kolacje

W ogóle dieta do rozpiski od nowa, nie znasz podstawowych zasad żywienia, brak węgli na śniadanie, a na kolacje jakaś szynka i wafle ryżowe, po za tym 70proc. węgli to dwucukry. Nie zredukujesz z taką dietką. Poproś o rozpisanie kogoś kto to ogarnia albo się do edukuj.

Jeśli już miałbym modyfikować Twój jadłospis, to: do otrębów rano nie dawaj mleka, zrób z nich omleta dodając 2 białka jaj i 2 całe jaja + słodzik, ewentualnie możesz dorzucić (do wyboru) 10g żurawina/rodzynki/orzechy/migdały z drugiego posiłku wywaliłbym jabłko w przedostatnim zamieniłbym pieczywo na 2 ogórki kiszone lub brokuły gotowane nie [...]

hurwa, wytłumaczcie mi jedno... 5 treningów siłowych (w tym oddzielnie ramiona w super-seriach, więc nie x5 o intensywności treningu nóg), do tego 10 minut kardio po treningu i x2 HIIT w tygodniu w dni wolne od treningów. Śpię po 11-12 godzin dziennie, a i tak hurwa w IF znajdzie się taki kozak-kulturysta, który napisze "5 treningów, tona [...]

idę zrobić sobie kolacje zw :) nie lubię czytać niż innego niż biochemia, dietetyka, fizjologia chyba zacznę tę gra o tron bo widze fajna Blondi jest :D

Lektura zaliczona na samym początku ;) Wklejam mój dzień Warzyw nie liczyłam, ale są obecne i przy śniadaniu i przy obiedzie. Nie mam kompletnie pomysłu na kolacje... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb47b9914965400ea675cbc2cfb5306e.png

No, trzymam za słowo i powodzenia raz jeszcze. :-)) Aaa jak nie masz pomysłu na kolację czy jakiś inny posiłek to zajrzyj do tematu z przepisami - inspiracji tam co niemiara. ;-)

[...] diety. Nie mam diety ale odżywiam sie zdrowo rano jajka na II śniadanie chleb razowy + pomidor oraz jabłko i banan przed i po treningu jem 100g ryżu + ryba miruna a na kolacje jem chleb razowy z twarogiem półtłustym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo ale w domu oraz 5x w tygodniu biegam około 30 min . mam około 20-23% tkanki tłuszczowej [...]

Ja dziś pozniej niż zwykle zaczełam śniadanie... zaraz pęknę po obiedzie, a jeszcze spaghetti na kolacje mnie czeka :D No i już też 2 kawy za mną, ale to co by zapchać głód w pracy :D Teraz się lenie! O!

[...] na zakwasach a biceps nic, jak zwykle.... Zauważyłem że jedyny sposób jakim moge doprawadzić bicka do zakwasów to podciąganie podchwytem. Nie mam ścisłem diety. Na śniadania/kolacje jadam jajecznice, omlety, płatki owsiane bądź też zwykłe kanapki. Obiad staram się jeść porządny, często z ryżem i jakimś mięskiem. Zawsze staram się dostarczyć [...]

Te twoje kolacje są trochę ubogie w białko... :/

Cześć. Mam takie pytanie,czy Musli będzie dobre na śniadanie i przed kolacje czy raczej sie nie nadaje? Akurat ostatnio przeglądałem jakieś płatki i natrafiłem na te musli tesco XD Kupiłem...Spróbowałem .. Są dobre i tanie to czemu by nie :D Ale inni pisza,że musli na śniadanie nie bardzo bo ma dużo cukrów i tłuszczu a jeszcze inni,że spokojnie [...]

Ale co, mam dodatkowe 150g mięsa zjeść na kolację?

Wczoraj niestety nie pobiegałem bo najpierw było gorąco, potem była burza z piorunami a na koniec zaczęło się ściemniać. Ładna wymówka, prawda? Na kolację domowa pizza. Trening dzisiaj z rana 620-730: - MC 5s - przysiady z hantlami 5s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - szrugsy z hantlami 4s - dipy 4s Ciężko [...]

[...] z obiadu na który składały się: - kwaśnica z żeberkami - stek z rostbefu z ziemniakami i warzywami - trochę sałatki jeszcze podjadłem Kalorie podbiłem lodami, dodatkowo na kolacje zjadłem jajecznicę z 6 jaj z razowym na zakwasie a na śnaidanie owsiankę taką jak w środę i sobotę. Dzienny bilans sądzę że na pułapie około 4000kcal, tyle że sporo [...]

Ok. 2-3h przed położeniem się spać staram sie nic już nie pić, żeby nie budzić sie w nocy, jednak to nic nie pomaga. W ciągu doby wypijam ~3-5l płynów (woda, kawa, herbata). Teraz ze względu na wakacje trenuje tylko siłowo w godzinach popołudniowych ok godziny 14, od września w godzinach wieczornych 18.30 -21.30. Kolacje mam 2h przed pójściem spać [...]

dieta ładna, nic do zarzucenia ;-)- się cieszę :-P własnie upiekłam chleb Tatera i zjadłam na kolację niebo w gębie ;-) Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha -po 2 serie. No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ac8ac9a2b64b718e28f01ab630e0eb.png

[...] szynką, pomidorem, serem żółtym, sałatą i serek wiejski Kolacja: Jajecznica z 3 jajek Akurat w tym tygodniu, mam drugą zmianę, więc ciężko mi upchać więcej posiłków, na kolacje też nie chce sie obżerać bo godzinę po ide spać, jak mam pierwszą zmianę to staram się wcisnąć jeszcze jeden posiłek, najczęściej jakiś twaróg z czymś, lub makrela [...]

I dzisiejsza rozpiska: Dzień 21 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: 45min spinningu Miska: Warzywa: cukinia, sałata, pomidor, ogórek, będą brokuły i kalafior Nie mam pomysłu co zjeść na kolację, bo dopiero teraz podliczyłam makrosy i wyszło mi ni w pięć ni w dziesięć. Ugotuję sobie brokuły i kalafior, do tego jakąś fasolę albo mini placek z jajka i [...]

[...] 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape Po treningu włączył mi się taki głód, że mnie skręca mimo zjedzenia ogromnej ilości warzyw w posiłku potrenigowym. Zaraz pewnie zjem kolacje, a później to juz chyba spać trzeba iść zanim mnie większy głód dopadnie }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-12 19:57:15

[...] ryz+kasza/makaron/ziemniaki+miecho+orzechy o 12 w pracy jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, suple jakies vitki z sfd za 20zl, omega 3 2 tab do sniadania, multiwitamina, na noc magnez b6 i cynk [...]