kolacje

dodam jeszcze, że często na kolacje jem tuńczyka z puszki, w piątek na obiad mam rybe (niewiem jaką, taki stołówkowy filet :P )

Jeeeezzzuuuuuu... zaraz zwariuję. JA CHCĘ JEŚĆ!!! A najgorsze jest to, że wcale nie czuję głodu, nie ssie mnie, 20 minut temu jadłam kolację... Fizycznie więc jest OK, ale psychicznie wymiękam. Gdybym mogła wyjść z domu, albo chociaż pójść spać, to by nie było problemu. Ale ja muszę siedzieć i pisać tą cholerną pracę roczną, a masło orzechowe [...]

czasami owsianke jem 2 razy dziennie po poludniu samkuje lepiej niz rano. ciekawe dlaczego? a na apetyt polecam kolacje bialkowa 2 godziny przed spaniem. powinno cie przydusic w dolku i rano glod sie pojawi

wiec pomózcie mi prosze. I i II sniadanie raczej mam cały czas podobne, II posiłek przed treningowy też źle ?? wiec prosze pomózcie co mam wrzucic jako II posiłek i Kolacje :(

[...] z apteki za 4,90zł Reasumujac - zero tluszczu, jedynie zdrowe tluszcze: omega-3, troszke oliwy z oliwek, 2 torebki ryzu po pol do kazdego posilku i 100gram kurczaka, na kolacje jako 5 posilek tunczyk z puszki + warzywa (pomidory, salata) lub chudy twarog. Zapisac sie na silownie - trening z obciazeniem. EDIT: 100g kurczaka do kazdego z 5 [...]

Ostatnie zdanie z pierwszego postu, oczywiscie. Post nr 2 - może jedzą właśnie kolację

No to bialka dalem teraz 2 gramy na kg, tluszczy 1gram na kg, a wegli 5 gram na kg To teraz mi na kolacje odzywka bialkowa odpada btw nie ma to byc taka masowka ze sie tluszczem zaleje, mam zamiar tluszcz lekko zgubic na aerobach, ale nei chce zadnej diety redukcyjnej tylko masowke Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-22 17:00:42

[...] pokolenia przekrojowców , to moze wtedy , bo póki bęzie kilku trenerów jednej sekcji , tyle czasu bęzie to MMA a jak bęzie jeden rener znający sie na stójce i parterze ( ale wychowqny jużw duchu MMA i walkach vale tudo ) bęzie można mówićo takim stylu to taka moja mała myśl jak coś jest niejasne sory 8 godizn w pracy i wlasnie kolacje szamam

[...] ze niewystarczajaco sie "podladowalam", szczerze mowiac nie liczylam dokladnie makroskladnikow. futrzak: 1. Co teraz jadasz po treningu ? Godzine po treningu kolacje w ilosci BTW(g): 26/9/15 - najczesciej omlet z bialek z bananem, albo twarog z sera z jogurtem i chleb pelnoziarnisty. 2. Ile kawy i o jakich porach ? Zero kawy, nie [...]

to ja tak na kolację od dwóch lat....ale jedno zółtko zostawiam a z tą ostrovią to kombinacja jak cholera...przecież to się da wypić z wodą czy mlekiem, moźna ewentualnie wrzucić słodzik... Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-05-25 14:22:38

[...] wytycznych Mimo ze zjadlam juz 2 porcje efci czuje sie dzisiaj bardzo senna. Dzisiaj zwieksze jednak kcal do 600 i sprobuje tylko na bialym serze, bialkach jaj i odzywce na kolacje. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. dlatego senna i zle samopoczucie bo organizm schodzi na ketony...przezyj to a bedzie lepiej jedz to co mozna - nie lubisz [...]

aaaaaa :) ok ok hehe no to jeszcze cos, by juz sie upewnic, ze wszytko bedzie ok. - makaron z sosem zmienię lub dodam białko, - zmniejszyłem czas na kolację po treningu na godzinę 19 czyli - nie wiem tylko co zmozna zmodyfikować w kolacji sachem napisał, że "samo bialko a nie wegle proste". Poradzicie jakies konkrety dot. kolacji? [...]

a czy lepiej jesc sniadania, obiady i kolacje w lato czy w zime czy moze na jesien? hmmmm a moze wiosną?

[...] aby pieerdoolnac to wszystko... silke/diete/SAA i zyc jak 90% spoleczenstwa... wstawac o 12.00 jesc kanapki (bialy chleb) z pasztetem... na obiad schabowy z ziemniakami a na kolacje golonke popijana 4 pofkami podczas meczyku na canal+ Aby wkoncu nie zaaap*****aalac w snieg/deszcz/skwar na silke i nie tracic tam 2h z zycja... aby wrocic z [...]

Ok dzięki za rady,zapodajcie linka do dziennika posiłków Orzyckiego. A tak przy okazji czy dobrze rozumuje: Śniadanie-bogate w WW Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer Obiad-bogaty w białko i w WW Po obiedzie-np.gainer i na kolacje-dużo białka Przed snem-duuużo białka np.tuńczyk:)

oczywicie na kolacje ten tunczyk z oleju odsącz:) ale pewno o tym wiesz i jest git:) Powodzenia ! I badz wytrwały

a makrele na kolacje :P

k3ho - jemu chodzilo o ostatni posilek, a troche tluszczu (szczegolnie tego z ryb) nie zaszkodzi na kolacje

na kolacje daj tego tunczyka owoc?tzn? tt na rzezbe? nie ma czegos takiego jak'białko na rzezbe'

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]