SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase,proszę o ocenę i pomoc.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 633

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 251
Witam właśnie ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o ocenę oraz pomoc

Moje zapotrzebowanie:
Kalorie 3536.04
Węglowodany 55% 1944.82kcal = 486.21gram
Białko 15%% 530.41kcal = 132.6gram
Tluszcz 30% 1060.81kcal = 117.87gram

Wyszło mi że mam za dużo białka,a za mało tłuszczów co zmienić?Oraz chciałbym trochę więcej kalorii.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 251
Dodałem na kolacje orzechy laskowe.Ale dalej nie wiem czy nie mam za dużo białka a za mało węgli w diecie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocenę diety na masę dla 72kg

Następny temat

Za rok będę robił masę, póki co redukcja ;)

Wiecej