no czemu to nie działa?

aha... a na sniadanie moge np zrobic sobie kaszke manny? ulozylam takie wstepne menu:

godz 6:00 : kawa z mlekiem 0,5%
godz 8:00 : 2 male skibki (1 ma 50 kcal) schulstad fitness (taki pumpernikiel) z serkiem tez fitness + jablko
godz 11:00 : tak jak wyzej
godz 13:00 : jablko
godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka
godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU
godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie w sosie wlasnym) + sorowka z pomidorkow/ sorowka z kapusty pekinskiej


co myslicie? tak bede jadla 5 dni w tygodniu jak jestem w szkole, moze byc? czy cos do poprawy?

Bulma.. Wydaje mi sie, ze nie przekroczysz w ten sposob 1000 kcal. Policzylem to z grubsza i wyszlo mi ok. 900 kcal. To za malo.
I bialka w diecie wychodzi ok. 60g.
Ale moze cos zle licze, nie podalas gramatury.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

godz 6:00 : kawa z mlekiem 0,5%
godz 8:00 : 2 male skibki (1 ma 50 kcal) schulstad fitness (taki pumpernikiel) z serkiem tez fitness + jablko ////tu ok 175 kcal
godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal
godz 13:00 : jablko /// 50 kcal
godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka ////tu ok 250 kcal
godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal
godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie w sosie wlasnym) + sorowka z pomidorkow/ sorowka z kapusty pekinskiej //// tu ok 250 kcal


no i wychodzi rowne 1000 kcal. wiem wiem za malo... hmm bede brala wiecej do szkoly! ale zjem jeszcze w domu platki fitness z mlekiem 0,5% to wyjdzie jakies 250 kcal i bedzie cacy? co myslisz?

godz 6:00 : kawa z mlekiem 0,5% /JEZELI NIE INTERESUJA CIE MIESNIE TO OK. ALE JAK CHCESZ JE ZACHOWAC TO POWINNO SIE TU POJAWIC SNIADANIE NP. 50G PLATKOW OWSIANYCH NA MLEKU 0.5%, KAWALEK CHUDEGO TWAROGU LUB 2-3 BIALKA UGOTOWANYCH JAJEK
godz 8:00 : 2 male skibki (1 ma 50 kcal) schulstad fitness (taki pumpernikiel) z serkiem tez fitness + jablko ////tu ok 175 kcal /MOZE BYC ALE PO JAKIMS SENSOWNYM SNIADANIU
godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal /OK
godz 13:00 : jablko /// 50 kcal /TU PASOWALABY TA 3 KANAPKA
godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka ////tu ok 250 kcal /OK, DODALBYM 2-3 LYZKI KASZY GRYCZANEJ
godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal / LASUCH
godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie w sosie wlasnym) + sorowka z pomidorkow/ sorowka z kapusty pekinskiej //// tu ok 250 kcal/OK ALE DALBYM TO TROCHE POZNIEJ OK. 20

TERAZ MI SIE BARDZIEJ PODOBA. DODAJ JESZCZE TROCHE 'DOBRYCH TLUSZCZY' I BEDZIE OK.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-10-07 09:41:24

godz 6:00 : kawa z mlekiem 0,5% i platki fitness z mlekiem/// ok 250 kcal
godz 8:00 : 2 male skibki (1 ma 50 kcal) schulstad fitness (taki pumpernikiel) z serkiem tez fitness + jablko ////tu ok 175 kcal
godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal
godz 13:00 : kanapka z serkiem /// to ok 125 kcal
godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka ////tu ok 250 kcal
godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal
godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie w sosie wlasnym) + sorowka z pomidorkow/ sorowka z kapusty pekinskiej //// tu ok 250 kcal

a czemu kolacje pozniej? chyba im szybciej tym lepiej nie? poza tym chcialam ok 20 skakac na skakance bo biegac na pewno nie bede!! a rowerka stacjonarnego niestety nie mam. no a gdzie dodac jeszcze te tluszcze bo juz nie mam pojecia!

a czemu kolacje pozniej? /KATABOLIZM, ZJESZ WLASNE MIESNIE
chyba im szybciej tym lepiej nie? /MIT
poza tym chcialam ok 20 skakac na skakance /NO WLASNIE... TO JESZCZE PO SKAKANCE POWINNAS COS ZJESC, MOZE BYC ODZYWKA, JAKIE TUNCZYK LUB BIALKA JAJ.
a gdzie dodac jeszcze te tluszcze bo juz nie mam pojecia! /DO SUROWEK PO POL LYZKI OLIWY Z OLIWEK, PODGRYZAJ SLONECZNIK I ORZECHY (BYLE NIE ZA DUZO), ZJEDZ RYBKE I JUZ BEDZIE OK.


______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

no ale ile to bedzie kcal, jak dodam jeszcze posilek po skakaniu?! nie za duzo? szczegolnie ze koncze skakac ok 21, ide sie wykapac myje zabki itp, jest 22 i klade sie do lozka i zasypiam ok 23, wiec czy to mi sie nie odlozy przypadkiem?

sory ze tak ciagle pytam, ale jeszcze jedno! obiad jem o 16, 3 kawalki czekolady jem ok 17.30, kolacje o 19.00, o 20 skakanka i potem jeszcze mam jesc? i w ogole chcialam sie spytac czy miedzy kolacja a skakaniem nie jest za mala przerwa? bo po jakis 15 minutach czuje co jadlam godzine temu , ale juz nie mam pomyslu jak to pozamieniac!no a przede wszystkim chcialam podziekowac

Skakanka to Twoj trening. Po treningu obowiazkowo trzeba cos zjesc chyba, ze chcesz sie wpedzic w wielogodzinny katabolizm.
Jezeli niedobrze Ci z pelnym brzuchem skakac to moze zmniejsz ten posilek.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

a nie bedzie za duzo kcal? a moze przelozyc kolacje po treningu?