kolację

Odpowiadając od razu na pytanie BlueberryGirl —- > Czuje się świetnie, energii mam +100! Jestem mega pozytywnie nastawiona do keto, a co zaskakujące, mam tyle pomysłów na jedzenie i wszystko mi tak smakuje, że nie mam totalnie żadnych zachcianek. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to wybieram te niby „legalne” słodycze, które są słodzone [...]

[...] kcal). Obecnie 3 posiłki białkowo tłuszczowe i ostatni z dużą ilością węglowodanów. W diecie przeważają tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja, orzechy, oleje roślinne, na kolację najczęściej dziki ryż z białkiem i owocami. Owoce i warzywa - tylko te o niskim indeksie glikemicznym. Przez pierwsze 1,5 tygodnia waga skoczyła umiarkowanie do [...]

[...] A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak dawniej, a jedynie wpada w miarę czysta szama(burger, naleśnik, pizza) do tego deser i nieraz taki dzień [...]

[...] A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak dawniej, a jedynie wpada w miarę czysta szama(burger, naleśnik, pizza) do tego deser i nieraz taki dzień [...]

[...] szybciej termin mam w prywatnej klinice, gdzie miesięczny abonament kosztuje mnie 28 zł. f*** logic, ale to nie miejsce na dyskusje nt. polityki :-P Jutro wieczorem mam kolację służbową. W sobotę po ustawce idziemy ze swoją kobietą do restauracji. Od niedzieli redukcja, a kilka dni później redukcja połączona z dietą wskazaną przy leczeniu [...]

Masa dobiegła końca. Wczoraj był jeszcze trening na ustawce. Bardzo fajna atmosfera. Lekko podpompowałem górę ciała , a dziś to samo zrobię z nogami. Od środy za to ruszę już z treningiem, gdzie priorytetem będą siady i ciągi. Będzie to hydbryda tych dwóch planów: [...]

Dzięki wszystkim za słowa wsparcia! Jak kolega wspomniał tu już mi nie chodzi o to, że to przeszkadza w progresie na siłowni, tylko w normalnym życiu. Czasem te 8h w pracy jest cholernie ciężko wysiedzieć, gdzie dodatkowo muszę być w 100% skoncentrowany, bo pracuję z klientem i w dodatku w języku obcym. Dlatego kiedy tylko się da pracę biorę do [...]

[...] +32kg x 7 + drop 4. Podciąganie na drążku pochwytem do +20kg x 5 + drop 5. SS: Unoszenie bokiem 12kg + wyciskanie hantli stojąc 20kg Po treningu zjadłem zmiksowaną papkę na kolację: WPC + mąka ryżowa + kasza manna + banan + jabłko + masło krowie i dalej czeka mnie już głodówka. Jutro praca z domu. Na zabicie czasu przy głodzie, który będzie mi [...]

[...] /SFD/2020/2/2/bfa6ece5746b4276af99474260e8b07f.jpg Na treningu EAA, kreatyna, beta alanina, glutamina Po treningu kleik ryżowy z WPC, bananem i płatkami śniadaniowymi Na kolację tosty z wędliną i mozzarellą 8% + warzywa. W dni treningowe, których obecnie mam tylko 2 w tygodniu dołożyłem więcej tłuszczu, to wpada tłustsze mięso lub jaja. [...]

[...] spróbować. Fajne czucie. /SFD/2019/12/5/e77a02915e68439c8069893457f21cb7.jpg Wygląd fajnie zmienia się na plus, a to dopiero tydzień. Dziś wieczorem mam integrację firmową na kręgielni z wyżerką, ale spędzę ją przy Coli Zero, kolację dojem później w domu. Zero parcia na cheaty obecnie. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 12/5/2019 8:52:27 AM

[...] i wygoda w utrzymaniu tej diety. Dużo mniej czasu spędzam w kuchni. Jem 3 posiłki dziennie. Przykładowo: śniadanie o 8, obiad o 13, koło 16 robię trening i o 20 zjadam kolację. Na treningach mam dużo siły. Czasem zdarza się iść na trening nawet 4-5h po posiłku. Wtedy dorzucam 2-3 łyżki stołowe MCT bezpośrednio przed wyjściem na siłownię. - [...]

[...] jeść??? niech siętwoje posiłki składają z trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz potrzebe, a dnt, jak to kiedyś propagowano, jedz kolację bez węgli. i nie czituj, to nie dla ciebie... i tak BTW %-) /SFD/Images/2016/6/10/dc1b66ab1e7a42848eaae768ca47203f.jpg

[...] trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz potrzebe, a dnt, jak to kiedyś propagowano, jedz kolację bez węgli. i nie czituj, to nie dla ciebie... i tak BTW %-) /SFD/Images/2016/6/10/dc1b66ab1e7a42848eaae768ca47203f.jpg gorzej gdy ktoś ma zj**ane hormony po długiej [...]

wczoraj klasa na uczelni raptem przez caly dzien 150g kuraka smażonego, laska kiełbasy z piersi, 35g migdałów i 2 twarożki ziarniste ..to na kolacje 200g ww i 60g T omlet: 5jaj, 120g twarog, 70g mąka a na to 45g masła orzechowego i 200g banana Oraz ciastka z wafli ryżowych 100g 1600kcal, klasa sama w sobie %-) PS. Moja luba właśnie przez sen się z [...]

Siema, badania masz bdb:-)) Bierz znowu nattokinaze jak pomagała i po jakimś czasie zobaczysz czy żelazo też nie spadło. Z tego co kojarze to miskę trzymasz więc trochę dziwne z tą glukoza. Może coś jadłeś przed badaniami co podbilo cukier? Dzięki :) - przed badaniami nic nie jadłem a dzień wczesniej był DNT więc węgle na kolacje umiarkowane [...]

Coś poza tymi bułkami? :-) A zastanowiles sie w ogule nad tym pytaniem ?,a z czego bym przytyl :) Bochenek bialego chleba do pracy,obiad i na kolacje jak zawsze serek wiejski lub jogurt.

17.11.2020 Waga: 104.6 Cardio: 45min z rana Rest day Nie ogarniam jakim cudem doj**ało mi 2.5kg no ale cóż.... Wprawdzie późno kolacje zjadłem jakoś i 23;30, a wstałem wczoraj jakoś po 4. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-18 04:41:44

27.02 Push 1. Butterfly(7): 170x11.5 130x12 100x13.5 2. Wyciskanie skos dodatni hammer 40x10 30x12.5 22.5x14 3. Wyciskanie smith maly skos dodatni 15 80x7 60x12.5 4. Skullcrusher sztanga 20x12 15x14 10x15 5. Prostowanie z kablem 20x11 15x11 6. Wznosy bokiem maszyna 7.5x10 5x13 3.75x15+RP Noc słaba krotko mówiąc, na 8 podrzucilem moja do szkoły [...]

[...] + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. pierś z kurczaka, warzywa 4. jajka, mąka 2000, kakao, olej koko 5. orzechy nerkowca, masło orzechowe, banan Trening całkiem fajny, mimo @. Próbowałam zrobić na kolację lody z kalafiora, odniosłam taką porażkę, że aż przykro... |-)

Czekaj... To jak zjem kolację o 20:00 to potem jem po poście kolację? A w dzień postu śniadanie np. o 8:00 i dopiero następnego dnia śniadanie najwcześniej o 8:00? Przymierzałem się do wyzwania w weekend, ale lekko przeziębiony jestem, a infekcje nie lubią postu :-)