kolację

[...] naleśników powędrowało dodatkowo 70ww (w posteci 50g mąki i 100g dżemu): https://i.imgur.com/DFHPL8Jh.jpg Dalej leczo i bułka ze schabem: https://i.imgur.com/xwiG6sCh.jpg Na kolację... to się nigdy nie zmieni%-) A tutaj jeszcze chill przy robieniu wczorajszego podsumowania redu;-D https://i.imgur.com/Lqb3dh4h.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg [...]

wiek 36 waga 93 obwod r. 43 obwod k 113 obwod uda 63 obwod talii 93 staz na silowni od 15 lat z boksem na zmiane dieta okolo 200 gr bialka 170 gr wegli i 120 tluszczu od marca na cyklu enan + tura + npp 12 tyg potem enan + master 5 tyg BFatu terz 17 % waga sucha miesniowa 73 kg od 3 tyg bije HGH 2 jednostki dziennie w tg a weekend off chce [...]

Mam dziś dobry dzień chłopacy. Zjadłem obiad. 10 łyżek w 20 minut. Zwyklw zajmuje mi to godzinę lub dwie. I i... Musiałem nawet poluzować gumę w dresie, tak się najadłem, brzuch mi wywaliło. Ale niestety wszyscy musieli już jechać wrócą wieczorem z kolacją. Ale kolacje to dzisiaj muszę zjeść późno bo jestem pełny po brzegi. Ciekwe ile dziś nabiłem [...]

[...] skurcze na czworkach chwytały okropnie, nawet 10min nie dobiłem, chyba elektrolity i minerały wypłukane i dlatego, musze uzupełnić magnez, potas i sód przede wszystkim. Na kolację wjechał cyc kuraka i brokuł a ze mi było mało to jeszcze kubek jogurtu 0% z białkiem deserek ukręciłem. Szykując szamkę w miedzy czasie podjadłem trochę suszonego [...]

No za dużo tego to nie ma. Sześć łyżek jakbym jadł to bym zdechł z głodu już dawno. To chyba ze 300-400 kalorii jest tylko. Na kolację zjedz coś więcej. Oszczędności spoko tylko jeszcze fajnie, gdy jesteś z czego odłożyć, a czasem ciężko, a to naprawa laptopa, a to dokładka do wyjazdu, a to dentysta. Ostatnio moneta mi nie sprzyja. Zresztą szkoda [...]

Cały dzień spaghetti? Ja mam ważenia zawsze wieczorem, a walki następnego dnia przed południem, więc jem na kolację spaghetti, sporo piję izotoniku własnej produkcji, a na śniadanie to, na co mam akurat ochotę, byle lekkostrawne, mogą być naleśniki z dżemem, a jeśli walki są trochę później, to jeszcze batoniki energetyczne. Zmieniony przez - [...]

W treningu wytrzymałościowym (kettle) na czczo to mnie odcinało. Taki pod siłę nawet idzie, bo to już nie pierwszy raz. Zaznaczam jeszcze różnicę pomiędzy byciem na czczo, a byciem głodnym! Byłem na czczo, ale nie głodny. Dziwne, bo na kolację jakoś się specjalnie nie najadlem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-07-21 16:04:14

[...] we wtorek przyjadą pedały Assioma Favero Duo, więc jutro nie mam na czym kręcić. Trochę ogarniania dzisiaj z tymi pedałami, etap TDF, potem robienie szamy na jutro, na kolację dla Żonki i niedługo chill przy „Domie z papieru”. Dieta: 1. Naleśniki pełnoziarniste z twarożkiem owocami, masłem orzechowym 2. Resztki z nr.1 czyli naleśniki [...]

[...] tory. Jeżeli natomiast psychicznie źle się czujesz z myślą o zjedzonych ilościach, wówczas ogranicz sobie troszkę jedzenie w ciągu kolejnych kilku dni. Np. zjedz lżejszą kolację niż zwykle, albo tego dnia ogranicz lekko węglowodany. Niektórzy wybiorą jednodniowy post, ale nie jest to konieczne. Przeczytaj więcej na ten temat w artykułach: [...]

[...] się kontrolować przy tym kalorie. 21.07.19 Wyspałam się, poszłam na trening, odpoczęłam i pojechałam do Warszawy. Zaliczyłam wizytę a Planetarium CNK, spacer i miłą kolację. Przyjemny koniec tygodnia. Co do treningu, to po poprzednim, czyli pierwszym po przerwie, miałam zakwasy i po tym również. Delikatne straty w obciążeniach w [...]

[...] od miesiąca spożywam 2900kcl na dzień. Jak zacząłem trenować na siłowni to rano spożywam głównie białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Na obiad węglowodany a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te węglowodany na noc to tylko tak przez około 2 miesiące potem zmienię. Aktualnie mam przyrost masy [...]

No, jem jem. Rodzinka mnie rozpieszcza w tym bardzo, bo dostaje same frykasy. Na kolację sobie zażyczyłem 2for you z maka cheese plus frytki i ciastko sezonowe.

[...] i brzuch, wszystko zajęło mi 45min, cardio nie było w ogóle ze względu na domsy na nogach. Po po powrocie do domu zjadłem trochę jogurtu 0% z nasionami i słodzikiem a na kolację wjechał stejk, brokuł i młoda kukurydza. Miska w miarę dobrze dzisiaj przytrzymana:-) /SFD/2019/7/24/16c597ef3cf24a078f792fde443d801d.jpg Dnp malutko, tylko 100mg [...]

[...] obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. a ktoś Cie zmusza wszystko jeść na wytrawnie? nie bardzo kumam problem @-| zjedz śniadanie na słodko, albo kolację, albo obiad, to raczej wszystko zależy od Ciebie... Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-07-24 12:34:21

[...] na maszynie, trzecie przenoszenie hantla w super serii ze sciaganiem linek. Jakieś 20 serii w sumie, na końcu na linkach 4x drop set. Po powrocie do domu dylemat co na kolację bo kobita wybredna jest i padło na jajówe na kiełbasie z kuraka, 5 całych jaj i 7-8 białek. Skoro jajca to musiał być tost do tego z żółtym serem no i popłynąłem z [...]

A czy bezpieczniej będzie te 200 kal z węgli dać w godzinach późnoporannych i wczesnopopołudniowych ? Na śniadanie o 6:30 jem białko z tłuszczami i na kolacje też. Rano unikam ww ze wzgledu na kortyzol, a na noc na redukcji jadlem węgle a na masie mam stracha, bo mam tendencje do zalewania - opony.

O rany ale mi mama dobrą kolacje zrobiła. Burger domowej roboty z kotletem z ryżu, cukinii i marchewki, a jako dodatki ogórek kiszony (konserwowego niestety nie mogę :() kiełki rzodkiewki i sos barbequ plus pomidor jeszcze. Aż mi przykro, że dałem radę trzy gryzy tylko. :( ale ten burger był naprawdę dobry i wielki, więc to jak 6 gryzow takiego [...]

Hej,dzieki za odp. Moze rzucenie miecha ale nie sam weganizm,bo to dosc swieza sprawa. Nie bardzo jak mam wrzucic to w aplikacje bo sa tam produkty,jak np. Ser z ziemniaka xD ktore sa juz gotowe :( Ostatni tydzien wygladal nastepujaco : Poniedzialek : kasza kukurydziana z pasta daktylowo kokosowa,mandarynki,prazony slonecznik i orzechy laskowe [...]

[...] jeść to co przed wlewem, czyli np. pączka na śniadanie, ale wiem jak to się skończy. Na obiad będzie zupa warzywna na indyku, na deser mama mi obiecała sernik na zimno a na kolację nie wiem co, ale coś lekkiego pewnie. Banana bym chciał, ale ojciec pewnie powie że to nie jest posiłek. Przy śniadaniu już narzekał. Zmieniony przez - [...]

tak z Odzi ... jedz zupę i kolację też , chociaż skubnij ... dla morale utrzymania ... w imię zasad , nawet jeden "dziam" sie liczy , nawet JEDEN !