kolację

Witam, w dniu dzisiejszym zakończyłem ostatnim szotem testa cykl tj Chciałem dowiedzieć się, jak teraz przeprowadzić odblok do tej kuracji, w 6 tyg cyklu zastosowałem hcg 300 ui, zostało mi jeszcze HCG 5000 ui, i clomik 24 tabs. Kiedy zacząć hcg, kiedy cloma i jak dawkować, z góry dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda [...]

[...] długie spacery, ale nawet częsty ruch nic nie dał. Robiłam sobie przeróżne diety, brałam wit B1. Jem naprawdę dużo. Mówiąc dużo, mam na myśli - obfite śniadania, obiady, kolację, nocne podjadanie i między posiłkami. Robiłam sobie kiedyś dietę oczyszczającą a jednocześnie miałam mi pomóc przybrać na wadze i jak sie okazało już po 6 dniu waga [...]

Witam, mam 29 lat, 174cm. 75kg. Ćwiczę na siłowni od roku. Przez ten rok przytyłem 5 kg. Moja sylwetka poprawiła się. Nie stosuję żadnej diety. Staram się jeść na obiad ryż, pierś z kurczaka, na kolacje omlet itp. Nic specjalnego. Chciałbym przytyć jeszcze 5 kg. Podpowiedzcie jakie odżywki mogę stosować? Nie piszcie proszę "kup to, co brakuje w [...]

[...] dlatego jem je głównie około treningowo. Śniadania (o ile nie jest to posiłek przed treningowy) jadam białkowo – tłuszczowe, zaś węgle wrzucam po południu, często na kolację – lepiej mi się wtedy śpi. Nie boję się tłuszczu i pochłaniam ogromne ilości warzyw. Mam problem z piciem wody – rzadko czuję pragnienie, zapominam o jej piciu i [...]

Witam, ostatnio po cyklu masowym zacząłem redukcję. Planuję zrzucić jakieś 5-7 kilo. Na kolacje zwykle jadam sałatkę, w której jednym ze składników jest cebula. Nic do niej nie mam, ale jednak czasem trochę mnie pali. Można ją lekko podsmażyć bez oleju? To ostatni posiłek i nie chcę, żeby był ciężkostrawny, a to pewnie coś zmieni. Jakie są Wasze [...]

Witam Jakimi produktami mogę zastąpić jajka i makrelę wędzoną.Dzisiaj zrobiłam twarożek na kolację. Słyszałam,że taka ilość jajek nie jest wskazana,a makreli też nie powinno się jeść zbyt często. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/30/d41640302b404a90845132f427457e9a.jpg

[...] żreć na siłę i wpychać w siebie jedzenie żeby zjeść aż 2135kcal i makroskładniki jak podałem? Dzisiaj przed kolacją z całego dostarczyłem 1,082,9 i znaczy że muszę szamać na kolację prawie tyle samo co przez cały dzień(o zgrozo).Przy takim zapotrzebowaniu czuję się mega gruby i że bębęn mi rośnie.Chodzę napchany i się muszę obżerać żeby tyle [...]

Witam. Jestem na etapie ukladania diety na mase. Przeczytalem wiele na forum lecz wciaz nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. 1.Posilek potreningowy - wieczorny. Po treningu mam Vitargo, Whey i BCAA. Za jakas godzine chcialbym zjesc posilek potreningowy i zarazem ostatni. Czy maja byc w nim wegle o wysokim IG czy po Vitargo [...]

Siema. Od jakiegoś czasu pracuję nad swoją dietą i aktualnie mam takie coś (przykład, nie jest dzień w dzień taka sama oczywiście). Co należy poprawić? Taka liczba węgli na kolację to nie przypadek. Nie lubię się opychać węglami przed spaniem, tym bardziej nie robię tego bo jestem endo. /SFD/Images/2016/1/20/5ed70eef104e410cb35999079193c94d.jpg [...]

[...] tłuszczu, ale radzę sobie orzechami, póki co. Nie jestem tylko pewna kolacji. Lepszy pewnie byłby twarożek jakiś (wszędzie piszą o tych kolacjach białkowych), ale jeść zimną kolację zimą... Zło. Z góry dziękuję za pomoc : ) /SFD/Images/2016/1/24/87af168dee1542519eaa4b4685e75ed6.jpg /SFD/Images/2016/1/24/de0f45a2833748b58a0b07166d920bd4.jpg [...]

Witam, chciałam się zapytać czy 4 posiłki to nie za mało? W ciągu dnia mam dwie większe aktywności fizyczne wiec ponoc powinnam jesc raczej syte rzeczy 'po'. Tak wiec jem sniadanie, potem mam trening, nastepnie posilek potreningowy, znow wysilek fizyczny, znow potreningowy i pozniej kolacje. Czy tak jest ok czy odjąc troche kalorii z [...]

Witam, potrzebuje pomocy. Kiedyś byłem strasznie gruby, przy wzroście 168 ważyłem 74kg. Wprowadziłem diete, ćwiczenia. Moje ciało wygląda teraz lepiej, moja waga to 63kg. W sumie klatka piersiowa, bicepsy wyglądają dobrze. Został mi jeszcze brzuch, troche tłuszczu zalega. Mój plan jest taki żeby jeszcze 2 tygodnie ograniczyć kalorie itd. a później [...]

[...] Dieta wygląda jak na załączeniu, nie chodzę głodna. Na śniadanie zawsze omlet. Na drugie jaja lub mięso na sałatce Na obiad rożne mięso + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa Na kolację mięso/jaja + chleb razowy/kasza/ziemniaki + warzywa W okresach słabości też tak jem, ale niestety wpada ciasto lub kurczaki z KFC. Pracuję w miejscu, gdzie niemal [...]

[...] wafle ryżowe z serkiem waniliowym(czysty skład), trzeci ryż/kaszę z mięsem i warzywami, po powrocie do domu różnie.. Albo posiłek identyczny jak poprzedni albo owoc, a na kolację twaróg lub serek wiejski na słodko z ksylitolem/na słono z rzodkiewką i ogórkiem. Staram się wypijać 2 litry wody dziennie. Moje pytanie jak wyżej- jaki rozkład [...]

Witam, Do tej pory na kolacje wypijam kazeinę z mlekiem sojowym bez cukru ( około 140 ml ) ( na 100 ml 1.8g T, 0.2g W, 3.3g B ). Jak wyglądałaby sprawa gdybym zamieniła to mleko na zwykłe chude mleko, które wiadomo zawiera laktozę. Jak laktoza ( która ma względnie niski indeks glikemiczny ) wpływa na naszą sylwetkę w szczególności w godzinach [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 1-2 x w tyg basen, taniec w zespole [...]

[...] oczywiście chcę ją czasem urozmaicać, na drugie śniadanie może być też sama jajecznica lub omlet, na przekąskę koktajl (mleko, jogurt naturalny, masło orzechowe, miód) a na kolację różne rodzaje ryb (łosoś, tuńczyk). Myślałem też, aby jeden dzień poświęcić tylko na ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej lub po treningach siłowych dodać około [...]

Witam, od prawie 2 miesiecy walcze z moja opona na brzuchu i poczatkowo bylem zadowolony, spadlo mi o ok 5-6 cm ze 106cm niemniej od 4 tygodni stoje w miejscu. Waga wyjsciowa to 100kg, aktualnie mam pomeidzy 95 a 96kg. Wzrost 184cm. W celu zrzucenia opony nie jem slodyczy, ziemniakow, makaronow, pieczywa, smazonych potraw i nie pije slodkich [...]

Czy 100 g pieczywa chrupkiego na kolację do twarogu to dobry wybór ? Nie radzę sobie z jedzeniem chleba razowego, po prostu go nie lubię, a kaszy/ryżu/makaronu mam już sporo podczas dnia. Dodam, że stosuję dietę na masę.

[...] po obiedzie nie potrafię myśleć o niczym innym jak o furze ziemniaków okraszonych masłem, kanapce lub szarlotce lub drożdżówce lub innym badziewiu. Kończy się na tym że na kolację dopycham się kanapkami, pizzą lub makaronem. A większość gotowych przepisów to płatki, jogurt, kurczak, ser :( Zmieniony przez - pomoretka w dniu 2016-05-27 20:34:13