kolacje

[...] nie ma specjalnie mozliwosci trzymania sie tej diety, nie zawsze wszystkie produkty są w domu itd. Nie stosowałem dotychczas zadnej diety, ale mam zamiar nieco zmienic nawyki zywieniowe, np. na sniadanie twarog/jajecznica, w dniu kurczak z ryzem, jakas zielenina i na kolacje podobnie jak na sniadanie. Moze to nie dieta, ale mysle ze cos da.

chodzi mi tylko o to co moge jesc ( ryz , piers z kurczaka ) , tylko chce wiedziec co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie potrzebuje jakiegos super planu. z gory wielkie dzieki ;)

Hej, Mam 2 pytanka. 1). Pierwszy raz w życiu jestem na diecie wysokobiałkowej. Zacząłem duuużo pić. 3-4 litry dziennie wód mineralnych wapniowych. Czy jest to związane z faktem, iż dieta białkowa obciąża nerki? 2). Na kolację jem twaróg z siemieniem lnianym. Lepiej jest to siemię zmielić czy jeść całe ziarna?

[...] jakieś szybkowchłanialne węgle proste aby odbudować gilkogen mięsniowy. jesli nie masz na carbo polecam łyżka miodu rozpuszczona w wodzie ok 0,3 litra z sokiem z cytryny, lub 0,9 % roztwór glukozy spożywczej ktory wpelni wystarczy na odbudowę glikogenu) aha i ta kromeczka razowego na kolacje powinna byc doliczona do ogolnego bilansu pozdrawiam

*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 34* Dzisiaj trening aerobowy. Było ciężko, wcześniej dystans który przebiegłem w 1 godzinę 1 minutę, teraz w 1 godzinę 9 minut, w tym około 8 minut marszu, z powodu braku sił. Być może 3x w tygodniu biegania to za dużo jak dla mnie i nie mogłem się w pełni zregenerować, dlatego zmienię trochę plan. Będę co drugi dzień biegał [...]

[...] by kasa poszła w bloto... nie wydawaj kasy na 'glupoty', odloz troche i kup jedzenie, jesli nie wiesz co to musli, karkowka czy pestki dyni to wnioskuje ze młody jestes jeszcze dodaj jakies zrodlo bialka przed trenigniem, twarog na kolacje, kukurydziane zamien na owsiane, makarony, kasze, mięsa, ryby mozna w dobrej cenie wyhaczyc na promocjach

nie chce iść na kolacje

nie zjadł śniadania, to będzie jadł je na kolacje

[...] narazie nie liczyl btw tylko w miare zdrowo sie odrzywial. Niestety z powodu tego, ze oliwa z oliwek mi strasznie nie wchodzi wielonienasycone kw tluszczowe sa tylko na kolacje(staram sie duzo oliwy dodawac do placka).Moj trening wyglada miej wiecej tak: Pon(klata +biceps) Wtorek: ABS2 Sroda(plecy+triceps) Czwartek: ABS2 [...]

[...] w tyg.) Jak jesteś endo to 200 kcal ponad zapotrzebowanie wystarczy jak mezo to daj 400 a ekto z 500-600. O 18 mi ten jogurt nie pasi - węgle proste i słabe źródło białka Na kolacje lepiej chudy twaróg i więcej oliwy dać Zjedz całe jajka - szkoda marnować żółtek - albo zjedz dwa i wypij WPC Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 18:41:43

ja wolałbym zjesc dobra kolację na 30 - 90 min przed snem.

a jakbym jadl np 2 jajka rano potem piers z kurczaka na obiad i na kolacje jakies platki ? XD juz mnie to wszystko w****... bo tez chce tak przypakowac i duzo jesc xD

[...] jakiś jakiś białek z proszku. 2. ćwiczenia mam zamiar wykonywać około godziny 18-19 i stad moje pytanie czy 4ty posiłek można nazwać przedterningowym i potem już zjeść tylko kolacje? czy musze jednak jeszcze po ćwiczeniach zjeść ponownie np. ryz + kurczak ? 3. czy ryba może być wędzona ? 4. rozumiem, że poszczególnymi posiłkami mam się najeść ale [...]

[...] krótkie i delikatne cykle.. lekarz ( zaufany^^) dał mi 2x40 tabletek. Diete staram się pilnować jak najbardziej. Jem dwa obiady dziennie.. syte śniadanie.. właściwie dwie kolacje.. jedną koło 19-20 i drugą koło 21-23. I między głównymi posiłkami.. białko, jogurty, sery itp itd. O dziwo.. moge dużo pomieścić.. ale nic z tego. Wracając do mety.. [...]

[...] to się podłącze i zapytam. Chyba nikt nic przeciwko mieć nie będzie. Piszecie o razowcach, że NAWET kroma dziennie na śniadanie. Rozumiem, że jest to część diety, ale czy faktycznie unikać razowca przy redukcji tak jak używam go ja - na śniadanie, kolacje i czasem jakiś lunch jako podkład po kanapki/jaja. Mówicie, że jednak starać czymś zamienić?

wafle ryżowe odpadają, lepiej razowy pełnoziarnisty bez porównania lepszy, głód nie dopadnie ponieważ białko ma również cechy "zapychające" czyli np. jeżeli zjesz na kolacje 125g twarogu najlepiej półtłustego to na pewno przez te 2h głód Cie nie dopadnie :) pozdro

odżywianie. hm.. z reguły na śniadanie jem musli z jogurtem albo mleko z płatkami. Rzadziej kanapki lub tosty. Na obiad jem to co rodzice ugotują. Nie ukrywam że czasem sięgnę po coś na zęba chociaż ostatnio tego staram się unikać. A na kolacje może jogurt parę owoców . W wakacje dużo nie jem , bo często mnie nie ma w domu.

Spiritus myślę, że Twoja rada będzie najlepsza. Jutro dzwonię do Copperfield'a :D Chociaż, rzeczywiście masz rację - nie napisałem o sobie zbyt wiele. Więc tak: Wiek 23 lata, wzrost 181cm, waga: 85 kg, szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25%. Napisałem, że nie oczekuję efektów od razu, nie jestem takim zapaleńcem więc po namyśle magię sobie [...]

twaróg jemy głównie na noc/kolację, zamiast twarogu daj jakiś kawałek mięsa pieczonego/ugotowanego/tuńczyk- ale rzadko metale ciężkie zawiera/ makrela -do 2 razy w tygodniu -ryba może być wędzona -a co do tego po treningowego też miałem problem bo nie widziałem sensu jedzenia o tak późnych godzinach, spać nie mogłem później, to na siłkę zacząłem [...]

teee robię to dziś na wczesną kolację, potem pójdę biegać i wmówię sobie że nie było tam tych owoców a mam takie pyszne ( bo domowe) brzoskwinki w syropie