kolacje

Masz rację ... teraz na to spojrzałam. Kolacje zamienie na wheya i troche orzechow. Bedzie ok?

[...] trneingi są również, ale miałem tak zakręcony tydzień, że hej... wczoraj o 16:00 miałem rozmowę na dyrektora jakości w mniejszej firmie lotniczej (ok 270 osób), a wieczorem kolacje z dyrektorem zakupów z centrali z z Niemiec z obecnej mojej firmy %-). dołóżcie do tego jeszcze załatwianie spraw z wypłatą kredytu na dokończenie domu i [...]

[...] Dlaczego od niedzieli ? Bo dopiero od niedzieli rano bede w domu. obecnie jem weglowodany na poziomie bliskim 0g , ale z kijowego jedzenia, bo nie moge tu nic ugotowac (jakies kielbasy chorizo, jajecznica i kielbaski angielske ze sniadania, sery, salatki gotowe warzywne + na kolacje steki wolowe) . dziennie wychodzi okolo 2500 kcal. pozdrawiam.

Traficzny bieg ... 10 km... na 5 km jakby odcięło prąd i podskoczyło mi tętno przy tempie 6:30 z 149 do 157... Niesamowicie zimno i wiatr. Jakoś doczłapałem te 10 km dieta trzymana wg zasad Fitzgeralda.... Rano tosty z serkiem wiejskim i łyżką konfitury Po biegu zupa krem ze szpinakiem z wołowiną i serem zółtym + kromka chleba żytniego Później [...]

kolacje zjedz na 0,5-1 h przed snem przed tr dawaj ryż brązowy albo inne ww o niskim ig po tr mogą być ww o wyższym ig ryż biały, ziemniaki po tr też dorzuć warzyw, jedz jak najczęściej i dużo dieta git

[...] Evo, co o tym myślisz? ogólnie zjadłem ten serniczek po treningu i dalej głodny więc troche ziemniorem zagryzłem xd na kolacje nie ogarnąłem mięska więc dam ser. moga być tak węgle? czy jeszcze dobić?(dodam że ciężki trneing byl dzisiaj ;p) Trening MC [...]

Evo, co o tym myślisz? ogólnie zjadłem ten serniczek po treningu i dalej głodny więc troche ziemniorem zagryzłem xd na kolacje nie ogarnąłem mięska więc dam ser. moga być tak węgle? czy jeszcze dobić?(dodam że ciężki trneing byl dzisiaj ;p) Zaryzykuj i sam się przekonaj..., czy lepiej będziesz się regenerował, czuł,funkcjonował przy B:Ww 1:0,8, [...]

W związku z tym iż 2060 kal dla mnie w obecnej sytuacji - budowanie poślada - to za mało . Jestem głodna przez cały dzień ( mięcho i warzywka przelatują przeze mnie jak przez sito ) a na noc się zatykam, ratują mnie tylko upały , bo pije dużo więcej wody ... Chciałabym zaproponować podniesienie kal przynajmniej na zerowy mój bilans czyli 2500 kal [...]

Akurat Komunia nie przeszkadza w zjedzeniu porządnego śniadania albo zrobieniu sobie czegoś lepszego na kolację :-P. Pamiętaj, że każdy posiłek powinien zawierć źródła białka, tłuszczy i ww. Co do chleba - to sprawdź dokładnie jego skład, jak już chcesz go jeść to najlepiej byłoby żeby to był żytni razowy (albo sama piecz jak masz okazję ). Będę [...]

hexe, ja na kolację miałam chleb ze smalcem, nic tego nie przebije, nawet dewolaje

co innego kolezanki spoza forum, ostatnio jedna paczyła jak jem kolację, zapytała czy nie boję się efektu jojo

Miałem na myśli kolację Ja za seks nie płacę

Ja tam sie nie nudze robie kolacje nie yebnalem mu z dyni bo kumpel mnie 3mal , tylko dlatego

[...] zastap mix owsiane + otreby pszenne, dodaj lniany Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): cale jaja, warzywa, banany wywal, chleb zamien makaronem lub ryzem, twarog lepiej na kolacje. Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Przedobiad ( praca, 13:30 ) szynke zastap piersia z kurczaka lub indyka, twarog na wieczor, Dodaj warzywa: pomidor, salata, [...]

150g kaszy gryczanej Zjesz tyle na 1x? Jeden woreczek kaszy sonko zawiera 100g. Moim zdaniem max 50g powinno na kolacje wystarczyc. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-20 18:05:10

[...] wrazenie ze kasze, ryz i makaron wazysz po ugotowaniu. Wazymy przed obrobka. Nie wrzucaj do kazdego posilku tyle twarogu. Za duzo nie jest dobrze na mase. Twarog tylko na kolacje i ew. na sniadanie. Sniadanie (gramatura): Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 25 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Tuńczyk świeży 100 Bułki grahamki 20 [...]

[...] stawow i sciegien. Caly czas od poczatku stosujesz: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_InsulinoX-opis3696.html a na kolacje http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_ZMA_Pro-opis510.html lub inne zma chelatowe wg uznania. ### Diete i suple masz. Pora na trening. Zmieniony przez - [...]

[...] , 150gr piersi z kurczaka ( 150kcal ), warzywa 100g makaronu 15 g oleju rzepakowego/z oliwek W SUMIE : 511 kalorii + gainer Kolacja (20:00 ) 0,5 puszki tuńczyka (258kcal) twaróg chudy 150g (149kcal) 100g makaronu Tran 2 orzechy wloskie mozna kolacje przesunąć np. na 21.30 ? bo jak zjadam o 19.30 to o 20.00 jestem jeszcze najedzony.

czesc Wam Bardzo fajne forum Tak zauwazylem ze wy macie bardzo duzo posilkow 5 albo 6, Ja generalnie jem 3 posilki: male sniadanko zazwyczaj owoce, obiad i kolacje okolo 19 i tyle. Z tego co czytam to chyba nie najlepiej sie odzywiam ale ciekawe jest to ze nie chudne wcale tzn przy wzroscie 183 waze okolo 93 kg. a tak wlasciwie co zlego w miejszej [...]

Pati moj brzuch? czysty smalczyk Helss by sie zgadzalo oprocz kielbasy kiszek nie jem ale slodkie..... to i brzuch rosnie Anim na kolacje bardziej 3 pudla ptaskiego mleczka ..ja z tym nie-mieso-lubnych Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-22 14:32:32