kolacje

[...] + gra w kosza raz w tygodniu , robiłem także ABS i 6Weidera(ukończona) Co lubisz jeść na śniadanie: Rzadko jem Co lubisz jeść na obiad : wołowina i ryby Co lubisz jeść na kolacje :Co jest dostępne w lodowce Co lubisz jeść na deser : Owoce wszystkie (mniamm) Miedzy posiłkami : jakieś kanapki :d Ograniczenia żywieniowe : Staram się nie jeść już [...]

Witam, chcialabym sprawdzic czy dieta jest dobrze ulozona, chcialabym schudnac 6 kg, cwicze 4 razy w tygodniu, 2 x TMT + 2 razy Aqua Aerobik w tym czasami dodatkowo godzina basenu lub dodatkowy trening TMT w domu. mam 178cm wzrostu waze 65kg. Bardzo zalezy mi na sprawdzeniu diety zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta [...]

Mam takie małe pytanie. Natomiast chodzi o posiłek przedtreningowy. Ile czasu przed treningiem się on liczy, ponieważ sprawa wygląda tak iż śniadanie jem o 5:40 później 2 posiłek o 11 i 3 o 14 (te 2 są w pracy) o 17 kończę i do tej pory o 16:30 spijałem gaineratora i akurat po pół godziny zaczynałem ćwiczyć. Po treningu znów gainer (ok 18:30) i [...]

Czy makrela wędzona naprzemiennie z serkiem wiejskim to dobre rozwiązanie na kolacje ?

[...] jeść dużo aby mieć ta muskulaturę? czy wystarczy to: śniadanie 2 kanapki (z miodem i serkiem) obiadki w szkole(różne) i w domu jakieś kanapki banan + jogurt + owoce a na kolacje jajko na szynce lub kanapki jak na śniadaniu + serek wiejski. P.S. dodam ze na tych treningach ktore sa 4x w tygodniu biegam okolo 8 km mam basen i salkę czyli [...]

śniadanie mogą być płatki owsiane z mlekiem ale dodaj do tego jakieś źrudło białka , Do szkoły zabierz jakąś kanapkę z piersią z kurczaka i jakiś owoc , obiad ryż pierś moze być ale warzywa dodac posiłek potreningowy musi zawierać węgle białko dobrej jakości np jakieś mięso węgle to ryż lub magaron pełnoziarnisty i np jakiegoś banana , na kolację [...]

rex-daj te badania o przyswajalności białka, bo zjadlem na kolację 31g i... k.. cos nie bardzo:)

Marian - Kurde no ja też coś nie bardzo, nie wiem czy dokończyć swoją kolację, ze względu na to białko :-)) http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=f04527fec9b2fca1 Proszę, to jeść czy nie jeść ? :-D Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-22 21:34:17

ja dziś zjadłem na kolacje :))

wklejam linka do zdjecia tatara beef mastera, co sadzicie o regularnym spozywaniu tego miesa w swojej diecie? na sniadanie/kolacje http://i45.tinypic.com/mjahde.jpg

[...] jest, teraz pragne rzezby. W klacie cos kolo 89 cm. Nie potrafie ulozyc planu, czytalem atlas. Wzialbym sie na poczatek za 100pompek plus oto taka dieta: rano: zupa mleczna z płatkami poludnie: kurczak, makaron plus orzechy przed: obiadem jakiś sok marchewkowy z maliną na kolacje: chleb z twarogiem no i potem bym uderzyl na silke. Ma to sens?

Ja wiem czy to promocja, to chyba standardowa cena. 5,99 - 200g. Dziś poleci na kolację.

aha, dzieki. takie pytanko. wegle lepiej uzupelnic w dzien, niz np na kolacje tak? czy nie ma tutaj roznicy kiedy ?

Zapomniałem dodać jeszcze np że jajecznica wczoraj na kolację była z porem i na oliwie z oliwek. Wiedziałem że o czymś zapomniałem

[...] to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje i owsem na sniadanie - zaden to wymog i reguła. Szczerze - wolałbym zjesc na kolacje rybę, jak pchać w siebie twaróg. Skoro słabo stoisz z kasą, przyjmuj mniej [...]

[...] duszone, gotowane, na parze), dodawac przypraw a nie tluszczy. zupy? tu nie wiem niemalze nic poza tym zeby nie zageszczac zup mąką i/lub śmietaną. nie mam pomyslow na kolacje, na SFD ;) wyczytałbym "na kolacje to białeczko i lulu", no ale... %-) juz poza samym odzywianiem musi dojsc oczywiscie aktywnosc fizyczna. dzisiaj mikołaj przyniósł [...]

ja mialem dwie kolacje wigilijne %-) 3xgrzybowa 2xbarszcz 3xpierogi +ciacha

[...] zup mąką i/lub śmietaną. wartościowe źródło witamin i minerałów-tak jak piszesz-nie ma potrzeby ich zagęszczać zbytecznymi "podbijaczami" kalorii nie mam pomyslow na kolacje, na SFD ;) wyczytałbym "na kolacje to białeczko i lulu", no ale... %-) juz poza samym odzywianiem musi dojsc oczywiscie aktywnosc fizyczna. dzisiaj mikołaj przyniósł [...]

na kolację czasem jajka są , a tak to w obiedzie mięso

sam nie wiem co mam zrobic z tym serem bo przez 4 mieśące na kolacje jadlem go z jogurtem 0% tłuszczu i płatkami owsianymi. I teraz chcialem od niego troche odpocząć bo juz pociągało mnie na wymioty. wszystkie podpowiedzi odnoszą się do jedzenia a treningi jak wypadają u mnie, bardzo słabe wyniki? jakie treningi proponujecie? Zmieniony przez - [...]