schudniecie-chodzi głownie o brzuch i posladki

Czy poniższa dieta pomoże mi zrzuceniu paru kilo??chodzi mi głównie o brzuch bo mam ,,oponkę;)''no i dziewczyna mówi ze mam puszysta pupke co mnie bardzo denerwuje. Mam 171 cm waga 75kg lat 17. Mile widziane uwagi i różne propozycje^^ Czy pomogą mi jakieś kapsułki w schudnięciu?? Może HMB?? staż na siłce pół roku. Bardzo proszę o pomoc
I Posiłek

200ml Mleka 2%
Płatki Owsiane
orzechy 20g
wiórki kokosowe 20 g
b:23 tł 40 ww:80



II Posiłek
chleb zytni
piers z kurczaka 100g

b:25 Ww:50


III Posiłek (obiad)
Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g
pierś z kurczaka +oliwa z oiwek
sok pomarańczowy

b:28 ww:176

TRENING

IV Posiłek

gajner odrazu po
Makaron\kasza\ryż
ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym

b:35 tł:10 ww:86



Kolacja

tawróg chudy
300ml mleka 2%

b:29 tł:7 ww:50

Białko 140g
tłuszcze 60g
WW 446g

HMB nie pomoże Ci, żadnych suplementów wspomagających redukcję w tym momencie nie bierz bo nie ma to większego sensu.
Dietę ułożyłeś sam?

tak diete sam ułozyłem;) a co pomoze mi w spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha??niedługo połowinki i chce jakos wygladac a dokladnie mam miesiac na to:p

pomóc Ci w tym może tylko dobra dieta i dobry trening

a jak dorzucę HIT 2 razy w tyg i silownię 3razy?? bedzie dobrze??;P

a jak dorzucę HIT 2 razy w tyg i silownię 3razy?? bedzie dobrze??;P


Bedzie idealnie z tą dietą choc tylko ten sok mi tam nie pasuje ale na upartego moze byc Chyba masz jakies pojecie o diecie bo wydaje się przyzwoita. Dorzuc tego hiit'a i siłke i waga goes down

Pozdr

czyli wszystko gra i mogę już jechać z tym koksem??;>

na kolacje zamaist mleka dalbym oliwe/omege3

tez tak mysle:P mleko ma laktoze ktora sie odklada;/ czy picie gajnera po treningu bedzie dobrym pomyslem??