kolacje

Ja łykam z rana jak wstane do sniadania 2 i na kolacje 2 :D

W nocy spałam, ale na noc zjadłam mega kolację i nic mi do rana widać nie zostało %-)

Twojej diety nie ogarniam na razie. Przyjdzie jeszcze czas :-) Za bardzo kochasz smak - tu trzeba się go wyrzec. Pojadłem po królewsku na kolację. Schab, jajko usmażone z makiem na maśle i całą taką zaYebistą galaretkę, która wytopiła się z mięsa podczas pieczenia. Rewelacja. Lecę do garów bo roboty mam na jutro huk, a dzień - jak widać po [...]

Jedne wychodzą drugie przychodzą :-D Ja wróćiłam z treningu i idę właśnie kolacje zrobić ;-)

Ok byłoby spoko, będę miał do czego później porównać swój ;-) Koło 21:00 będę po pracy, po zakupach, po jedzeniu ;-) i będę wypatrywał. Tym bardziej że wątróbkę wrzucam już dziś na kolację ale z chlebkiem.

Dzisiaj nie trenowałem, jutro będę trenował. Kolację jem o 19, kładę się spać o 22. Jutro dam nowy wykres :)

ale uparta jestem, może organizm się przyzwyczai - bo od jajek to matka mnie już od dziecka nie mogła oderwać %-) zawsze mnie straszyła łysieniem plackowatym, a ja i tak jajka na śniadanie, obiad i kolację mogłam, a jak matka nie dała, to do babci poszłam :P boczek tylko sporadycznie plasterek, a resztę tłustego mięcha odsuwam - tylko na kurczaku [...]

[...] tutaj ilość twarogu na koszt mleka, możesz nawet go i wyelminować. Ogólne kwestie. *po odrzuceniu panierki z potraw wychodzi, że masz za mało tłuszczów. Uzupełnij więc je np.oliwą, orzechami, tłuszczami z ryb. Ja tłuszcze jem z rana i na kolacje. * czasem możesz rotować produkty posiłków. Jakieś polędwiczki wieprzowe, tuńczyk, ryba itp :)

Już wszystko dopięte więc spokojnie, zaraz idę omleta zrobię i wiejski na kolację. Wyjdzie ~160 białka przy <210ww. Jutro jadę na stancję więc po staremu :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-02 15:48:27

Sheep dzięki za zainteresowanie i odpowiedź :-D. Być może nie robię wiosła idealnie ale do tej pory nic mnie nie bolało na zgięciu ramion, tam w środku, następnym razem wrócę do lżejszego ciężaru i zobaczymy co się będzie działo. Być może moje liche stawy się buntują. Przekroczyłam białko i węgle przez rocznicową kolację z moim mężczyzną. Myślę, [...]

[...] tak samo kurczak do pracy gotowany w wodzie i polany oliwą też na szybkości idzie zrobić ;) Przed treningiem i po treningu kurczak pieczony, już bez żadnych tłuszczy. NA kolacje na przemian twaróg/tuńczyk z puszki czy makrela wędzona. Właśnie chciałbym poprawić to urozmaicenie, szczególnie odnośnie mięsa bo o ile kasza/makaron/ryż to łatwo [...]

[...] chodzi o to ze nie dysponuje duzą sumą pieniedzy i szukam teraz na dziale Kuchnia SFD tanich przepisow znalazlem dosyc fajne batony w sam raz przedtreningowe i ciekawe nalesniki nadajaca sie na sniadanie/kolacje i wogole wiele innych ale nie wiem jak z ceną skladnikow ale w to pobawie sie jutro teraz ide spac bo jutro (dzisiaj) trzeba wstac :D

4.11.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.chleb, ser biały, szynka, I trening 2.gołąbki,sos,mięso wieprzowe 3.2 banany, jabłka, 30g wpc, 4.naleśniki o 20. II trening dzisiaj na kolację mam twaróg półtłusty oraz [...]

Na kolację masz 150g twarogu półtłustego, więc nie potrzeba Ci mleka i tego jajka, możesz do niego dodać łyżkę oliwy i będzie dobrze.

No to jak mleko i jajko mam wywalic to co najlepiej dodać do tego twarogu na kolację? Zmieniony przez - Pogro w dniu 2013-11-05 15:07:36

[...] , 1/4 szklanki płatków kukurydzianych, 1/4 szklanki rodzynek, 1/4 szklanki orzechów włoskich , 200ml mleka zawartość tłuszczu 0.5% z tego wyszły mi 4 konkretne naleśniki. Na kolacje szykuję 100g ryżu, warzywa na patelnie około 100g wiecej lub mniej, i kawałek piersi z kury. Tuż przed snem 2 banany i jabłko i szklanka soku pomarańczowego. Może coś [...]

Poszło już 150 g owsianki, kilogram frytek z piekarnika, 2 banany, 200 g żelek z Biedry, 200 g makaronu razowego, po treningu poleci 100 g carbo i na kolację 100 g makaronu jeszcze. To tyle jeżeli chodzi o węgle. Aha, dwa Kinder Bueno się jeszcze do mnie uśmiechają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-06 18:59:25

Czy polecacie zjeść na kolacje jogurt naturalny z płatkami owsianymi i do tego orzechy? Czy dodać coś do tego? mówię od razu, że nie mam twarogu.

Na igrzyskach Bolt zjadł 1000 nuggetsów "New York Post" do­tarł do frag­men­tów bio­gra­fii Usa­ina Bolta, "Szyb­szy niż bły­ska­wi­ca", która trafi na rynek w naj­bliż­szych dniach. W książce Bolt wraca do igrzysk olimpijskich w Pekinie pięć lat temu, gdzie był na specyficznej diecie. W obawie przed zatruciem dzień w dzień stołował się w [...]

słabo jesz, wcinaj pełnowartościowe posiłki, a nie odżywa i jakieś jogurciki. Na śniadanie 6 jajek i pół bochenka chleba, w szkole razowiec plus schab pieczony/pierś pieczona, przedtreningowy to pół piersi i torebka ryżu, potreningowy np mielone, 0,5 kg ziemniaków, surówka plus orzechy. na kolację np cała makrela/kostka twarogu plus jakiś tłuszcz, [...]