200 g ryżu. Co Wy macie z tym twarogiem na noc? Kazeina dłużej zalega w żołądku trawiona przez enzymy co nie znaczy, że jak zjecie na kolację mięso to po godzinie będzie strawione. Nie ma większego uzasadnienia dla takiej praktyki z punktu widzenia fizjologii. Wszystko pisze na swoim odczuciu. Po zjedzeniu [...]

[...] polecam zaczać od Clenbuexin, jest to połączenie ziołowych składników oraz kofeiny , która ma działanie termogeniczne. Istote jest to abyś nie miał nadciśnienia. Do tego warto zastosować odżywkę wysoko bialkową , serwatkową wraz z kazeiną wapnia i bialkem jaja zastępując nią kolację. Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-06-29 22:58:23

Dodałem na kolacje orzechy laskowe.Ale dalej nie wiem czy nie mam za dużo białka a za mało węgli w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3eb5f71f6b4b6993277a166ec9b14e.jpg

Jogurt naturalny jest dobry, zawiera duzo wapnia. Bardziej chodzilo o to ze w ostatnim posilku i tak masz mnostwo bialka wiec w nim jest nie potrzebny. Oliwa j/w, lecz nie uzywakj tylko jej, tylko w/w skladniki. Piszesz ze jestes studentem i brak wystarczajacych funduszy (mam podobna sytuacje) to mozesz zrezygnowac z bialka w proszku i zastosowac [...]

Zjedz obfitą kolację i jak trening masz zaraz po przebudzeniu to BCAA zapodaj z cytocellem.

"zwykly makaron, ryż zwykly, ziemniaki" no ok, ale jakie to sa nie zwykłe makarony i ryże?? ryż pewnie chodzi o ten ciemny?? Z tym pieczywem przesadzam potrafie zjeść naprwadę dużo np. na kolacje. Jakie chleb polecasz, no bo przecież z czegoś kanapki trzeba robić, a razowy średnio mi wchodzi;] z góry dzięki.

Raz zjesz mniej, raz więcej i rachunek się wyrównuje, liczy się rozklad długofalowy . Rozumiem, że jesteś więc też za takim rozwiązaniem, by nie zwracać uwagę, czy na kolacje zje się węglowodany, czy będzie się przed nimi strzec?

Pamietaj o tym aby dostarczac organizmowi posilek zawierajacy bialko co 3h. Jesli nie jestes w stanie po sniadaniu powiedzmy ktore zjadles o 9 zjesc posilku wypij o 12 Mass XXL - nastepnie o 15 zjedz obiad 9 filet z kurczaka 200g + ryz + warzywa ) po treningu wypij sobie duza porcje mass XXL - nastepnie zjedz kolacje bialkowa - pamietaj o [...]

Twoja dietaaa ejst do bani , widze ze nie czytałeś nic na temat układania diety , wiec staraj się rano jesc owsianke np z orzechami i rodzynkami , do szkoły zabieraj chelb razowy z twarozkiem wedlina serem , obiadzik mamy , siłownia potem ugotuj jakis ryzyk z mieskiem chudym a na kolacje zjedz sobie jakiego tunczyka z puszki :D

[...] ucinać kalorie, by dłużej żyć?:D Mam jeść fast foody? To wynika z pierwszego podpunktu. Niczego nie ucinaj. od czasu do czasu zrób post - to się przydaje. Zdrowy tłuszcz, stosunkowo nie dużo białka i węglowodanów. Aczkolwiek masz nie być też chory na tym punkcie - ktoś z rodziny ma urodziny to zjesz torta czy pójdziesz na kolację z kobietą...