kolację

Witam, mam problem, bo nie smakuje już mi jedzenie z diety... Chodzi mi głównie o jajka, płatki owsiane i twaróg, reszta żarła wchodzi jak woda. Co można zamienić na śniadania i kolacje? Albo jakieś dobre smakołyki z tych cudów co wymieniłem wyżej... Po prostu nie wchodzi mi to jedzenie i jem na chama..

[...] odżywiania: wstaję o 5, wychodzę do pracy, wracam ok. 17-18. Pierwszy posiłek jem ok. 7 rano, przychodząc do pracy, później jakieś 2 przekąski, potem dopiero ciepły obiad/kolację. Później już nic. Wiem, że trzeba zacząć od zmiany odżywiania - tu proszę o pomoc - jestem w stanie jeść tylko jeden główny posiłek w ciągu dnia.. Co do aktywności, [...]

Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek [...]

Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

Witam kolegów! chce zrzucic pare kilo(7) prosze o ocene mojej diety i w razie czegos ewentualna podpowiedz: snadanie: 1)płatki owsiane + mleko+ miód+ suszone owoce lub 2 opcja 2)jajka sadzone+ kakao 2 sniadanie: kalafior+marchewka gotowana herbata ziołowa lub 2 opcja bułki razowe z dodatkiem szynki lub dżemem herbata ziołowa Obiad: Jedno z tych 4 [...]

Siema. Może najpierw powiem mój "staż" Ćwiczę nie całe 2 tygodnie Mam 16 lat 180 cm i waże teraz 62 kg (bez ciuchów bo nie wiem jak tam się ważycie). :D Kolega który już jest doświadczony ułozył mi diete aby zażywać 120 g białka 300g węglowodanów 60 g tłuszczy. Jem tak. Około 7:00 bądź 8:00 (zależy na która do szkoły). Mussli z biedronki 80g (w [...]

Witam Mam 18 lat, mam 174 cm wzrostu, ważę 72 kilo. Chciałabym schudnąć około 14 kilogramów. Mam za sobą rygorystyczną dietę odchudzającą, co prawda było to 3 lata temu, ale ważyłam o 32 kilo mniej przy praktycznie tym samym wzroście (170,40kg). Obecnie ćwiczę od ponad roku muay-thai, jestem w grupie zawodniczej, moje treningi odbywają się 5 razy [...]

Witam, to moje drugie podejście na sfd i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym [...]

[...] piersi 100g ryż 100g B:31 T:3 WW:75 Kolacja 21.30 Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 75g Jogurcik 180g Oliwa z oliwek 5ml B:30 T:29 WW:53 Na Węglowodany wieczorem nie reaguję tkanką tłuszczową ;) Dotychczas WW miałem i wieczorem i rano, ale postanowiłem to zmienić bo chcę później jeść kolację. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-29 22:52:31

[...] T:3 WW:75 V Posiłek (potreningowy) 18.30 Mięso z piersi 100g ryż 100g B:31 T:3 WW:75 Kolacja 21.30 Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 75g Jogurcik 180g Oliwa z oliwek 5ml B:30 T:29 WW:53 Na Węglowodany wieczorem nie reaguję tkanką tłuszczową ;) Dotychczas WW miałem i wieczorem i rano, ale postanowiłem to zmienić bo chcę później jeść kolację.

siemka mam problem z nadwaga mam 21 lat i waże 100kg i 106cm w pasie przy wzroście 180cm chcem schudnać do 90kg i 95cm w pasie narazie stosjue A6W i jestem na 23 dniu mysle ze wytrzymam caly cykl tego ćwiczenia rowniez po 3 miesiecznej przerwie wrocilem na silownie i dozucilem do tego prawie codziennie rowerek po 40-50min zaraz po przebudzeniu tak [...]

[...] SKS z lekkiej (bardzo dobry trener) przed sksem 2g L-tryptofanu później obiad w domu 1 kaps AOL 18:30-20:00 trening w klubie siatkarskim ~20:30 powrót do domu od razu jem kolację 20:30-21:00 przygotowania do szkoły itd. ~21:00 trucht 21:15~22:10 podskoki z wysokim unoszeniem kolan 3x20 i ćwierćskoki 3x30 + rozciąganie prowadzące do szpagatu [...]

[...] SKS z lekkiej (bardzo dobry trener) przed sksem 2g L-tryptofanu później obiad w domu 1 kaps AOL 18:30-20:00 trening w klubie siatkarskim ~20:30 powrót do domu od razu jem kolację 20:30-21:00 przygotowania do szkoły itd. ~21:00 trucht 21:15~22:10 podskoki z wysokim unoszeniem kolan 3x20 i ćwierćskoki 3x30 + rozciąganie prowadzące do szpagatu [...]

witam! a więc zrobilem sobie jako taką dietke do kreatyny i mam pytanko na kolacje jjem tunczyka w sosie własnym czy moge dodac groszek,kukurydze i pokrojone białka z jajek/?/ czy lepiej szamać samego?? pozdrawiam i dziekuje!:D

witam ogolnie waze 109 kg przy zwroscie 200cm i chcialbym pozbyc sie tluszczu pracuje 3dni na rano(8-17.w domu o 18) i trzy dni popoludniu(14-i okolo21 koncze) 3 dni wolnego ma tylko jedna polgodzinna przerwe jem rano sniadanie,w pracy albo przed praca jak mam popoludniowke obiad i kolacje w domu albo na przerwie jak mam popoludniowke i mam [...]

Witam mam problem z brzuchem, już wyjaśniam przed dieta na 178 cm wzrostu ważyłem rok temu 84kg teraz aktualnie warze 68.Na zdjęciach widać ze schudłem wszędzie, ale problemem jest brzuch według mnie tylko tam nie schudłem.Cwiczyłem podczas diety zwiększył mi się biceps etc, ale brzuch praktycznie nic jeździłem na rowerze też nic.Może przejdę do [...]

Hej :) Natchniony wczorajsza porażką w zawodach grapplingowych postanowiłem podejść do tematu dużo poważniej jeśli chodzi o moje przygotowanie/trenowanie/sposób życia po wczorajszym daniu du.. :) Wiem że odżywianie jest praktycznie podstawa tego jak wygląda moja kondycja i forma mojego organizmu ,ale niestety nie znam się na tym za bardzo a [...]

Witam Proszę o sprawdzenie i ewentualne zweryfikowanie mojego planu treningowego KLATA 1.Pompki 10 p. 2.Wyciskanie hantli leżąc(poziomo) 10 p. 2x10kg 3.Rozpiętki(poziomo) 6 p. 2x7,5kg 4.Unoszenie sztangi do klatki stojąc 10 p. 23kg PLECY 1.Martwy ciąg 8 p. 30,5kg 2.Podciąganie się 4 p. BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedząc 10 p. 23kg 2.Wyciskanie [...]

Witam znow przyszedl czas na redukcje troche wdzięku cza se dodać. Jakby ktoś mógł sprawdzić mi diete ( ukłądałem ją w dzienniku posilkow vitalmaxa) oczywiscie wolowina zamienna z kurczakiem, na kolacje czasem sernik bialkowy a w swieta na obiad tortilla :D Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2010-12-11 09:15:51 Zmieniony przez - Grzychu w dniu [...]