PODSUMOWUJAC Szklanka wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego uzywamy na co dzien okolo 10% z nich. Zatem okolo 2,7 miliarda komórek sa nie potrzebne. Szklanka wódki zabija 1000 komórek nerwowych. Czlowiek moze [...]
Wiecej tzn ile 6 - 7 i w jakim odstepie czasowym?? Witaminy i mineraly obowiazkowo ok, a jakie aeroby by pasowalo robic? I jak malo jesc na kolacje, duze sniadanie i sredni obiad i lekkie przekaski?
Kto powiedzial, o diecie na zero, dieta musi być, Ale typowa dieta na masę powoduje przyrost wagi ale daleki od mięśni. Równie dobrze można by tak jeść i nie ćwiczyć a efekt u wielu byłby nawet lepszy jeśli zależy im tylko na kilogramch. Ja trzymam 4 posiłki dziennie, spozycie białka waha się od 1,5 do 2 g/ kg wagi. Nie unikam tłuszczów np. jadam [...]
treningu jako takiego nie bedzie miec, bedzie raczej to robic wieczorem juz.. -> brak czasu niestety. bedzie wiedziec ile to jest 50g razowca(zaopatrujemy sie w wage kuchena )takze nie ma problemu. z tym chlebem na kolacje, ona raczej wolalaby 'z' chlebem. czyli dodam troszke jeszcze oliwy z oliwek do obiadu, no ale ogolnie, moze byc?
Z wyliczen powinna jesc ok 1350-1400kcal i bedzie w porzadku. Po 2 tygodniach patrzac po afaketach zobaczy czy ciachac kcal czy nie. Niech pilnuje, zeby w kazdym posilku bylo 20-35g bialka (wyliczyles gramature posilkow?) czyli w drugim przydaloby sie go wiecej. Bedzie wiedziec ile to jest 50g chleba razowego? I czy chleb, rzeczywiscie bedzie [...]
Liczyłem zaraz sprawdze w tabeli ile mi wyszlo w tej diecie wiec tak: na mase potrzebuje 1900kcal 69 g bialka 276 kcal 230 g ww 891 kcal 73 tluszcz 657 kcal Troche mam trudnosci bo niektorych produktow trudno obliczyc w gramach ale cos :)... A co do diety to o jakie żródła białka na śniadanie albo w szkole?Przecież nie bede jadł twrogu i jaj na [...]
autorka(<ZUZIA_NIE_DUZA>)"Mam duza nadwage i chyba taki juz moj urok,bo odzywiam sie dobrze.Jem malo. Sniadanie rzadko, bo sie spiesze.W pracy malutko,jakas kanapka czy owoc, drozdzowka. W domu obiad.Kiedys jadlam kolacje,teraz z niej zrezygnowalam. Nie licze kalorii bo to nie dla mnie.Nie cwicze,bo to nie dla mnie.Nie mam czasu.Jem [...]
trening b.dobry, ale dieta do niczego!! gdzie wegle zlozone?!? ryz, makaron, owsianka?? ziemniaki i chleb mozesz jesc czasami "na smaka" a nie traktowac jako podstawe diety..bialka tez nie za wiele..dozuc jakiegos tunczyka chociaz i jajecznice na kolacje
moja sprawa ile jem,kazdy ma inny organizm,ja mam takie ze musze zejsc ponizej 1000kcal zeby schudnac i takim pozostac,i wcale nie czuje glodu,jem tylko 1 posilek dziennie kolacje bo tylko wtedy mam ssanie
w posilku potreningowym nalezy unikac tluszczu, bo spowalnia wchlanianie bialka, ktorego nasz organizm wtedy bardzo potrzebuje od razu po treningu trzeba uzupelnic glikogen, wiec pasuje wypic carbo, glukoze lub cos innego alternatywnego a inne zasady, czyli co Cie interesuje? np. zwykle na kolacje jemy wolno wchlaniajace sie bialko, np. sery [...]
ej przesadziles 1 kanapka na sniadanie z twarozkiem i pomidorkiem o! a frytki jadlam nawet jak sie odchudzalam, od czasu do czasu, cholera pisalam przeciez ze sie nie glodzilam! nadal nie czuje glodu tzn. ssania ale moge jesc bez obrzydzenia, choc nadal niewiele... reasumujac: 2 kanapki, frytki, na kolacje kukurydza, moze jeszcze jedna [...]
widzę, że tu ktoś stosuje paranoiczne metody dietetyczne : )najpierw sie głodzi i zrzuca wagę ja kbokser przed walką :) a potem szama frytki na paskudnym tłuszczu pełnym transizomerów :) i innej utlenionej kupy :) a poza tym sniadanie tak naprawdę powinno byc najwiekszym posilkiem w ciagu dnia wiec jedzenie jednej kanapki mija sie z celem :) [...]
na początek zamien kolacje z podwieczorkiem, zapomnij o smazonych potrawach i slodyczach..trening w miare ok, ale dodaj cwiczenia areobowe np rowerek. a co do suplementów to mozesz zkupic jakis wynalazek poprawiajacy spalanie tluszczu, niekoniecznie z efedryna.
Do I sniadania daj płatki owsiane + mleko a do II sniadania daj wiecej białka np. Kefir lub twróg. Na kolacje za mało białka.. Dodaj twarogu chudego, a tak to chyba dobrze. Posiłek potreningowy to tam był sobie dał kasze jeczmienna lub ryz. A tak to chyba git... Banan bez skórki