kolacje

sprzetu tez za duzo nie mam:modlitewnik ławka skośna i pozioma gryf łamany na biceps gryf na klate dwa ciezarki 15kg i wyciag można robic na nim motyl na leżaco plecy siedzać i triceps ze sprzętu nic wiecej nie mam a z ta dieta chodzio mi o to że jadłęm dwa pislki dziennie sniadanie tak o 12 a potem obiado kolacje pozdrawiam .......

Bob dobrze że chociaż ty postanowiłeś sie odzywać bo wszyscy forumowicze pomilkli może ty odpowiesz na moje pytanie wyżej na temat orzechów bede wdzieczna acha i mam jeszcze jedno pytanie co najcześciej wystepuje u ciebie na śniadania ,obiady i kolacje ,sory że tak cie zadręczam pozdrawiam Sandra

hehe witam was co do diety to wiesz czasami to sobie zjem jabluszko albo jakiegos kubusia wypije wiesz jak jest co do innych warzyw to na kolacje zawsze !! :) pomidorek ogoreczek i salatka do obiadu wie ze nie jest najlepiej ale walilem jak najwiecej kalori a Biniu moglbys mi podac gdzie sa te twoje zasady :))

Ja zawsze jadłem "na wyczucie" - nigdy nie rozpisywałem sobie diety, wolałem mieć swobodę i trzymać się zasad niż trzymać się kurczowo planu Jak chciałem masę - jadłem dużo wszystkiego, szczególnie białka (priorytet diety), ograniczałem tylko słodycze i tłuszcze zwierzęce Jak chciałem zgubić tłuszcz - ograniczałem węgle ogólnie, [...]

[...] 1g to 9 kcl bedziesz od razu wiedziała czy mniej wiecej jest dobrze kalorycznie, a połaczenia wyjda w praktyce) Na sfd praktykuje sie rowniez tunczyka w sosie własnym na kolacje ;-0 zbiorowe umartwianie sie...to dobre zródło czystego białka poczytaj te dwa linki i juz gwarantuje nie bedziesz miała pytan [...]

Witam wszystkich mam takie male pytanko. A wiec jestem na diecie redukcyjnej czy mogl by mi ktos poradzic jaka odzywke pic na kolacje zamiast jedzenia tunczyka bo juz nie moge.....musze sobie troche rozmajicic bo dlugo nie pociagne.hehe POzdrawiam There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you [...]

to co można zjadać na kolacje? Kanapki to dobry wybór? jem o 20:10 a ide spać o 22:30 Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

to co można zjadać na kolacje? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

[...] a chleb (najlepiej razowy, pełnoziarnisty) tylko rano. Jak łączyć produkty Przez pierwszy tydzień jedz obiady składające się z produktów białkowo - tłuszczowych, a kolacje z białkowo - węglowodanowych, w drugim tygodniu postępuj odwrotnie, a w trzecim - jak w pierwszym. Dozwolone kombinacje białkowo - tłuszczowe - wszystkie surowe [...]

[...] obliczyłem że powinienem spożywać 2340 kcla przy założeniach białko 2.5 g, WW 5 g, tłuszcze 1g. Nie ułożyłem sobie sam dity ponieważ nie wiem czego mam dokładnie unikać na kolacje a co ma jeść na śniadanie itd. Proźba aby rozłożyć to na 4, maksymalnie 5 posiłków dziennie, oprócz tego ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, [...]

tune ja jem na kolacje i juz mi bokiem wychodzi hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] az szkoda (to wina szefa, wyprowadzil mnie z rownowagi, adrenalina mnie prawie rozniosla...), mea culpa, zgrzeszylam: zjadlam 2 sezamki przed spinnigiem...potem niewielka kolacje...no i wczoraj mialam kryzys przez duze K: pietka od chlebka...oprocz salaty i 2 jaj i szynki troche szpinaku i malutki jogurt z otrebami...jakos nie moglam sie [...]

Cześć ludziska, ja juz próbowałam tę nową czekoladę, kupiłąm sobie 10 sztuk będąc przejazdem w małej mieścinie, w Warszawie do tej pory nie udało mi się jej zlokalizować a pochłaniam tego czasem nawet całą wieczorem i nic mi nie przybywa. Sama sobie się dziwię. Na kolację około 17-18 zjadam nieraz 2 całe jajka, pół kostki żółtego sera (połowa [...]

Powiedzcie mi czy nadmiar białka w ciągu dnia który spożywam poprostu "wysram" czy odłoży mi się on w tłuszczyk którego tak nie znosze. Wiem już jednak że jogurt na kolacje to zły pomysł i za to dzieki Gojo. macko5i

Jeszcze raz ja. Powiedzcie czego powinienem się wystrzegać planując sobie kolacje??? macko5i

a nie bedzie za duzo kcal? a moze przelozyc kolacje po treningu?

Dobrze jadać na kolację orzechy zawierają oba pierwiastki, a poza tym niski indeks glikemiczny.

Ja tez nie bede surowy. Ale owoce i jogurt na kolacje to bym sobie darowal, szczegolnie, ze nie wiadomo ile tego jest. Proponowalbym tunczyka w sosie wlasnym lub piers kuraka, ewent. odzywka bialkowa. I uwazalbym z sokami owocowymi w ciagu dnia. To tez zrodlo weglowodanow, o ktorym nalezy pamietac i uwzglednic w dziennym bilansie kalorycznym. [...]

Napisz jeszcze swoja wage przynajmniej. Jak na teraz to wydaje mi sie ze spozywasz za duze ilosci bialka na posilek, najlepiej jakbys to rozlozyl na wiecej posilkow. Na kolacje sam twarog by wsyatrczyl jesli masz tendencje do tycia. Jesli chcesz zwiekszyc mase to wypadaloby dodac weglowodanow. Poza tym zwiekszyc ilosc tluszczu. Owoce mozna jesc [...]

sory ze tak ciagle pytam, ale jeszcze jedno! obiad jem o 16, 3 kawalki czekolady jem ok 17.30, kolacje o 19.00, o 20 skakanka i potem jeszcze mam jesc? i w ogole chcialam sie spytac czy miedzy kolacja a skakaniem nie jest za mala przerwa? bo po jakis 15 minutach czuje co jadlam godzine temu , ale juz nie mam pomyslu jak to pozamieniac!no a przede [...]