kolacje

Ostatnio też miałem wątpliwości...jak zrobię masę, skoro na treningach część spale ;/ Jeżeli chodzi o odżywianie Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem Do szkoły zabieram ok. 4 kanapek z twarogiem + 75g Actions Whey Gainer Na obiad kurczak, torebka ryżu, brokuły Po powrocie z siłowni/treningu 75g gainera Na kolacje albo znów płatki, albo twaróg

[...] rolada + 50G salatki czuje sie najedzony, mozliwe dlatego, ze jadlem kapsulke thermo speeda 50min temu czy taki obiad jest ok? wezmy pod uwage to, ze bylem glodny, bede jeszcze jadl cos po obiedzie i o 22 ide na lyzwy.. wiec kolacje odpuszczam juz dzisiaj.. jak bede glodny to zaleje brzuch woda, bo w koncu o 23.30 to troche nie w pore z kolacja..

Chodzi mi o to, ze na sniadanie, obiad czy kolacje ciezko mi zaplanowac cos konkretnego, przewaznie musze jesc to, co jest. Czasami bedzie to jajecznica, czasami ryba, czasami jeszcze cos innego. Dlatego np. po sniadaniu chce wzbogacic posilek gainerem, a w przypadku, gdyby bylo w nim za malo bialka, to dodatkowo Ovopolem... A tak na marginesie, [...]

miedzu 60cm w udzie a 55cm to jest duża roznica, o "około" trudno tu mowiac Kolacje jesc musisz, to bardzo wazny posilek, czytaj posty podwieszone i uluz diete, nic innego doradzic w tej chwili sie nie da. No i ruch jest kluczowy. Napisz ile jestes w stanie wygosopdarowac w tygodniu czasu na ruch, czy jestes w stanie cos w domu robic. [...]

0bliques: oczywiście masz rację, ale jestem tak zajarany tym treningiem, ze nie mogłem się opanować YeLLowka: napewno coś da, bedziesz miała systematyczny ruch aerobowy na początek :) Ja też piszę mgr swoją drogą, a na kolację nie ma to jak chudy twarożek czy inne źródło kazeiny na noc. pzdr, Mike

[...] mgr);) masz zamiar Mike bronić się w tym roku rozumiem?? ja zaczęłam jak zwykle za późno pisać i mam teraz zapiernicz bo jeszcze sesje trzeba zdać :/ chyba na lipiec sie nie wyrobie.. co do twarożku - wcinam wcinam ;) chudy twaróg albo serek wiejski 3% - akceptujesz?? ;) no tyle że nie jadłam tego na kolacje ale skoro nalegacie :D zaczne ;)

[...] Powiem tak:jest mi naprawde ciezko ułozyc jakąkolwiek diete,bo mimo,ze czytam wszystkie posty to ciezko mi sie przemoc do niektorych wskazanych rzeczy np.tunczyk w oleju na kolacje .Przez pol zycia jadłam na roznych dietach niedobre rzeczy,ktore mi nie smakowały,w małych ilosciach(głodowych wręcz) takze potem rzucałam sie na jedzenie.Teraz chce [...]

Plan jest następujący: środa - trening interwałowy (rolki, piłka nożna na hali- ok 90% max) Rolki i piłka nożna to nie interwały. 1) Czy zatem mam zejść z ciężarów i pompować mięśnie w okolicach 15 powtórzeń? MIT o powtórzeniach poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 2) Do tamtego tygodnia byłem przekonany że ominę w tym roku [...]

[...] sztangi zza głowy 2x8 30 kg Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2x8 10kg Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 50 kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 3x8 35 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x8 11kg na łapke Mam pytanie : Czy tuńczyk na kolacje to dobry pomysł ?? Zmieniony przez - masapl w dniu 2010-04-19 20:40:45

'1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]

Dzisiaj trening piłkarski, mecz treningowy, 11 na 11, środek pola - nabiegałem się strasznie :) Po treningu sok jabłkowy żeby wątroba zaczęła pracować, na kolacje już spaghetti :) Ładowania rozpoczęte :) Jutro spróbuję wrzucić do pieca ok 500g węgli, głównie ryż i makaron. Do tego wołowina, kurczak, jogurt. Nie czuję potrzeby jeść śmieciowego [...]

do czwartego posilku dodam lyzke oliwy z oliwek.Trening mam o 18:30 takze o 18 jem kolacje a ten czwarty posilek o 15 to jest obiad a ten 2 i 3 posilek to w szkole bede jadl.Bede bardzo wdzieczny jesli ktos mi skoryguje ta diete Z GORY DZIEKUJE I POZDRAWIAM

[...] jeszcze raz jak mozna wszystko w zgrabnej formie trzech zdan wpisac Zamiast wywalac pol diety niech przeniesie podwieczorek na 18:30, doda do niego ten chleb (razowiec), a kolacje (juz bez chleba) przeniesc zaraz przed snem. Chyba, ze BleaR chodzi spac o 20, to wtedy ser o tej godzinie :> Nie uwazam tez, ze konieczne jest wywalanie tej [...]

na kolacje będzie jajecznica+ chleb razowy+ trawa czyt. (szczypiorek,koper,pietruszka,sałata,cebula, rzodkiewka)?

na kolację to jakiś kurczak w kokosie?

Tomek potrafia smierdziec jak i pachniec. Polacy tez sie potrafia nie myc,szczególnie importowany material budowlany.Wczoraj jadlem ze matolem kolacje u mnie w domu to mi sie zygac chcialo.Zaluje ze wynajalem komukolwiek pokój co pracuje na budowie.Jeden dzisiaj byl jego kolega;negocjowac ze mna chcial kaucje,przyszedl chate ogladac [...]

byczek83 twarog jajka mieso to urozmaicenie diety mam czasem okresy kiedy jem na sniadanie kotlety z miesa mielonego wolowego na sniadanie-przed treningiem-po treningu-i na kolacje w dodatkowych posilkach np mleko 0% a mam kolege co opiera diete na piersiach kaszy gryczanej i warzywach no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze [...]

edit sory ale napisales ze jestes endomorfikiem .. i ty chcesz na kolacje jesc chleb + tlusta rybe?? wogole jak dla mie to bym wyzucil ten chcleb albo ogranicxzyl do minimum

Nie zwracalem uwagi na te wyliczenia kcal, kurde 600 kcal na kolacje to ok 500 gram twarogu i do tego tluszcz XD. Warzywa gotowane typu brokuly kalafior marchew itd. Pomidor, ogorki

Ale ona nie jest taka zbita tylko rozlazła, chociaż ćwiczę to nie widzę poprawy wizualnej... Właśnie mam taki zamiar i dziękuje za odp ;) Aha, i czy zamiast budyniu na drugie śniadanie może być maślanka - szklanka z połówką średniego banana?? Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-09 19:56:51 Mam tak dużo pytań i zadam je teraz to może uzyskam [...]