kolacje

3 burgery i desper na kolację :-) jade do Ciebie :-D

[...] przez co oczywiście miałam ogromne wyrzuty sumienia. Dzień wcześniej prawie nic nie jadłam, na drugi dzień rano płatki z mlekiem dali, na obiad papkę niby zupę i na kolacje zupę mleczną i nic innego nie mogłam zjeść. Potem wyjęli mi cewnik, niestety dren został, mega mi to przeszkadzało, ale było trochę lepiej. Potem już dostałam diete [...]

cały tydzień znowu zleciała, a wypisek brak poniedziałek po pięny weekendzie przyszedł deszcz, praca i zmeczneie hehe na obiado kolację wpadły szaszłyki i pieczone bataty z fetą trening szybki wleciał, sponsorowany nowym filetorym monsterkiem ;-) weszły 4 obowdy glute bidge one leg rdl z mini bandem leg curl z piłką monster wlak z grubą gumą [...]

Jak jesteś na masie, to na pewno masz kolację obfitą w węglowodany, więc trening na czczo jak najbardziej będzie okej.

Jak wyżej . masz dwie opcja albo zjadasz rano śniadanie i po 1.30 -2 h na trening a 40 min przed popijesz cytruline , albo zjadasz dobrą kolacje z uwzględnieniem większej ilości węgli zlozonych i śmiało możesz na czczo rano iść na trening .Kwestia oczywiscie jak wygląda ogół odżywiania w ciagu calego dnia. Wracając do treningu zaraz po [...]

Googluje na jej temat i natrafiam że jest to białko niewchłanialne przez człowieka. Jak jest z tą kazeiną? Ciężko mi z niej zrezygnować i stracić te desery który jadam na kolację.

Witaj, skoro dopiero zaczynasz i Twoim celem jest zwiększenie masy i kształtowanie sylwetki, to musisz wiedzieć, że suplementy oczywiście będą przydatne, ale musisz zacząć od diety o dodatnim bilansie kalorycznym. Jeśli nie wiesz jak sprawdzić czy jesteś na dodatnim bilansie energetycznym, zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym [...]

Moim celem jest przytycie. Obecnie ważę niecałe 51kg przy 165cm wzrostu, a chciałabym przytyć tak do 54kg :-) Również chciałabym nabudować mięśnie - przede wszystkim pośladki :-D Jem 4 posiłki dziennie, ale nie jestem w stanie upchać jeszcze więcej jedzenia w tych posiłkach, dlatego pomyślałam, aby dojeść przekąskę między obiadem a kolacją na [...]

im więcej wody pijesz tym mniej jej organizm zatrzymuje - taki trik :-) policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zainstaluj sobie palikację do liczenia kalorii i makroskłądników, śniadanie, kolację w domu możesz sobie robić sam, obiad jakoś pi razy oko staraj się wliczać, możesz [...]

to jedz na kolację :-P

Rynek matrymonialny jest zepsuty, każda lampucera ma teraz z 10 orbiterów którzy wkoło niej skaczą CAsem to śmieszne jak się yebie jakąś pannę szmaci ja, spuszcza na ryj a jakiś typ zaprasza ja w wiadomości na instagramie na kolację Słodkie

Raz mi się trafiła bardzo miła lampucera, zawsze po robocie oferowała że kolację zrobi, rano śniadanie jak zostanę, punkt 7 leciała do stokrotki po monstera zero kcal Złota kobieta

[...] (BLEEEE) o 12 szejk gesty i o 14 ide juz upchany jak swinia na trenig po treningu 50g gainera i 1.5h pozniej ledwo juz obiad mieszcze, a trzeba ptoem szejka z twarogu na kolacje wypic... Macie jakeis fajne patenty jak jesc te 4500 - 5000 kcal?(takie mam zapotrzebowanie przy 78kg, 177cm. hardgainer) Najchetniej, to bym jadl z 2 posilki a [...]

Śniadanie: 2 donuty z cukrem Obiad: Pizza z serem mozarella i szuszonymi pomidorami + 37g maltesers Nastepny posiłek mały po 2-3h: trochę około 100g makaronu pesto Na kolację: być może zapiekanka albo coś takiego tylko ja mam problem ogólnie z ułożeniem diety i ustaweieniem tych wszystkich wskazówek, bo często w domu mnie nie ma, a tak to zawsze [...]

[...] 4x15 5.Peck deck 4x18 6.Uginanie przy wyciągu drążek 4x25 7.Uginanie hantle ławka skos 4x15 8.Uginanie młotkowe siedząc 4x15 9.Uginanie w bramie jednorącz 4x20 W nd na kolacje wpadły 2x wieśmacki, 1x frytki, 1x mcflury, myślałem, że to się przełoży jakoś na wagę i będzie lekki skok do góry... dzień po waga 2kg w dół. Choć szczerze mówiąc no [...]

[...] kumplom z silki ktorzy chcieli by miec lape jak Ty. Kobiety lubia jak dbamy o siebie , ale jak chodzisz maks. 3 razy w tygodniu na silownie i jesli ona ma ochote na kolacje to z nia idziesz, a nie bo makro sie nie zgadza. Dwa, nie klujesz dupy co 2 dzien. Malo kobiet leci na kulturystow, ale jest dobra strona tego, bo dziewczyna ktory [...]

[...] kumplom z silki ktorzy chcieli by miec lape jak Ty. Kobiety lubia jak dbamy o siebie , ale jak chodzisz maks. 3 razy w tygodniu na silownie i jesli ona ma ochote na kolacje to z nia idziesz, a nie bo makro sie nie zgadza. Dwa, nie klujesz dupy co 2 dzien. Malo kobiet leci na kulturystow, ale jest dobra strona tego, bo dziewczyna ktory [...]

https://i.imgur.com/4ztMxtU.png Pobudka dziś o 6. Ogarnąłem się, zjadłem śniadanie i do hotelu ogarnąć podopiecznych przed najdłuższą trasą do kudowy. Cały dzień na rowerze. Potem szybko na kwaterę ogarnać się przed obiadokolacją. Po obiadokolacji konsultacja na temat diety. Potem do restauracji na pożegnalną kolację i winko. (ja kierowca). Teraz [...]

No właśnie chodzi o to że ja nie jem dużo i dodatkowo zwiększyłem aktywność. Moja "dieta" wygląda tak: po treningu(ćwiczę na czczo) Szejk ze 130g płatków owsianych, 300g mleka, 60g wpc 80 Potem 100g ryżu i 250g kurczaka A na kolację 4-5 jajek i z jakąś bułka czy czymś. I nic więcej nie potrafię wcisnąć ;) dla mnie te 100g ryzu i kurczaka 250g [...]

[...] lat,miesni bylo sporo.Tluszcz na brzuchu pokazywalo 2kg do redukcji-ale wtedy ważylam 61kg a nie 63.Ja bym chociaż te 60kg chciała ale mi nie idzie.Wiem,jedzac slodycze i kolacje po 22 to czego sie spodziewać.Wiec jesli waga nie spada to może chociaż jakoś sylwetkę wymodelować.Ostatni raz ponizej 60kg ważylam przed drugą ciażą czyli dawno [...]