kolacje

jasiu 85 ----------------ja mam teraz isocool i zamierzam to brac w dni treningowe 30min po treningu a w nietreningowe rano przed sniadaniem do tego moze uda mi sie dokupic mxpro i na noc bede to mixowal z twarogiem, a jak nie kupie to pozostanie tunczyk i troche twarogu przed snem ------------------------------------ mxpro dobra rzecz, powiem [...]

Ha! Clever dodałaś mi otuchy! . Dziś dzień bez mięsny, bo mama mówi, że za często nie wolno jeść mięsa. Więc co zjem?? Mam jeszcze trochę granulatu sojowego, który ma sporo białka, ale i przy okazji węgli . Przynajmniej na kolacje nie będe wcinała chleba albo płatków .

1 cykl to kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl 2x cell pump 3 cykl 2x xpand (albo cell pump + xpand zależy jak z kasą) niektórzy pisali o kupnie zma, aminkwasów, glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w [...]

Skończyłem dietę jakieś 3 tygodnie temu, schudlem 5 kilo (dodam, ze w czasie diety zjadalem dosc spore porcje posilkow :D) No i musze powiedziec, ze waga sie utrzymala... Najwazniejsze w tym wszystkim jest, zeby nie objadac sie po skonczeniu diety... ja pierwszego dnia po diecie sobie poofolgowalem i 1 kg. podskoczyl. Najlepiej przez pierwszy [...]

[...] 17:00.Posiłek potreningowy daj o 19 bo zapewne 1,5 + carbo to 19:00.Tak jak domer napisał Ostrovia przed snem to nienajlepsze rozwiązanie , ma szybko wchłanialne białko , a przecież nie o to chodzi.Na kolacje Daj tuńczyka lub jakaś inne rybke i po 1,5 możesz iść spać.Ta Ostrowie możesz przerzucić do innego posiłku.np pracy albo potreningowego.

[...] dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki sam.....wiem tez ze to moja wina bo dziennie po treningu jem kolacje okolo 20(frytki+schabowy+salatka) do tego na 2-3 piwka sie idzie i sprawa zalatwiona..ale nadszedl czas aby to zmienic!!!!Od tego tygodnia przestalem pic piwo i [...]

[...] dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki sam.....wiem tez ze to moja wina bo dziennie po treningu jem kolacje okolo 20(frytki+schabowy+salatka) do tego na 2-3 piwka sie idzie i sprawa zalatwiona..ale nadszedl czas aby to zmienic!!!!Od tego tygodnia przestalem pic piwo i [...]

[...] ograniczyc więc białko? Kupie dziś tran w aptece i otocze sie mgiełką tego luksusowego zapachu czy w oliwie z oliwek lub lnianym jest też omega 3? co do tego obiadu to jak zrobie większy obiad to już nic mi na kolacje nie zostanie a boje sie jakiegos napadu głodu więc wole posiłki małe ale regularne, nie wiem czy dobrze rozumuje?

Zamiast Nestle daj owsiankę , w przedostatnim posiłku daj albo pierś albo ser.NA kolacje wystarczy , że zjesz jedną puszke tuńczyka Dieta niezaspecjalna , POSTY PODWIESZONE

zrobiłem sobie obiad i teraz go wp*****lam o tyle wam powiem , i msuze isc do sklepu po kolacje i śniadanie jakies a kasy ni mo wiec bankomat msuze odwiedzić

[...] trzeba "wypłukać glikogen z mięśni, bo inaczej ketozy nie będzie" i, że najlepiej porządnym treningiem to osiągnąć. Czy głodówka jednodniowa oczyszczająca wystarczy? Na kolacje: 1/3 opakowania twarożku ok. 100g z 3 (dużymi) ł. śmietany 22%tł, połową pomidora i ćwiercią cebuli. ser: 6b, 3,36t (2tn, 1,2tnn), 1,2ww, 60k pomidor: 0.3g białka, [...]

Widze men3L i czako86 że też czujecie tą podstępną grę wabienia dzieciaków przez MC. ALe jak pisałeś, najwięcej zależy od rodziców, to oni są zobowiązani aby zaszczepić odpowiednie nawyki żywieniowe u dzieci. Mam półtora rocznego synka i jeszcze za wcześnie aby tutaj zaczynać edukację żywieniową ale jestem swoistym strażnikiem przed wmuszaniem [...]

[...] wogole utrzymac diete w dni beztrenignowe. do tej pory w dni treningowe jadlem 6 posiłkow: sniadanie, drogie sniadanie, obiad, cos jak podwieczorek, posilem potreningowy i kolacje. Zadam pytanie inaczej. Jak rozplanowac te 6 posiłkow w cykli DZIEN TRENINGOWY I DZIEN BEZTRENINGOWY zeby to miało najwiekszy sens. Pozdro. Pozdro. Ps. Za dwa dni [...]

[...] mozecie podac jakies przpisy na dania z ryb? ale takie, zeby byly do zrobienia bez zbyt duzego nakladu czasu i pieniedzy.. no i zeby mozna je bylo wpasowac w diete kulturystyczna (ryz itd), i zeby mozna bylo takie cos zjesc np na kolacje (a nie tunczyk w sosie wlasnym z puszki z biedronki - dobrze ze jest tak blisko :) ) pozdro i smacznego

[...] o 4 rano by na 7 do pracy dojechać. Rano pije tylko białą kawę. W banku zjem jakąś kanapkę, jogurt, batonika czy kisiel. Wracam do domu jest godzina 18-19, zjem obiado-kolacje, jestem tak zmęczona że nie mam siły na rower pójść i kładę się spać. I tak co dziennie. W drodze do domu zjem czasem jakiegoś obważanka. Sobota i niedziela - czas [...]

aha zapomniałem jeszcze jedna prozba czy ktos moglby podac przepis posiłku na kolacje zawierajacego minimalne ilosci wegla i tluszczy a przy tym dobrej ilosci bialek?

Mam 17 lat, 182 cm i 80 kg. Chcę zgubić tkankę tłuszczową i trochę rozwinać, wzmocnić mięśnie. Od 3 dni jadę na dicie redukcyjnej. Ogólnie 5 posiłków dziennie, węglowodany rano, potem coraz mniej, na kolację prakycznie tylko białko, dużo wody, piersi kurczaka, tuńczyk, biały ser, warzywa, oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty, bez napojów [...]

[...] z szynka i serem salata i pomidorem i szklanka soku (przed treningiem godzine) po treningu odrazu platki ryzowe a 45 min po 2 jajka 3 bialka ryz i przyprawy (smazone) na kolacje tunczyk w wodzie kawalek chleba i 2 marchewki ( w zasadzie niewiem czemu dorzucilem marchewke chcialem dostarczyc troszke witamin ale mysle ze powinna zostac spozyta [...]

O zwycięstwie nad Austrią trzeba jak najszybciej zapomnieć. Tylko pokonując w środę Walię w Warszawie reprezentacja Polski może realnie myśleć o awansie na mistrzostwa świata. Kadrowicze przyjechali do hotelu Sheraton dopiero w niedzielę około 20, po prawie czterogodzinnej podróży autokarem z Chorzowa. Zmęczeni szybko poszli na kolację, a potem [...]

[...] 200g twarogu chudego w szkole 4 kanapki z szynka serem pomidorem i salata . po treningu 3 kawalki platkow ryzowych do tego banan potem ta potrawa co wypisalem powyzej na kolacje 200g tunczyka i kawalek chleba pelnoziarnistego przed spaniem drink serwatkowy . no i w czasie dnia tez gdzies musze sppozyc jednego drinka . Jesli ktos by pomogl [...]