kolacje

[...] ale cieżko okreslic co wszystko jadam i dużo sniadania jem małe bo nie mam aptetytu jakąs bułke z szynką sniadanie to mało i nie za zawsze je jem. Ale obiady nieraz 3 jadam kolacje takie grube dużo rzeczy miedzy posiłkami czesto cos zjem. A Tak to na obiady kolacje (piersi z sosem ryżem zapiekanki zupy pizze kebaby kurczak z frytkami chinskie [...]

[...] Węgle na 100. Białko 240 (chce zachować jak najwięcej mięśnia). Wywalam owsianke i banana z WPC między siłowym a cardio. Pozbywam sie twarogu i masła orzechowego na kolacje. @faftaq suplementuje rano ActivLab - Vitality Complex. Czy nie musze sie obawiać o katabolizm jeżeli bedę robił trening na czczo z BCAA oraz zaraz później cadrio? [...]

[...] ktos sie sie zlituje i mnie naprowadzi, jestem gotowa na ciezka prace i juz uzaleniona od forum ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e3b38af3544262bc1682e5db7d3bb9.png no i dzis jeszcze mam kolacje do zaplanowania tylko nie wiem co jesc.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ff076e35ea4e3192a7d9695239655d.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-25 19:19:47

Dodaj jakieś warzywo na kolację np. pomidor. Za krótko ćwiczysz żeby brać suplementy. Obecnie możesz sobie śmiało zakupić witaminy i omega-3 (omega-3 przede wszystkim, pomoże Ci również zredukować).

[...] i na dobicie jeszcze z tyłu - 3 serie w sumie. Trening zrobiony w niecałą godzinę, pompa zaj**ista. Ja w przeciwieństwie do pozostałych kumpli nie zabrałem swojej żony na kolacje walentynkową :-( W ramach jakiegoś wynagrodzenia szkody, walentynki spędziłem ze swoją lubą na zakupach w galerii :-P Mimo wszystko będę musiał po tych wszystkich [...]

[...] ze mam 176cm wzrostu i ważę tylko 48kg!.Nie wiem co jest zemną nie tak.Nie jem bardzo dużo ale mało też nie,przeważnie rano 2kanapki,w szkole również 2 kanapki,obiad i na kolacje 5kanapek,między czasie zjem czasami jakieś słodycze.Często wstydzę,się swojego wyglądu bo jestem bardzo chudy.Nie jestem też silny,potrafię zrobić tylko [...]

http://i45.tinypic.com/2poecef.jpg Dzisiaj zawalczyłam o białko, co do kolacji to miałam jakby dwie kolacje, nie wsunęłam wszystkiego na raz :P A te przepisy z angielskiej stronki super są, dziękuję Ci :D Za niedługo będę degustować chleba bezglutenowego^^ Dzisiaj 2h treningu... Mam straszne zakwasy, dlatego dopiero w weekend się ruszam na siłkę [...]

Czwartek, 14.02.2013 http://imageshack.us/a/img855/8780/dieta20130214.jpg Walentego niet, to kolację przyniosłam Wam %-) http://imageshack.us/a/img855/7850/sercaw.jpg Gesti tak wyglądają lody a'la sorbet malinowy :-) Dziś tylko brzuchy http://imageshack.us/a/img809/6143/brzuchy.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-14 23:12:15

Od ponad roku regularnie 3-4 razy w tygodniu chodziłam na fitness i rower. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić codziennie, ale tylko na fitness (ABT, TBC, Interwały) nie raz po 2 godziny. Nie przykładałam wagi do jedzenia, jadłam zdrowo, ale nie zastanawiałam się nad tym jak to na mnie wpływa. I chyba skutki tego właśnie odczuwam... W każdy [...]

kajtek, niestety sie nie dopiekło w środku, było coś a'la brownie :) ale dopracuje je ! dzis DNT warzywa: ogórki kiszone, brokuł napoje: woda 2,5 l, kawa x3, pokrzywa, rumianekx2, owocowa, lipa, suple: omega3, mangez colagen a na kolację tatar w miseczkach z sera i carpaccio z buraków zapite wodą- na dowód, że walentynkowa kolacja nie musi być [...]

[...] zdrowego tluszczu. Poczytaj sobie ile dany produkt ma roznych wartosci. Dla przykladu na sniadanie jajka i owsianka,ze 3 razy dziennie mieso z ryzem,ziemniakami czy kasza,na kolacje twaróg.Do kazdego posilku lyzka oliwy lub oleju lnianego i tyle.Nie zapominaj tez o warzywach. Jedz porzadnie a waga skoczy. Za koksy nawet sie teraz nie lap bo [...]

na śniadanie np kanapka z wędliną, na obiad różnie, ziemniaki, mięso i surówka; spagethii, no różnie, pracuje na zmiany więc kanapki w pracy czasami z wędliną, jakimś pasztetem, serem żółtym. na kolacje czasami ryż z jogurtem lub ugotowane jajko.

ten post jest dla mnie troche dziwny gdyz "przecietny" osobnik je 3 posilki, sniadanie obiad kolacje i tyle. wiec te 2 mniejsze, 1 do syta duzej roznicy nie robi, a dla takich np jak my, jest roznica w huy %-) No raszek, uroczystosci pogrzebowe to przesrana sprawa, na to nie ma mocnych, wrzucaj wypiske z plecow!

dokładnie tez tak myślałam kasa też nie mała poszła ale mi się w sumie przypomniało że dawali mi w zaleceniu herbaty np senes ja w sumie nie czytałam na co bo dali to dobre ale potem dowiedziałam się przez przypadek ze na przeczyszczenie . Z chlebem chyba znowu wystartuje na początku z zakwasem bo stary wywaliłam raz zapomniałam schowac do lodówki [...]

Ja np. jem można powiedzieć dwie kolacje, gdzieś w okolicach 19.00, 19.30 omlet z kilku jajek + ciemne pieczywo, później 22.30, 23.00 koktajl z 200g twarogu chudego, bądź półtłustego.

[...] się. Również biegam i z tym pasem to leje się ze mnie . Najgorsze to nie wiem skąd się bierze ten tłusz bo przecież nie jem dużo nawet za mało . 4 kanapki z rana i na kolacje ,a obiad nie regularnie ale nie jadam w mcdonald i nie podjadam słodyczy ,a tłuszczu coraz więcej łeee :) Chyba na wiosnę zamieniam auto na rower i tak śmiać bede do [...]

[...] wskazane jest jesc fileta z kurczaka + ryz/makaron potem cos podobnego , dorzuc jakies warzywko Posilek przedtreningowy orzechy, najlepiej włoskie , jakis owoc , jajko na kolacje twarog sie staraj jeść. Rozłóż sobie posiłki co 2-3godziny i staraj sie je tak ułożyć , zeby wyszlo 5-6 posiłkow. Duzo wody , brak słodyczy Zmieniony przez - trebla w [...]

na sniadanie zjadlem tunczyka, na drugie sniadanie zupke chinską, przed treningiem bedzie serek wiejski, po chyba łosoś wędzony, a na kolacje jeszcze nie wiem zapomniałem wczoraj rybe rozmrozić więc musze sobie jakos radzic tym co mialem dostepne. po treningu mialem isc na kebaba ale post jest i żona chyba by mnie za jaja powiesiła %-) ja tam [...]

chyba na dietach wspominanego Gacy występuje brak błonnika i witamin, jeżeli w trzymanej diecie występują owe niedobory to znaczy, że nie jest ona odpowiednio zbilansowana, a witaminę D znajdziesz także w pożywieniu, nie wiem skąd ten pomysł, że nie. ;-) Tak, poleciłbym na noc nawet i 200g ryżu, tak samo może zjeść i 100% zapotrzebowania na [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]