Zrobiłeś ładowanie, które zepsuło Ci cały efekt. No i jadłeś przetworzone produkty + sól. Keto ma mieć smak mięsa i tłuszczu. A po takim wyposzczeniu węglami Twój organizm zareagował tak jak potrafił. Nie umiał poradzić sobie z taką ilością węgli, trzustka musiała pompować insulinę potężnie, a on po prostu robił zapasy. Poza tym apetyt (poczucie [...]
A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) e no na Wigilię to i ja otworzę okno dla IF okno otworzę 24 grudnia a zamknę gdzieś w okolicach 27 (o ile da się domknąć)
A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) e no na Wigilię to i ja otworzę okno dla IF okno otworzę 24 grudnia a zamknę gdzieś w okolicach 27 (o ile da się domknąć) A ja tradycyjnie: na święta pojadę z własną "bombką" i codziennie będę sobie robił solidny trening :-) No i może dzieciaki będę ciągał na [...]
Wiesz, z tą lekką sztangą i ciężką.. Kettlem też niektóre ćwiczenia, których się uczymy(!) lepiej wychodzą z cięższym kettlem. Clean nie jest uginaniem, a swing nie jest wznosem ramion przodem.. Masz wielką i niezaprzeczalną rację. Dopiero clean z za ciężką kulą pokazał mi siłę tego ćwiczenia i mogłem się cofnąć we właściwym kierunku. Podobnie [...]
[...] mniej cukru dostarczysz do organizmu. Ogółem staraj sie wieczorkiem nie jeść żadnych słodkich rzeczy, pare rodzynek oczywiscie można, mam nadzieje że dodajesz do twarożku na kolacje słodzik :p bo ja bym nie zjadł inaczej :D PAMIETAJ ABSOLUTNIE 0 CUKRU! Tylko słodzik :P CUKIER ZABIJA :D Ale dieta niczego sobie, Powodzenia i wytrwałości :) w razie [...]
Dzisiaj trening piłkarski, mecz treningowy, 11 na 11, środek pola - nabiegałem się strasznie :) Po treningu sok jabłkowy żeby wątroba zaczęła pracować, na kolacje już spaghetti :) Ładowania rozpoczęte :) Jutro spróbuję wrzucić do pieca ok 500g węgli, głównie ryż i makaron. Do tego wołowina, kurczak, jogurt. Nie czuję potrzeby jeść śmieciowego [...]
Naprawdę MaGor młodniejesz w oczach ale to jest prawda jak człowiek ma dużą nadwagę to wygląda staro. Nawet nie wiesz ile mnie kosztuje nie podjadanie czitów ech. Zobaczymy z tym odmładzaniem. :-) Nie ma spania. Ketony mnie noszą chyba. W gębie smak octu, w kiblu "pachnie" rozpuszczalnikiem i nie mogę leżeć pod kołdrą bo mi gorąco. Dobrze, że dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kebab (przynajmniej w moim mieście) to coś rzędu 1,2kcal, a najesz się nim jak 100g owsianki. Do tego ma w cholere nie zdrowych tłuszczy, o bułce nie wspominając. Dżem walnij jak już na śniadanie, na kolacje lepiej tłuszcze(wiem to od dzisiaj :D ) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-25 22:01:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc poprawiona dieta. Nie wiem czy jestem w stanie zwiększyć jeszcze kaloryczność gdyż nie jestem w stanie już chyba nic w siebie więcej wcisnąć. Tym bardziej, że raczej na taką ilość kalorii nie wchodziłem od dłuższego czasu. Mam jeszcze dwa pytania. Ponieważ dwa razy dziennie piję kawę, która przyśpiesza metabolizm i używam do niej słodzika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pierwszym posilku , warzywa , drugie sniadanie daj np jajecznice , jakies zrodlo tluszczy i warzywa , przed i po treningu musisz jadac pelnowartosciowe bialko i ww , na kolacje mozesz jadac wiejski serek ale dodaj warzywa i zrodla tluszczy edyt. Pamietaj ze zawsze mozesz robic jedzenie na zapas i pakowac w pojemniki, na poczatku bedzie [...]
witaj , jaki jest twój cel jezeli masa to byłoby ok poza paroma sprawami to jest twój dzień nietreningowy rozumiem, stanowczo za mało warzyw , posiłek 2 zbyt dużo białka jednorazowo postaraj sie te 300g piersi rozbic na posilek 2 i obiad na kolacje ser bialy hudy lub tunczyk w wodzie z łyżką oliwy.
[...] callanetics Callan Pinckney - pierwszy i ostatni raz. Nie zdzierżę więcej tej nudy |-O Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1kapsułka + wit.C) Iza dopiero teraz, jedząc kolacje uświadomiłam sobie, że wliczaniem warzyw zabrałaś mi tak naprawde kalorie :'-( Niewiele, bo niewiele, ale każda kaloria przy moim głodzie jest na wage złota %-) [...]
28.10.2013 PONIEDZIAŁEK Dzień stosunkowo przyjemny z początku, minęły dwa posiłki następnie godzina treningu funkcjonalnego i godzina piłki nożnej. Następnie ok. godz 15 poszedł 3 posiłek przedtreningowy i od 16 zaczęły się schody, dopadło mnie mega zmęczenie zasnąłem dosłownie w minute gdy na chwilę się położyłem. Na szczęście, obudził mnie o [...]