kolacje

Wczoraj DNT. W tym tygodniu cos nie mogę się wyspać, spię tyle, co zawsze ok. 7h ale chyba jakies dłuższe spanko mi się jutro należy. Miska: 2 052,5 kcal 149,4 g 225,1 g 61,6 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie 2. wołowina, ryż, parmezan, pomidor, ogórek 3. 2 wafle z awokado, pomidor, jogurt, whey, brzoskwinia, winogrona, ciecierzyca suszona [...]

Dziękuję Tsubame :-) ja lubię i sukienki i spodenki - byle pogoda pozwalała nosić. W sobotę weselnie - muszę przyznać, że impreza się różniła od typowych polskich wesel. Alkoholu było do wyboru do koloru ale jedzenia mało %-) Był 3 daniowy obiad, porcje malutkie i w ogóle chudziutko - trochę pieczonego mięsa z warzywami i mały ziemniaczek i na [...]

06/02/19 DT Tydzień 1 Trening D 1. HT 10/8/8/6/6/6/12/16 50/80/100/130/140/150/110/90 Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej [...]

na samą kolację zjadłam z 1300kcal chyba :-p masa rządzi się swoimi prawami %-)

Hahahaha, a wiesz dzisiaj od rana mam ochotę na zapiekanki i zaplanowałam to na jutro na kolację :-)

Jak najbardziej :-) 30/10/19 DT Tydzień 2 Trening A 1. DL 8/6/6/3/3/3/6-8 50/70/80/100/100/100/90x8 2. HT 8/8/8/8 120/120/120/120 3. Circuits 3x 3a. Pull ups x5 3b. Push up to box jump x10 3c. Box jump overs x10 3d. Jump squat x15 Rano 20min na skakance. Plus rower do i z pracy. Dieta : Jak na zdjęciach . A na kolację łosoś z pieczonymi [...]

W sobotę wychodne. Chciałam pospacerować, poczuć nieco świąteczny klimat i zobaczyć jak pięknie przybrane jest miasto :-) przy okazji przeszliśmy się również do zimowego parku rozrywki. Byłam tam już w poprzednich latach ale tym razem wydał mi się znacznie bardziej rozległy, naprawdę spory kawałek czasu zajęło nam zobaczenie wszystkich atrakcji. [...]

Ja kupiłam w lidlu hokkaido giganty :-D wyjątkowo duże sztuki mi się teraz trafiły. Ale hokkaido jest świetna i to, ze nie trzeba jej obierać to duży plus. dzisiaj zrobię chyba właśnie pieczoną na kolację.

05/10/20 Tydzień 6 treningu Rekomp Aktywność: Rower: 16km Skakanka: 20min Kroki: 8k O jakie domsy w udach po wczorajszym treningu, pojawiły się nowe bodźce więc teraz trzeba cierpieć. Co do diety to syndrom odkurzacza się włączył na kolację, ogólnie mam ostatnio spory apetyt i nie za bardzo się najadam swoimi porcjami. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, [...]

Oj ostrzegaliście, ostrzegaliscie i muszę przyznać, że gorsza ta przeprowadzka niż bym się spodziewała. Wczoraj konkretny młyn był, rano ostatnie torby pakowaliśmy, później odbieraliśmy klucze do nowego mieszkania i musieliśmy od razu wszystko umyć, bo teoretycznie miał być zrobiony professional clean przez agencję ale te ich sprzątanie jest [...]

Da się przyzwyczaić. Stawiam na duże ilości warzyw albo ominę śniadanie i wtedy jem większy obiad i kolację. Sałatki z tuńczykiem, twaróg z owocami, wafle z kurczakiem to moja podstawa obecnie ;-)

21/07/23 Dzień 34 DT Trening A 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3/3/3 50/60/70/80/90/100/105/110x2 MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 50/60/70/80/90/100 50/60/70/80/90/100 50/60/70/80/90/95 2. HT 8/8/8/12 130/130/130/120 130/130/130/110x15 120/120/120/110x15 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 15/15/15 15/15/15 12/15/15 4. Uginanie nóg na maszynie [...]

A jak tam dieta i próba obniżenia węglowodanów? Na tą chwilę nie mam możliwości zmiany menu , ponieważ większość posiłków przyrządza mi teraz teściowa. Moja żona jest w pracy od 6-tej do 17-18-tej , dlatego jej mama która mieszka niedaleko powiedziała że będzie o mnie dbać.... bo twierdzi że ja też o nią dbałem jak była w potrzebie. Przyznam że [...]

Ale mają burdel, ostatnio bez problemu zrobiłem lekki trening w klapkach. A dzisiaj dosłownie się rozgrzałem i przyszła baba z obsługi, że mam opuścić siłownię lub przebrać na sportowe obuwie. No i dupa, wróciłem na plażę a trening zrobię po kolacji koło 18.30 a po treningu koło 21.30 zjem drugą kolację na regenerację . Zrobię powtórkę z wczoraj [...]

[...] pokazala dzis 105.9 takze idzie, cieszy ;-) Zaczyna sie remont na bloku pradotworczym, wiec bedzie praca po 13h. Kasa sie przyda ale w taki dzien to nie ma czasu nawet cardio zrobic za bardzo bo u mnie podstawa to sen a majac 1h to moge zjesc kolacje, ugotowac na dzien kolejny i isc spac %-). /SFD/2020/2/4/c4f833bd7fae4e62bf8e15a82588b861.jpg

[...] na bramie Wzniosy hantlami Uginanie na biceps na wyciagu gornym jednoracz. - polecam. Wszystko po 3-4 serie robocze rpe 9 ostatnia 10 zakres 8-12pow. Wczoraj zjadlem kolacje i zwykle po 15 min ruszam na cardio, tak mi sie robi najlepiej. Wczoraj poszedlem po 45 min i po 30 min spaceru jak mnie hipka j**la to 15 min do domu calym [...]

Mogłeś zabrać ja tez na obiad albo na kolacje . Na nie to zawsze dzisla ;-) /SFD/2020/1/27/a94b010350984c70b141f4a461d1c44a.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-01-27 09:57:10

Wjada 3 burgery a na kolacje frytki z ziemniaków 5g oliwy i piers z rekawa. Dwa pierwsze posilki wjechał sernik. ;-)

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08 Ja bym podzielił jeszcze bardziej. Pod koniec prepa treningu miałem 80 ww to robiłem placek i byłem syty bardziej niż po 150 g Manny.