kolacje

[...] , po trneingu 60g gainera , teraz robie kruczaka w sosie pomidorowym z ryzem na caly dzien ok400g kurczaka +300g ryzu na caly dzien rozlozone stantardowo w 3 posilkach , na kolacje twarog z pomidorem ogorkiem, wypiska z treningu(od tego tygodnia schodze do zakresu powtorzen 8) -Siady 3s. 70x8 , 75x8 , 77,5x8 -Podciąganie na drązku z obciazeniem [...]

[...] , po trneingu 60g mutanta , 200g serka wiejskiego , 150g pieczywa ciemnego , pozniej 200g kurczaka , 100g ryzu surowka , na reszte dnia jeszcze 100g ryzu i kurczaka 300g na kolacje klasycznie twarog , wypiska z trneingu -Prostowanie nóg siedząc 3s. 50kx9 , 50kgx8 , 50kgx8 -Martwy ciąg 3s. 40kgx12 , 45kgx10 , 50kgx8 (bez ciezaru sztangi) [...]

[...] , po treningu 60g mutanta , 200g ziemniakow , 200g kurczaka , w miedzyczasie 2x 60g mutanta , 100g ryzu 150g kurczaka , jeszcze jeden posilek kurczak+pieczywo , na kolacje twarog z ogorkiem , wypiska z treningu : -Siady 1s. 72,5kgx9 -Suwnica 2s. 120kgx10 , 130kgx9 -Podciąganie na drązku podchwytem 4s. 5x10kg , 5x15kg, 5x15kg , 11x0kg [...]

[...] 100g banana , 250 ml jogurtu , garsc slonecznika , po trneingu porcja mutanta , pyzy z miesem , na reszte dnia 350g kurczaka , 200g pieczywa ciemnego , ew. ryz , na kolacje twarog 200g , pomiedzy posilkami jeszcze 120g mutanta, wypiska z treningu: -Prostowanie nóg siedząc 3s. 50kgx10, 50kgx10, 60kgx8 -Martwy ciąg 3s. 50kgx10 , 55kgx8(bez [...]

jestem w domu o tej 22.00 więc średnio mogę jeść ten ryż z kurczakiem, wolałbym kolację 200g twarogu z oliwą, ewentualnie chlebka do tego... spać zamierzam iść przed 23 dlaczego nie można jeść 50g twarogu przed treningiem? chciałbym trochę zaoszczędzić bo kurczak mało nie kosztuje a jak będę jadał go w takich ilościach każdego dnia... jeszcze [...]

Dziś. Zero treningu, stawy wysiadły i wole nie ryzykować. Do tego dostałam @, więc chętnie poleżę ;) Brak składu i ładu wg. mnie w miskach... Pomysłu na kolację brak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb78245f5278406aad7238e50f1a02d2.png

Wczoraj zj**ałem temat, na kolacje zamiast łososia z warzywami wleciała bułka z łososiem wedzonym, a potem 2 talerze nesquików z mlekiem...doprawiłem to 2 kostkami gorzkiej czekolady 85%.. Jutro miał być HC ale nie wiem, czy nie olać za ten wczorajszy wyskok. Wydaje mi się, że ten wyskok był spowodowany tym, że źle wczoraj rozłożyłem posiłki, [...]

[...] kup jej bukiet czerwonych roz z tylu ile ma lat i do tego jakies kino, kolacja moze kolczyki tylko nie rozpieszczaj jej za bardzo a na imieniny zabierz ja do kina lub kolacje opcjolanie z tym co pisalem na urodziny by sie nie powtarzalo albo zrob taki prezent jak jakiedy szrobilem znienacka tylko nie wiem czy moglbym tu wkleic link z [...]

a ja se zjem kolacje kanapeczka z serem i szynka z indyka

Dzięki ;-) Dzisiaj całe ciało A i cardio A1. Wycisk sztangi leząc 4 x 12 - 15 75,70,70,70 A2. Przysiad z hantlami 4 x 12 - 15 40,40,40,40 B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 x 12 - 15 80,80,80,80 B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 - 15 80,80,80,80 C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 - 15 50,50,50,50 C2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 - [...]

Waq - bez żadnej diety to nie znaczy, że na śniadanie parówki i kajzerka, na obiad pomidorowa, a na kolację kanapka z dżemem bo tak nie urośniesz przy najbardziej wymyślnym treningu. Wykonując tylko jedno ćwiczenie ograniczasz zapotrzebowanie na składniki niezbędne do regeneracji do ćwiczonych partii mięśniowych. W tym przypadku klatka i tricepsy, [...]

Zrezygnuj też z nabiału na jakiś czas.. zastąp czymś go na kolacje. Ogólnie mi się wydaje że kcal za mało i stąd cały problem. I zwiększ tą aktywność.. do min. 30min aero. i obserwuj.

a ja ide na kolacje

ide na kolacje bo własnie trening skończyłem zrobiłem super serie na łapy...myslałem ze odlecą Edit: juz zjedzone Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-18 19:49:32

O widze że tak jak ja UWIELBIASZ owsiankę ja już jem od przeszło miesiąca albo dwóch codziennie conajmniej raz (najczęściej na śniadanie) wcześniej też jadałem ale troche rzadziej i sie dziwie dlaczego ona mi sie nienudzi czasem jem z 1 litra mleka na śniadanie i potem znowu tyle na kolacje uwielbiam ją

[...] (najczęściej na śniadanie) wcześniej też jadałem ale troche rzadziej i sie dziwie dlaczego ona mi sie nienudzi czasem jem z 1 litra mleka na śniadanie i potem znowu tyle na kolacje uwielbiam ją Ja ją jem codziennie już chyba z 7 czy 8 lat i też mi się nie nudzi. To już chyba owsiankanizm. Don Pawson: Paweł po co pakujesz się w beznadziejne [...]

[...] tez z bułką plus banan,jablko lub jakis inny owoc,obiad jak to obiad,w domu co mama przygotuje a pozniej ze 2 kanapki z jakims pasztetem lub serem zołtym albo szynka,a na kolacje kolo 18-19 dwie kanapki tak samo jak poprzednie,i rezultatów duzych takich nie mam a areobow mam naprawde duzo,codziennie rower albo bieganie(rower okolo 2 godz a [...]

kuhwa liczy sie juz poszedlem na kolacje z mysla ze mi sie nie uda, a zona juz wrzeszczala ze mi stygnie ale jednak sie udalo!!!

Nic im nie mówie bo mi nie dadzą obiadu. A trzeba jeść. Raz na kolacje zjadłem 1kg kury to przytyłem od razu 1kg. Ci mówie dieta cud

900+kcal na kolację :D mniam. Może w końcu rano nie będzie ssania