Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie jak ocenicie tę dietę? Taka 4 z plusem ? Chciał bym wiedzieć czy coś jeszcze zmienić. żebym po miesiącu się nie zniechęcił przy braku efektów... bo to jest chyba najbardziej demotywujące... Kolację zamieniłem z podwieczorkiem jak mi doradzał xdkuba111. Dużo białka na noc...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpisz tą dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ja rekinem w układaniu diet nigdy nie byłem %-), ale myślę, że lepiej by było jakbyś dorzucił jakąś rybke albo jajka i jakieś warzywa na kolacje. Resztę pomogą ci już specjaliści ;-)
Ja dzisiaj off treningowy. Rodzice wpadają na kolację. Zrobimy coś w miarę w bilansie, bez czitowania. Jakieś chude mięsko na pewno wpadnie z dużą ilością przypraw. Może coś upieczemy :-))
[...] internetowy hejt - jest na sterydach. dramat panowie. myslalem ze to sportowe forum i jest wiecej opcji osiagniecia efektu ale jak widac jak ktos nie je twarogu na kolacje z oliwą to juz klamie a jak do tego ma efekty to od razu ma sito z dupy. a najlepsze jeszcze jest to ze mimo tego gadania ze czyste zarcie jest takie super nawet w [...]
[...] bede go jesc w malych porcjach.. niebo w gebie :D czemu mi "gwiazdkuje" slowo miesnie? hmmm.. to jeszcze dzisiejsza micha.. tunczyk byl jedzony na surowo na obiad i na kolacje, swiezutki! pycha!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11257815a0bd41aba49e7987b3dced5f.png Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-20 21:10:18 Zmieniony przez - [...]
[...] na 1% lub 0,5%? 250g chudego twarogu 2l wody dziennie 1 op. ryżu filet z pierwsi kurczaka z ryżem ZAWSZE PO TRENINGU (czyli 4 razy w tyg.) No oczywiście do tego jedzonka zawsze obiadku , kolacje , sniadanie mamusi ;d Prosił bym was o podanie więcej pyszności dobrego jedzonka co bym mógł spożywać jeszcze na codzień , jakaś ryba ? oliwki ?
No tak planowałem właśnie. Za chwile dezercja z roboty i śmigam do domu gotować ;-D Rodzice na kolację wpadają to ich ugoszczę po pańsku ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-20 15:19:08
"If you're not growing, it's likely your diet, not your training, that's holding you back" Dr. John Berardi Pora na temat o odwiecznej walce ‘dobra’ ze ‘złem’, białego z czarnym, czyli ‘czystego’ jedzenia z ‘nieczystym’. http://img691.imageshack.us/img691/8717/a1b9.jpg Co nazywany ‘czystym’ jedzeniem ? Większość ludzi zgadza się z tym, że ‘clean [...]
[...] wędlina 15:30 obiad różnie np pomidorowa z kluskami/ryżem drugie danie ziemniaki polane jakimś tłuszczem sałatka i łódko pieczone po tym staram się już nic jeść czasem zjem kolacje np jedna bułkę z wędlina koło 18:00 pracuje w biurze i mam prace siedząca 8 godzin sportu nie trenuje zastanawiam się nad bieganiem lub rowerem tylko nie wiem co [...]
[...] utrzymać wagę Kalorie 2239.08 Węglowodany 55% 1231.49kcal = 307.87gram Białko 15%% 335.86kcal = 83.97gram Tluszcz 30% 671.72kcal = 74.64gramczy to jest ok? DIETA: (z małymi modyfikacjami w obiedzie + czasami jajka gotowane zamiast sera białego na kolacje lub na sniadanie jajecznica) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c98c3c687104d4dbf787f9919c88826.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedzenie przez 3 dni niemal wyłącznie smażonych rzeczy, syfy i alkohol sprawiły, że dzisiaj trochę pobolała mnie wątroba... Mam przyszykowane mięso na kolację i kurde nie wiem czy jeść.
ale dzisiaj coś jest z tą głodomorrą, bo ja wczoraj zjadłam wielką kolację, a obudziłam się głodna ehh;P Oj jest WIELKI GŁÓD %-) ja wczoraj nawet bardzo nie zaczełam treningu i go skończyłam i usnełam jak niemowlę ,a wszystko to z głodu bo ciachneli mi kaloriee :-(
Chciałem to napisac :-) Rodzice wczoraj do nas na kolację przyszli to matka się z 10 razy pytała co się stało z moim poczuciem humoru i uśmiechaniem się i czy poszło się yebać razem z fatem który spaliłem :-P
Witam Panów, Mam do Panów takie pytanko. Nie zawsze mam możliwość zjedzenia wartościowej kolacji, tzn. jakiejś rybki na wieczór lub twarogu, zamiast tego jestem czasem zmuszony z powodu głodu zjeść coś czego nie powinienem ( ser żółty, kanapkę ). Staram się oczywiście żeby był to jak najbogatszy w białko posiłek lecz no nie zawsze wszystko zależy [...]