kolacje

a czy może byc że na śniadanie jem te płatki owsiane i co 2 lekcje mała kanapka na obiad kurczak gotowany 1/2 opakowania ryżu/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty i do tego jeden pomidor a na kolacje twaróg lub pasta rybna bądź sałatka z tuńczyka? Zmieniony przez - velokator w dniu 2012-11-27 21:06:11

Witam! Mam: 18 lat, tłamszone przez przymus nauki zamiłowanie do sportu i dbania o ciało, 191 cm wzrostu i 103 kilo wagi. I ta waga własnie jest problemem. Jest tak: przez jakieś 4 alta trenowałem koszykówkę. Ze względu na spory wzrost w stosunku do rówieśników grałem jako silny, podkoszowy. Co za tym idzie - więcej od innych spędzałem na siłowni, [...]

Kanapka (2 kromki chleba, 30 g masła, plaster szynki, plaster sałaty, 15 g rzodkiewki) x 2 (8:45, 9.50) Kubek Herbaty (6.15) 2 x sok pomidorowy z ARO (19.00ta) 100 g piersi z indyka, 50 g szynki z kurczaka, 100 g sałaty 200 ml jogurtu, sól pieprz (obiad koło 16.30ci) herbata x 2 (500 ml) - 23;30, 00;00) 27.11.2012 r. herbata kanapka (2 kromki [...]

[...] Posiłki: 2 Jajka sadzone, warzywa, serek wiejski Makaron Durum, twarożek, łyżeczka miodu Makaron Durum, Kurczak, Brokuły Kromka pieczywa razowego, Kurczak, Brokuły Na kolacje twarożek Kurczaka robiłem z tego przepisu, z tym że zamiast musztardy dałem łyżeczkę sosu chili [...]

[...] było ok, w szkole miałem czas na to żeby spokojnie wciągnąć żarcie z dwóch pojemników także bilans utrzymałem bez problemu a nawet jest troche więcej kalori. Dzisiaj na kolacje wejdzie ta szynka w drodze wyjątku bo zapomnaiłem pierś rozmrozić a twarogu niemam także będzie to jakaś odskoczna od codzienności ale tak jak mówię to wyjątkowo [...]

[...] przyprawy. abeli z kaloriami niema... Krymin co do tych kalori to jakoś tak dzisiaj wyszło i gdybym chciał utrzymać ten bilans na poziomie 3100 to musiał bym odpuścić kolacje a wtedy chodził bym głodny... ale z drugiej strony mam teżchęć na podbicie tych kalori bo myślę że w tym leży problem ale narazie nie będe tego robił tylko poczekam [...]

Żarło na jutro. Skończyło mi się białko HI TEC Nutrition Whey C6. Jutro idę po nowe i w związku z tym pytanie czy po pierwsze to białko może być czy lepiej inne i czy powinnam brać jakieś inne suplementy. Aczkolwiek jeśli nie muszę to chętnie na tym przystanę, bo nie lubię za bardzo łykać niczego. Czuję się dobrze, nie jestem osłabiona itp. [...]

[...] w pełenj gotowości. Dieta Przed treningiem filety z ryżem i sałatką, po treningu to samo, jednak nieco mniejsze ilości ( daje to dobre efekty w trakcie treningu) zaraz na kolacje kanapki z jajkiem i warzywami. To na tyle, podsumowując, dobry dzień, kondycje muszę podrobić, nie wiem jak bym wypadł na sparingu, ale czuje lekką forme. Tylko [...]

[...] 2.bułki razowe,ćwiartki z kurczaka 3.serki wiejskie /aerobik/ 4.naleśniki z serem,whey,jogurt naturalny o 14 zjadłem serki wiejskie, zajęcia na 17, kolacje zjadłem niedawno, katabolizm mnie zje :(:( http://imageshack.us/a/img844/1719/dsc01844rv.jpg kura poporcjowana, ogólnie dużo taniej wychodzi Suplementacja: 50g wheya [...]

Rano :kanapki + serek wiejski , 2 sniadanie to właśnie pije lub jem jogurty obiad : to zazwyczaj piersi z kurczaka lub schab z ziemniakami podwieczorek : lubie sobie podjeść ale właściwie jem twaróg tez z kromkami a na kolacje nie obżeram sie za dużo ale tez jakiś jogurcik wypije . to tak mniej wiecej wygląda .

[...] juz byc inna. zamiast ryzu daj kasze/ziemniaki/razowy makaron a zamist sznycla jakies inne mieso/rybe/jaja. 2. jaja lepiej dac do sniadania bo masz tam malo bialka a na kolacje twarog poltlusty. Co do jedzenia na noc to kwestia bardzo indywidualna. Jedz 1-2h przed snem ostatni posilek. Dobrze masz to dobrane pod wzgledem kalorii i rozkladu [...]

[...] kanapke z serem i herbata drugie sniadanie bułka z serem szynką i papryka. Obiad kurczak gotowany z ryżem i 2 ogórki konserwowe pozniej na podwieczorek pomarańcze i na kolacje kromka z białym serem i dżemem i to tyle w dni treningu po treningu pije białko. no i codziennie z pól litra wody Zmieniony przez - Mich w dniu 2012-11-29 16:06:14

[...] nie jem wogole,na obiad kurczak z warzywami i ryzem,ewentualnie nieraz gołąbki lub schabowy,ale bede sie raczej trzymal kurczaka z ryzem i warzywami bo mi bardzo smakuje.Na kolacje zazwyczaj jem kasze manna z mlekiem.Nie jem po godzine 20.Dodam ze,lubie cwiczyc biegac itp. W tescie coopera na 12 min mialem aż 2700m.Moja waga to 68,4kg na wzrost [...]

Mięsa tu nie widzę, dodaj jakiegoś kurczaka/rybę. Kolację też bym zmienił.

Acha spoko, a polecilbys jakies napoje wlasnej roboty do picia podczas treningu? I czy zaraz po treningu moza zrobic sobie jakis koktajl z owocow, czy z czegos tam i czy do tego koktajlu mozna dodawac sobie carbo?? nie zaszkodzi?? A co na kolacje duzo bialka czy ww?

Dip wywal, na kolację daj twaróg półtłusty.

[...] jak zwykle paprykowy kurczak ktorego bardzo lubie z sałatka z kapusty pekinskiej i pomidora plus mega duza porcja ananasa, plus kofa przed treningiem :-) A na kolacje świeżutka makrela :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/949ba421a30849bc83973efff8486aad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9658600b76e54b70832e057cd09b6c63.jpg Zmieniony przez - [...]

Zazwyczaj kończy się pośmiertnym docenieniem wyczynu |-)|-) Tymczasem oddalam się jeść kolację \-)

W czasie treningu najlepiej pić zwyczajną,niegazowana wodę. Możesz dodać łyżkę miodu-nie zaszkodzi a energię uzupełni idealnie. Koktajl ze świeżych owoców-czemu nie,witaminki trzeba też spożywać:) Carbo,no jeżeli musisz,lepszy byłby normalny posiłek,zaszkodzić nie powinien. Jeżeli jesteś osobą którą szybko zalewa to na kolację białko + tłuszcze,no [...]

te białka jaj na.kolację to.poprostu smazysz na.teflonie ,czy.dodajesz.jakieś.przyprawy ,slodzik żeby.to miało smak