kolację

Platki Owsiane +jogur/mleko 0.5% +otreby lub orzechy Owsiane z mlekiem, ok. Orzechy (tłuszcze) nie są zmiennikiem otrębów (węgle). Otręby mogą zamienić płatki tylko. Poza tym zupełny brak dobrego białka. 4 wazy+szynka chuda+ogórek kiszony. Wyrzuć chrupkie pieczywo, daj razowe. Dietę zaczynasz, więc w drugim posiłku możesz sobie pozwolić na [...]

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy daj 2-3jaja,daj orzechy,dodaj owoc 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan grahamka+piers z kurczaka/jaja +warzywa+oliwa Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek [...]

[...] wynosiły max. 3h za mało masz białka w posiłkach... kilka plastrów wędliny to za mało na obiad jeśli jest ryba to ok ... ale jeśli sam ryż z warzywami to już jest źle na kolację jogurt albo owoc.. a jak to się ma jedno do drugiego? 0 białka - duży błąd musisz poczytać o odżywianiu bo masz tu duże braki co do treningu też bym go zmodernizował

[...] z tym zrobić..:-/ za mało masz białka w posiłkach... kilka plastrów wędliny to za mało na obiad jeśli jest ryba to ok ... ale jeśli sam ryż z warzywami to już jest źle na kolację jogurt albo owoc.. a jak to się ma jedno do drugiego? 0 białka - duży błąd Boję się, że mogę przeholować z białkiem - nie chcę mieć figury kulturystki. Trochę mięśni [...]

To na wieczor dodaj sobie jeszcze chociaz kefir przed snem. Nie przesadzaj z iloscia orzechow, to duzo tluszczu lepiej bys zwiekszala ilosci bialka, ale z miesa, a nie z nabialu, ktory nie jest idealny przy odchudzaniu. Na drugie juz lepszy razowiec z piersia i surowka bylby, a twarożek na kolacje

Poczytaj na forum o diecie zbilansowanej, to przede wszystkim. Jest wiele potocznych 'wierzeń' o zdrowym jedzeniu, które wiele wspólnego z prawdą nie mają. Płatki kukurydziane, soki, liczne owoce czy chleb razowy na kolacje to kiepskie pomysły przy redukcji. Przy diecie zbilansowanej ja dopuszczam wegle w drugim posiłku. Wtedy dobrze zjeść kromke [...]

jajka do śniadania daj na kolację twaróg z oliwą (IMO) brakuje tłuszczy i warzyw, napisz gdzie jest trening

ta zna sie troche na zdrowym odzywianiu, z tego co widac w ZADNYM posilku nie ma zdrowych tluszczy, a białko to chyba od biedy sobie podje, wezcie dajcie se luz, na kolacje sobie twarog zjedz a nie owoc, dorzuc wiecej warzyw z oliwa na pierwsze 2 posilki i do sniadania troche orzechow wloskich czy laskowych, na takiej diecie mozesz pozegnac sie z [...]

jak to ty w avku i wchodzi w gre odbior osobisty z przedluzona kolacje to moge kupic a tak powaznie to na chvj kupujecie otwatrte bialka, jak pare groszy wiecej mozna dostac nowe, nie otwierane, pewne pozdrowienia ksiezniczko

imo na śniadanie dałbym więcej owsianych i jajek + mleko a całą resztę wywalił dalej gainera pił bym bezpośrednio po treningu a nie na kolację, a banany przed treningiem i tylko przed treningiem - w pozostałych posiłkach skupiłbym się na węglach złożonych jak ryż/kasza/ziemniaki/owsiane. Pamiętaj o tłuszczach i o tym, że jedzenie nie sprowadza się [...]

czy zaraz po obiedzie albo na kolacje (1h po treningu) moge zjesc jakis owoc ? Po obiedzie raczej nie powinno jadac się owoców. Po treningu mozesz zjesc ale z owocami to ostroznie pomimo ze zawierają wiele witaminek, występują w nich cukry proste które nie sprzyjają redukowaniu Venomik II sniadanie - brakuje tłuszczu, warzyw i białka plaster [...]

Dzięki, ogólnie to chcę się przygotować do siłowni. Miesiąc, może dwa i jazda. A z dietą jak? Zaczynać już? Czy na razie dać sobie trochę na przysłowiowy spokój i jeść zdrowo, z większą ilością białka? A i tak zapytam? Czy mleko jest dobre na kolacje? Słyszałem, że raczej nie, więc proszę o potwierdzenie. Z góry dzięki

Guzik a nie podchodzić powaznie. Podchodzisz właśnie niepoważnie... Jak już jednej osobie pisałem. Ile wytrzymasz jedzac dzień w dzień dokładnie to samo? 5 dni? Tydzień? Dwa tygodnie? Co zrobisz jak braknie Ci jajek? Zastąpisz jogurtem? Co zrobisz jak braknie płatków owsianych? Zastąpisz kukurydzianymi? Co zrobisz jak braknie wpisanej ryby? [...]

[...] włożyć do niego durszlak, do którego wkładamy kilka kawałków zamrożonej ryby, przykrywamy pokrywką i po kilku minutach mamy mięciutką rybkę, przyprawić dla smaku, polecam na kolację, ryba zawiera dużo białka, i zdrowych tłuszczów a nie zawiera węgli. 3. Otworzyć dwie puszki tuńczyka w sosie własnym i jedną puszkę kukurydzy , odlać wodę z [...]

a moglby ktos wogole sama diete ocenic, poprawic cos, oraz napisac co najlepiej dac na kolacje...

Śniadanie: -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -musli 100 g B 20g/T 18g/WW 65g/kcal 503 // zmień mleko na 0,5% musli tylko własnej roboty ale ja bym Cię zachęcał do owsianki pychota :) dołóż do niej źródło białka i zdrowych tłuszczy wskazany jest owocek np bananik jakieś warzywko :) lub -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g [...]

no i jestem ide sie umyc i kolacje sobie robic bede za 30 minut pzdr. no i jestem 18.19 Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-09-06 18:20:08

Dobra popisalem ciut, w maire ogarniety dzial jest. Trzeba isc zrobic sobie jakas kolacje. Bajo.

na kolacje zamaist mleka dalbym oliwe/omege3

jak już to w tłuszcz obrośniesz od za dużej ilości węgli poczytaj trochę..... możesz dawać oliwę i na kolację i do posiłków które nie są około treningowe jest to jak najbardziej korzystne i zalecane musi sie wszytsko tylko mieścić w odpowiednich proporcjach. Z owsianki wywal taką ilość mleka szklanka w zupełności wystarczy owszem w mleku masz [...]