kolacje

chleb - dasz rade piec sama na zakwasie? nie jest trudno. taki kupny to niezbyt dobrze ci z takim rozkladem posilkow? bo masz miesa 2x po 75g. Ja osobiscie bym wolala raz a porzadnie, ale to kwestia gustu zamien orzechy ze szprotami. powinnas miec bialko po treningu. Na kolacje twarog i wloskie i bedzie git - mniej wiecej

[...] sosem czosnkowym, dosłownie pełna micha 13:30 kawa z mlekiem 2% 15:00 cyc + brokuły 18:00 kawałek cyca + trochę ryby (dorsz) + micha fasolki szparagowej 21:30 właśnie wcinam kolacje, chyba moja ulubiona czesc dnia, po pierwsze dlatego, ze pyszna, po drugie dlatego, ze kolejny dzien moge zaliczyc do udanych:) Jak ten olej? Jutro chciałabym zrobić [...]

[...] to, i mnoznik zależnie od tego co robisz:) jest to wycinek z art. o CC nie to ze ja sobie to wymyślilem:P co do diety J/NJ nie musisz sie trzymać jej ścislych zasad, tzn 3 posiłki poprostu pamiętaj aby nie jeśc 16h potem mozesz zjesc 2posilki przed treningiem, 2po i coś na kolacje, z tym żeby zmieścić sie w 8godzinach:) sry że sie tak rozpisałem

to moge dac po treningu carbo i jako kolacje twaróg +oliwa i warzyw?

[...] już przeanalizowałem. Remik7 - Wcale się nie uparłem, jak by co to od stycznia dopiero miałem zaczynać coś nie wiem jeszcze, zawsze miałem myśl aby na sucho ćwiczyć, zobaczymy... Moje pytania, rano lepiej jeść coś na mleku na 1 śniadanie? np ryż na mleku lub płatki kukurydziane? a na kolacje kanapki z białym serem +miód+kakao co wy na to ?

[...] rower) wiec nie bedzie tak zle:) Dzien bez cwiczen wydaje mi sie byc jakis nienormalny Kolacja zjedzona usmiech na buzi tak ma byc Co do diety jaja na sniadanie i twarog na kolacje sa pewne jak amen w pacierzu, obiad mieso + warzywa, do tego chce zrobic batoniki z przepisu qgqtq: [...]

kieszko, Ludi_ lapcie po sogu. Zawsze jadlem jajka na kolacje, przewaznie ludzie jedza je na sniadanie. Z racji tego ze zaczalem wieczorne aeroby chcialem wiedziec czy jajka(tluszcz zawarty w nich) nie wplynie negatywnie na efektywnosc takiego "treningu" dzieki i pozdrawiam.

Co dobrego na przedostatni posiłek? Bo przed snem jem twaróg ale nie wiem co zarzucić konkretnego na kolację.

w potreningowym bym wyrzucil oliwe, a dał ja na kolacje.

StrangeCC paprykarz szczeciński vs serek topiony gouda(do smarowania)? Co lepsze na chlebuś A kysz, chudy twaróg na kolację, i wzorem mrocznego lufa oliwy, a nie smarowany chlebek (jeszcze biały pewnie) Ogólnie to nie pamiętam czy Ci już to pisałem, bo przybyło trochę Lafayowców w dniach ostatnich, ale z takimi wynikami to zamień C1 na C3, E na [...]

I'm back:) W delegacji dieta nawet całkiem niezła - w hotelu na śniadanie jajka, twarożek, warzywa. Na lunch zawsze jakieś mięsko wybierałam i warzywa, na kolację też. Nawet kaszę gryczaną do mięsa mi podali choć nie było jej karcie (tam na spisie same frytki i inne ziemniaczki opiekane). W międzyczasie pogryzałam orzechy, piłam tylko wodę i kawę. [...]

Ale chyba samego obiadu nie jesz w ciągu dnia? Policz sobie też śniadanie i kolację a na pewno Ci wystarczy :)

Ja bym zamienił te jajka np na kurczaka a jaja dał do innego posiłku i wtedy tłuszcze się przesuną gdzie indziej, albo jaja wyrzucił a dał większą porcję odżywki, i wtedy np na zmianę raz twaróg a raz jaja na kolację. Staraj się ryby jeść i więcej warzyw póki sezon na tanie jest.

ok, apropo rad. Co mogę zjeść na kolację zamiast twarogu?

czyli jeść tyle ile wejdzie :D? bo szczerze mówiąc jak sobie np. robię śniadanie/kolacje to robię na oko, ale też zależy od dnia czy jestem głody aż tak czy nie :) Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-26 12:36:07

za duzo zobacz, w dwoch posilkach masz tak malo bialka, a na kolacje najwiecej. i tak masz malo weglowodanow, wiec nie narzekaj, bo ilosciowo tego az tak duzo chyba nie wychodzi, skoro wiekszosc kalorii masz z tluszczy przyzwyczaisz sie czasami sa dni kiedy by sie zjadlo konia z kopytami, a czasami nawet na jedzenie nie chce sie patrzec

czy ja wiem, czy takie dobre.. my staramy sie nabialu unikac, niech kulturysci sobie jedza wolnowchlaniajace sie na kolacje zreszta.. oni maja inne zrodla.

[...] sniadania.Czasami zjem kanapki to zjadam ich kolo 4-6 aby sie najesc.Obiad zjem sporadycznie jak bedzie mi sie chcialo zrobic.W miedzy czasie cos zjadam jesli zglodnieje i kolacje dosyc pozno bo kolo 21-22 kolo 5 kromek.Zadko cos pije.Przewaznie jak juz cos to jakies napoje gazowane lub energetyki jak mam kase.Czasami zjem chipsy i [...]

Polecam przepis: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_mega_SHAKE_KOKOSOWY_jak_z_McDonalda_by_Cyborg-t775339.html Zwlaszcza, jezeli ktos nie spozywa az tak duzo tluszczy nasyconych. Mega na kolacje.

[...] klatki : 12x25 ,10x30 , 8x38 , 5x40 - opuszczanie 4,4,3 - wiosłowanie pólsztangą 15x20 , 12x25 , 8x30 , 3x35 - biceps na podwójnym wyciagu 12x5 , 12x7 , 8x9 , 6x11 - 20 minut rowerek dwie kromki chlepa pełnoziarnistego , serek wiejski 300 g plus 2 pomidory , 300 g ciecierzycy , jajecznica 5 jajek , odżywka i na kolacje coś zjem .