kolacje

też miałem pizze wczoraj na kolację przed wyjazdem a przed kolacją kebab od turka( prawdziwego) a nie jakieś polskie podróbki ..

Nie mam za bardzo gdzie wtykać tych węgli, bo przecież nie będę ich jeść na kolację :> Właśnie tych 20g węgli mi brakuje do 1700. Jakieś pomysły? Jasne jest dla mnie, że nie o proste chodzi, ale 70g ryżu na jedno posiedzenie to nie zjem, tak samo z płatkami. Może sprawę uratują strączkowe?

[...] Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27

[...] Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27 Szaleństwo z tym masłem ;), ale niestety wg [...]

[...] (bo wszystko będzie zaraz zapylone węglem). W pracy nie jem wogóle. Jem od razu przed pracą potem 8 godzin nic i jak przyjdę ( w zależności od zmiany w pracy) to albo jem kolacje a później piję odżywkę białkową albo tylko pije odżywkę białkową przed snem Prosiłem o ocenę diety i co skorygować ewentualnie, a na razie oprócz linku (dobrego) i [...]

dobra spadam. czas zaczac weekend;) na obiad jakis chinczyk a na kolacje 2 browary i bede zadowolony:D

[...] ale co do barków to myślę, że jak na początku jest 15 powtórzeń i na końcu też to ostatnią serię będę kończył podobnie jak zaczynałem aby lepiej dobić je, bo tak jak robię ciężarem z serii poprzedniej to raz nie mogę zrobić wszystkich powtórzeń, a dwa to też traci na tym technika. Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam ryba, reszta bez zmian

[...] warzywa do rozpiski diety. Nie jem ich tylko w posiłku przedtreningowym o 15. Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy moge zastąpić pierś z kurczaka udkiem? 2. Czym ewentualnie moge zastąpić ten twaróg? 3. Czy na kolacje zamiast samego twarogu mogę zrobic sobie taki "koktajl" - 100g twarogu, kilka truskawek/trochę banana do smaku i troche wody ??

Oczywiście - nikt tu nie mówi o zawodowym kulturyście czy super sylwetce - bo na to potrzeba wiele lat bardzo ciężkiej pracy.Ale nawet żeby "jakoś wyglądać" trzeba trochę popracować i mieć pewne wyrzeczenia. Trening, Dieta, Regeneracja - to chyba najbardziej podstawowe elementy pracy nad swoim ciałem. Na pewno w bardzo dużym stopniu pomogą Ci [...]

Oj błagam, ile kombinatoryki :-P po 1- jak gotuję (albo mama gotuje) ziemniaki to nie oznaczam ich szczególnym znakiem, biorę tyle, ile zmieszczę. Ryż, makaron- jak robię sam dla siebie- ogarnę ilość, jak dla całej rodzinki- 2-3 worki ryżu albo 400g makaronu się gotuje i potem tylko z tego podbieram (też ile zmieszczę). Kotlety- raz na jakiś czas [...]

To nie jest jedzenie na przytycie, tylko na przetrwanie Odzywki odstaw bez odpowiedniej diety nic Ci nie dadza CHCESZ BYC DUZY TO JEDZ JAK DUZY 2 sniadanie, 3 obiady, 2 kolacje- to tak na poczatek :D poczytaj troche postow podwieszanych i postaraj sie zbudowac jakas diete normalna, jesc musisz zaczac duzo, poprostu sie zmuszaj

[...] i ptoem coś jeszcze jem 16:30-17 przekąska przed kolejnym treningiem 21 wracam d domu i to samo, musze przekąsić coś słodkiego i potem jakaś niezaduża kolacyjka Często na kolacje jadam dania obiadowe na ciepło. No moze przesadzilem troche z tą ilością słodyczy, ale prawda jest taka że czasem szczególnie po treningu je jem :( Zmieniony przez - [...]

[...] JAk zaczniesz to przestrzegać myśl o diecie, bo jeżeli myślisz że zjesz na sniadanie platki z mlekiem na obiad kurczaka i na kolacje chleb to to nie jest dieta i z tego nic nie bedzie, mięśnie potrzebują węglowodanów, mikro oraz makro składników. Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-25 [...]

[...] z 7 jaj + gainer w pracy to co na fotce,pod koniec pracy gainerek,w domciu zjadłem michę ryżu + kawałki kuraka i na trening po treningu kreatynka gainer i serek wiejski a na kolacje opierdzielę Fryty:D trening klaty dziś wyszedł tak: Wyciskanie na skosie dodatnim 1 seria 6 powt. 2 seria 8 powt. 3 seria 10 powt. Wyciskanie na ławie poziomej 4 [...]

a co nie miałeś kasy, zeby zapłacić za kolacje %-)? Siema

[...] ma diety to nie warto inwestować w odżywki. Czy to do końca jest prawda? Jestem zapracowany mam czas na śniadanie ok 8 rano, potem na obiad dopiero o mniej więcej 17:30 i kolacje np 21. Miedzy śniadaniem a obiadem jem tylko kanapki bo nie mam możliwości odgrzania np ryżu z kurczakiem. Czy jakaś odżywka zastąpi mi te kanapki? Odkąd zacząłem [...]

jak?ja po treningu jem banana idę się umyć i do spania!!!czyli zamienić kolację z przedtreningowym czy nie?

[...] nie wiem, ale jak napisałem wcześniej, codziennie 3 jajka średnio na śniadanie lub płatki fitnes.Na obiad kurczak + ryż obowiązkowo i czasem buraki , kukurydza , ryba . Na kolacje tosty , bułka z serem , płatki fitnes, lub jajka. 11)przewidziane finanse na cykl Oczywiście jak najtaniej,ale 100 zł - 150 lub 200 mogę poświęcić miesięcznie bo do [...]

4)na obiad jakies mięso, duzo warzyw do tego a produkty typu ziemniaki itp ograniczam 5) na kolacje owoc, czy jogurt naturalny ogolnie to wlasnie na brzuchu pojawilo sie u mnie po tym jak przytylam na wakacjach 3lata temu 5kg, ktore pozniej zrzuciłam, ale to na brzuchu zostalo. co prawda jest coraz mniejsze, ale denerwuje mnie ciagle i chce cos z [...]

Wczoraj na kolację zjadłam budyń własnej roboty (nie z torebki) i słodycze czekoladowe. Misworld:Moim celem jest bardziej świadome życie, chce się zdrowo odżywiać, ale jeśli mam na coś ochotę i organizm się tego domaga i myśli krążą wokół jakiegoś jedzenie nie chcę na siłę się powstrzymywać (oczywiście w rozsądnych ilościach) i mieć później [...]