kolacje

Witam Wszystkich! Pracuję jako magazynier. Praca polega na przenoszeniu zgrzewek. Na 8h pracy wychodzi jakieś 20-30 ton. Z miesiąca na miesiąc tracę 2-3 kg. Poszukuję jakieś odżywki, która pomoże mi wrócić do starej wagi 85 kg. Może napisze jak wygląda mój dzień. 1. Zaczynam pracę o 20.00 2. Przerwa 15 min o 00.00 3. 4-5 koniec pracy 4. 5-6 czas [...]

chyba tak... ja właśnie po treningu zbieram siły na kąpiel, kolację i pudełka do pracy... dla mnie to początek wieczoru :-)

Ja na kolację mialem obiad %-) Ciocia zrobiła ziemniaki+schabowy+brokuł :))

Witam, wczoraj dostalem diete i niepokoi mnie fakt, ze pani dietetyk na kolacje dala mi kabanosy az 60 czy tam 80 g :o, kakao, reszta okej bo 4kromki razowego chleba salata, poledwica ogorek i pomidor, mam czym sie martwic, czy zaufać jej ?? oraz z rana 2 jajka. czy z tymi jajami to nie za duzo na tydzien ?? Zmieniony przez - Patrykowsky w dniu [...]

Co na kolację macie

[...] treningiem ryż +jajka lub inny dodatek do ryżu jak zmielone jabłko lub sam ryż z sosem, po treningu ryż z warzywami+ mięso, piersi z kurczaka, mielone lub kiełbasa :) na kolacje, chociaż nie często to twaróg ze śmietaną. Bardzo, bardzo proszę o pomoc bo już nie czuje rezultatów z treningów a zakwasów prawie żadnych i nie wiem co zrobić. [...]

ja dzisiaj taki plan: 1. jajeczniczka na boczku z chlebusiem + kanapki z miodem 2. praca 4h duża intensywnośc (wpadły 2 piwka) 3. naleśniki z twarogiem i czoko (właśnie się robią) 4. kolejne 4h pracy (kolejne 2 piwka) 5. jeszcze nie wiem co do zwały na kolację 6. lody z czymś do filmu \-) jakieś 4000kcal pewnie z tego wychodzi, totalna swoboda, [...]

Wrzuciłem do ostatniego posiłku żytni, 150g i na śniadanie i kolacje oliwa z oliwek 15g Tzn nie zjem tego w jednym posiłku, żeby nie jeść tych węgli od razu przed spaniem bo wtedy nie mogę zasnąć, to tak godzinkę przed a na samo spanie twaróg. Może byc? Teraz to wyglada tak: http://i60.tinypic.com/2vanxn6.png

trochę węgli na kolacje, przed i po treningu trochę więcej + tłuszcze rano i wieczorem

[...] ryz+kasza/makaron/ziemniaki+miecho+orzechy o 12 w pracy jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, suple jakies vitki z sfd za 20zl, omega 3 2 tab do sniadania, multiwitamina, na noc magnez b6 i cynk [...]

[...] 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape Po treningu włączył mi się taki głód, że mnie skręca mimo zjedzenia ogromnej ilości warzyw w posiłku potrenigowym. Zaraz pewnie zjem kolacje, a później to juz chyba spać trzeba iść zanim mnie większy głód dopadnie }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-12 19:57:15

I dzisiejsza rozpiska: Dzień 21 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: 45min spinningu Miska: Warzywa: cukinia, sałata, pomidor, ogórek, będą brokuły i kalafior Nie mam pomysłu co zjeść na kolację, bo dopiero teraz podliczyłam makrosy i wyszło mi ni w pięć ni w dziesięć. Ugotuję sobie brokuły i kalafior, do tego jakąś fasolę albo mini placek z jajka i [...]

[...] szynką, pomidorem, serem żółtym, sałatą i serek wiejski Kolacja: Jajecznica z 3 jajek Akurat w tym tygodniu, mam drugą zmianę, więc ciężko mi upchać więcej posiłków, na kolacje też nie chce sie obżerać bo godzinę po ide spać, jak mam pierwszą zmianę to staram się wcisnąć jeszcze jeden posiłek, najczęściej jakiś twaróg z czymś, lub makrela [...]

dieta ładna, nic do zarzucenia ;-)- się cieszę :-P własnie upiekłam chleb Tatera i zjadłam na kolację niebo w gębie ;-) Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha -po 2 serie. No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ac8ac9a2b64b718e28f01ab630e0eb.png

Ok. 2-3h przed położeniem się spać staram sie nic już nie pić, żeby nie budzić sie w nocy, jednak to nic nie pomaga. W ciągu doby wypijam ~3-5l płynów (woda, kawa, herbata). Teraz ze względu na wakacje trenuje tylko siłowo w godzinach popołudniowych ok godziny 14, od września w godzinach wieczornych 18.30 -21.30. Kolacje mam 2h przed pójściem spać [...]

[...] z obiadu na który składały się: - kwaśnica z żeberkami - stek z rostbefu z ziemniakami i warzywami - trochę sałatki jeszcze podjadłem Kalorie podbiłem lodami, dodatkowo na kolacje zjadłem jajecznicę z 6 jaj z razowym na zakwasie a na śnaidanie owsiankę taką jak w środę i sobotę. Dzienny bilans sądzę że na pułapie około 4000kcal, tyle że sporo [...]

Wczoraj niestety nie pobiegałem bo najpierw było gorąco, potem była burza z piorunami a na koniec zaczęło się ściemniać. Ładna wymówka, prawda? Na kolację domowa pizza. Trening dzisiaj z rana 620-730: - MC 5s - przysiady z hantlami 5s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - szrugsy z hantlami 4s - dipy 4s Ciężko [...]

Ale co, mam dodatkowe 150g mięsa zjeść na kolację?

Cześć. Mam takie pytanie,czy Musli będzie dobre na śniadanie i przed kolacje czy raczej sie nie nadaje? Akurat ostatnio przeglądałem jakieś płatki i natrafiłem na te musli tesco XD Kupiłem...Spróbowałem .. Są dobre i tanie to czemu by nie :D Ale inni pisza,że musli na śniadanie nie bardzo bo ma dużo cukrów i tłuszczu a jeszcze inni,że spokojnie [...]

Te twoje kolacje są trochę ubogie w białko... :/