kolacje

[...] i owies potem jablko lub grejpfruit lub mieszanka bakalii lub jogurt nat z otrebami potem wolowina z warzywami lub ryba lub potrawa z fasoli ziemniakow potem salatka na kolacje warzywa na cieplo Nie wiem, czy uda sie z tego ulozyc cos sensownego. Przeraza mnie wysokie IG niektorych potraw. Ale podobno moge jesc tez inne rzeczy, jesli nie sa [...]

mam pytanie co najlepiej jesc na sniadanie i kolacje, jesli celem jest zwiekszenie masy ?? sorry jesli temat juz był ;)

Witam wszystkich forumowiczów, mam prośbę o ocenę planu treningowego, moje wymiary: wiek: 26 lat wzrost: 170 cm waga: 57 kg obwód bioder: 95 obwód talii: 72 cm cel: zrzucić klika kg chociaż do 55 kg , zmiejszyc obwód bioder i brzucha Od niecałego miesiąca uczęszczam na siłownię, stosuje trening siłowy (ok. 1,5 h) oraz aerobowy (ok. 40 min. [...]

[...] jednym dniu zamierzam sie nie stosowac do diety) lub platki owsiane z mlekiem 2%. Na obiad wątróbka, piers kurczaka z ziemniakami lub jakas ryba (np dorsz lub pstrąg). Na kolacje 1x tunczyk w oleju, 2x kanapki z bialym serem, 2x jajecznica i raz serek wiejski z chlebem wieloziarnistym. Miedzy tymi posiłkami jakies przekastki typu jogurty, [...]

Słuchajcie mam kumpla, który wmawia wszystkim że schudł przez to, że jadł tylko kolacje bez śniadania i obiadu i zaczął palić szlugi i chodzić na siłownie. Koleś ważył 115kg, był potężny gruby, mówił że ma problemy z przemianą materii. Teraz waży 80 kg i wygląda jak patyk, nie tak jakby poprawił sylwetkę tylko wychudził się na maksa. łapki może z [...]

Szukałem w szukajce, ale nie widziałem tego przepisu, więc daje. Dobre na śniadanie z pieczywem razowym, masełkiem, do szkoły, na kolacje, ogólnie troszku białka w tym jest i smaczne. Potrzebne artykuły: ryba w sosie pomidorowym/oleju pół kostki sera białego cebula sól pieprz Rybe wywalamy z sosem do miski Potem ser, albo na odwrót Troche cebuli, [...]

[...] ryż 100g, kurczak 100g ogórek pomidor róznie ( godz 13-14) (godz 16 - 17) platki z mlekiem ( platki fitness albo jakes tropikalne z owocami, nie wiem zy moznatakie ? ) na kolacje: jogurt i jabłko miedzy czasie pije kawe, wode i jem np jabłko. Chciałabym wiedzieć czy dobrze jem, czy cos dodac, wyrrzucić.. oraz najbardziej chcialabym uzyskac [...]

[...] szpinak na jeden obiad, gotowana pierś kurczaka na drugi dzień, gotowane ziemniaczki na trzeci i dalej to pomyślę, jeśli możecie to prosiłabym o podpowiedzi na podwieczorek 2 starte świeże marchewki, a o 18 na kolacje jogurt naturalny bez cukru :D co do ćwiczeń to ćwiczę tylko na wieczór 100 brzuszków.. :( Jak myślicie, da to jakieś efekty?

[...] sałatka z kaszy kuskus+ogórek+ananas+kukurydza+papryka po treningu od razu: banan lub wafle ryżowe około godziny ryż długoziarnisty + pierś z kurczaka + warzywa na kolacje serek wiejski Proszę o zdanie czy to w ogóle ma sens czy w ogóle się nie nadaje Zmieniony przez - majorzorro w dniu 2010-04-15 13:24:35 Zmieniony przez - majorzorro [...]

[...] Obiadek 1h przed siłownią 5. o 21:00 jadełko zaraz po treningu 6. o 23:00 tak jak to rozpisałem tak planuję jeść... ale nie wiem ile przeznaczyć kcal na sniadana obiady kolacje nie wiem jak to dawkować... może ktoś mi podpowiedzieć jak mam to rozłożyć i nakierować mnie jakoś :D wielkie dzieki za pomoc!! Na celu mam zwiększenie masy [...]

[...] 6 lub 8 godzin , jest ok 20, , myje sie tylko w lodowatej wodzie, 30 min lezy w zimnej wodzie w wannnie, , poten sie onanizuje 30 min, , potem rozciaga sie i robi sobie kolacje, je tylko 1 raz na dobe , duzo, nasile , glownie slodycze,i idzie spac, i tak codziennie!! syn ma 30 lat , nie pracuje i wysmyslasobie 20 roznych dolegliwosci [...]

[...] NARAZIE NIE Moje pytania 1. Z zalozenia wyszlo mi 85g tluszczy wyszlo mi 101,28 czy to nie za duzo? 2.j/w tylko z weglami zalozenie 234 wyszlo 251,39 nie za duzo? 3.Czy na kolacje ponad 30g tluszczu to dobre rozwiazanie? JESTEM OTWARTY NA WASZE SLOWA KRYTYKI I WYBUCHY SMIECHU :) MAM NADZIEJE ZE PRZELAMIE DOTYCHCZASOWE STEREOTYPY ODNOSNIE JANKA [...]

[...] Na sniadanie nic nie jem, w szkole zapiekanke, obiad zazwyczaj,ziemniaki/frytki + schabowy lub inne mieso lub zapiekanke, 2 godziny po obiedzie jakis jogurt + bułka, na kolacje jajko smarzone + kiełbasa lub kanapki z wędliną i serem zapiekane w mikrofalowce, nie lubie zbytnio sałatek warzywnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] aktywności: wf 4x w tygodniu, 3x w tygodniu biegi wieczorem po 30min Odżywianie: jem malo, posilki sa nieregularne kanapka na sniadanie ,skromny obiad i kanapeczka na kolacje. najwiekszy problem stanowia slodcze bo przez caly dzien moge nie jesc nic procz sniadania i czegos slodkiego ;> Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

witam mam jedno pytanko czy można codziennie na kolacje jeść jajecznicę? bo słyszałem że mężczyźni nie powinni za dużo ich jeść.

Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.

[...] a więc nie ma efektów jako takich. Posiadam 3kg Gainera, oraz planuje zakupić w maju Nitrobolon II- 2puchy. Diety nie posiadam, jem normalnie, śniadanie obiad i kolacje, pomiędzy posiłkami mniejsze posiłki ;) Prosze o pomoc, w ułożeniu planu treningowego na mase, na mojej małej siłowni posiadam - ławka pozioma, atlas, ławka skośna, [...]

Witam, od wczoraj siedzę nad dietą i wreszcie udało mi się ją skończyć i proszę o jej poprawienie i wszelkie uwagi. Zaczęłam nad sobą pracować dokładnie miesiąc temu, kiedy nie dało się juz dłużej ignorować faktu, że po raz pierwszy przytyłam tak dużo i tak szybko.(Dodam, że przez wiele lat moją wagą maksymalną, której nie przekraczałam choćby [...]

[...] sporty: tenis stołowy i piłkanożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taa w remizie mamy nawet niedokłądnie zważone i zardzewiałe a w domu mam hantelki i moge se zminiać obciążenie obecnie jest 11 kg Dieta: jo na kolacje to ze 12 glonków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z szynką oraz jakiś jogurt ( nie mam pomysłów na nic innego ), po pracy worek ryżu z obiadem, później twaróg biały półtłusty z cukrem. Późnym popołudniem jakiś banan, na kolacje jajecznica z pieczywem. Nie jem masła, żółtego sera i pomidorów. Nie wiem jak ćwiczyć jako dziewczyna o skromnym ciele dodatkowo z przepukliną która sklasyfikowana [...]