kolacje

Nie no jakp tako licze, bo np snoadania jem zawsze takie same, wiec wiem, ile nakladam. Ale dalej... zjem obiad, kolacje i jestem syta.. malo sie ruszam i tu chyba tkwi problem...

Witam! Mam 16 lat i już od dawna zamierzałem schudnąć, ponieważ jako dziecko miałem lekką nadwagę. Jednakże moje lenistwo i niechęć poprzez czytanie różnych artykułów opisujących że ćwiczenia hamują wzrost itd. Teraz chcę schudnąć i poprawić jakość mojego życia i zdrowia. Bardzo chciałbym żeby schudnąć w jak najszybszym czasie, z resztą tak jak [...]

Cześć Wam... Redukuje tłuszczyk. Ważę 96 kg przy 184 cm wzrostu. Ale chodzi o to, że mam fajnie ułożoną dietę na prawdę widać efekty, ale od 3 tygodni nie wiem co się ze mną dzieje :( W sensie chodzi tutaj, że ćwiczę planem FBW pon,środa, piątek Dietę trzymam w 100% bez podjadania 100% trzymana rozpiska od poniedziałku do piątku jestem mega [...]

THX :] lubię mój twarożek :D postaram się może wrzucic raz na jakiś czas łososia wędzonego ;) nie no tylko i wyłącznie na kolację. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2015-02-23 21:23:46

23.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, śmietana 2.3. łosoś wędzony, kasza jaglana 4. łosoś, ryż brązowy, awokado 1 901,6 kcal 130,5B 175,3W 75,3T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 70kg/90kg/100kg/110kgx10/120kgx7 [...]

Micha 100%. Trochę dzień rozlazły. Apetyt nawet był, bo posiłki znikały w miarę szybko, tylko jakoś nie miałem chęci jeść. Pewnie przez te węgle w sobotę :D Na kolację wpadło kakaowe ptasie mleczko z bananem. Sporo białka, żeby osłonić mięśnie po "nasilonym katabolizmie". A tak na serio, nie miałem chęci przygotowywać nic innego, więc wrzuciłem [...]

Mimo wszystko, proch zostaw na awarie jakieś. Ja jak złapałem jakiegoś wirusa, wrzuciłem sobie prochu, trochę mleka i zrobiłem słodki sosik. Przegryzłem waflami ryżowymi i było git - "porządny" posiłek z białka i węgli na kolację. Tobie też polecam tylko podczas awarii ;)

Od bardzo dawna jem węgle na noc i waga jak i zatłuszczenie z tego powodu nie idzie w górę. Mało tego, jedząc białko na wieczór dość często nie mogłem później spać, a spożywając na kolację węglowodany łatwo zasypiam i nawet następnego dnia czuję się bardziej wypoczęty, dlatego skoro brakuje węglowodanów według założeń twojej diety możesz spokojnie [...]

rion ok :-)) Kaszka, Setti, Kessik };-) miło mi Was widzieć w moim dzienniku, + 1000 do motywacji%-) _________________ 22 lutego NIEDZIELA DNT - wieczorne rozciąganie Domsy na udach. DIETA -warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, kiszona kapusta, pomidor, marchewka, cebulka, odrobina jabłka do surówki -suplementy: tran, wit D, Mg, wapń [...]

ja jeszcze z 3 kolacje zjem %-)

Zaamulacie To zjem drugą kolację

Jajka proponuje na sniadanko i kolacje za to proponuje wiecej cyckow z kury !!

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 26 (wczoraj) - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg C6 - 30g na kolacje Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. po posiłku Black Devil - 8kap. przed snem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. po posiłku [...]

wole sie upewnic czy te rzeczy nie powoduja przyrostow tkanki tluszczowej i tyle. kazdy ekto moze przytyc ale niekoniecznie miesniami, co duzo ludzi na forach pisze ze sa chudzi a im idzie w pas zamiast w muly. zobacz ilu ludzi przy piorczych wagach dobili zalozmy z 70 kg do 80-90 w ciagu roku sadzac ze sa ekto i zalewajac sie fatem. bo jedli [...]

Tzn od razu po treningu zazwyczaj jem banana. A ten omlet na kolacje, jakoś godzinke po siłowni :) taka opcja tez odpada?

No wczoraj działo się :) Micha daleka od czystości. Zeżarłem coś koło 5k kcal. Po treningu wjechała pajda. Później jak już znajoma się pojawiła, o 18 omlet na słodko. Następnie po jej wyjściu zabrałem się za kolację, przegryzając ciacha :-D Zjadłem pół paczki, kolacja i potem resztę :P Trening: Rozgrzane plecy i ból zniknął. Trochę więcej w [...]

[...] się unikać jak najbardziej słodyczy bo z nimi możesz zbudowac co najwięcej tkankę tłuszczową. Do szkoły bierz kanapke z mięsem, ja np. gotuje do szkoły piers z kurczaka. Na kolacje zrezygnowałbym ze słodkich posiłków a zjadłbym np. jakis twaróg na Twoim miejscu. Na gainera przyjdzie jeszcze czas ;-) Zmieniony przez - PlayMaciek w dniu 2015-02-22 [...]

a ja na kolację zjadłam sobie tak: półbagietkę z masłem orzechowym / z majonezem, wędzonką, pomidorem i ogórkiem miskę płatków kukurydzianych z mlekiem, wiórkami, słodzikiem i kakao :D zaraz piję herbatę z cytryną i kłade się słuchac muzyki i spać :D

omlet na kolacje i zostanę na śniadanie... :-D pokłóćiłem się z dziewczyną i mam wolną chatę, zapraszam :)) @Pilka: tego masła orzechowego to tak symbolicznie, z 30g

omlet na kolacje i zostanę na śniadanie... :-D