kolacje

i coś takiego, będę co tydzień zmieniał kolacje. /SFD/2018/11/17/549b6e663c4e45dbbe972b47cca8dbe4.jpg

Czy tosty sa zdrowe? Tosty z serem i keczupem? Czy lepiej jesc bez keczupu? Czy najlepiej nie jesc tostow z serem w ogole? Bo chcialbym jesc codziennie na kolacje tosty z serem lecz nie wiem czy mi nie zaszkodza i nie przybyje mi tkanki tluszczowej?

[...] trzeci cheat w ciągu ostatnich 5 dni }:-(. Do tego we wtorek kolacja firmowa. Grudzień zapowiada się też ciekawy. Wigilia w domu, wigilia firmowa, 2 firmy muszę zabrać na kolacje i idę do jednego klienta na wigilię, którą robi w swojej susharni :-D. I to wszystko w ciągu tygodni, a do tego jeszcze weekendy... %-). Dlatego formę zrobię w [...]

[...] duzo sie wydaje, i nie zbyt wartosciowy produkt chyba, to teraz 15 g na 100g produktu. Czym mozna by go zastapic, bo idealny to nie jest chyba. I do tego nie wiem jak zrobic kolacje. Jedne glosy mowia nie jedz tluszczów, inni nie jedz weglowodanow, a jeszcze inni zjedz rybe z warzywami. No to gdybym dodal rybe to bym przesadzil z bialkiem, jak [...]

[...] ;-D Sobota.. Zdjęć niestety mało, bo byłem na urodzinach ;-) Wlecial m.in pieczony kurczak, sałatka z feta, gyros, bigos... Torcik ;-) /SFD/2018/11/19/aacdc580aeec4ba790d6eced6227b5af.jpg A na kolacje pod serial zapieksy i grejpfrut. /SFD/2018/11/19/c3616ec43c72446d8fcb5043d1ab416b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-19 01:57:45

Dietę ułożyłem taką na śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,na obiad pierś z kurczaka torebka ryżu a na kolację twaróg chudy 150g. Zmieniony przez - Gruby24 w dniu 2018-11-19 16:09:02

To co proponujesz aleks.Bo ja myślałem teraz tak śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,obiad pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g,po treningu pierś z kurczaka 50g + ryż 50g a na kolację twaróg chudy 150g + 4 jajka gotowane.

Masz silna wole , trzeba przyznać . Ja michaszki uwielbiam . Dziś na kolacje jednego zjem tez . One już nie tyle , ze wołają to chodzą za mną krok w krok Haha . Takie wiśnie w czekoladzie to musi być wypas . Nie jadłem takich pyszności

U mnie tylko jedno śniadanie. Ale za to dwie kolacje %-) Zimno, ciemno i spać się chce. Kawa leci, a potem pewnie druga.

A ma ktoś pomysł co na kolacje ?

Na kolację możesz zjeść wszystko co wpasuje Ci się w Twoje makro i kalorykę.

Cześć , Już dodawałem post ale chciałem się dowiedzieć bo mam na śniadanie i kolacje coś zrobić co będzie miało 50g białka i 45g tłuszczu makro musi się zgadzać , możecie doradzić co na te posiłki ugotować ? Oprócz jajecznicy z boczkiem bo w dni treningowe mam to na śniadanie .

ja robiłem omlet z jaj+chilli+imbir+cynamon+słodzik+wiórki kokosowe+ewentualnie kakao, przesmarowany w środku masłem orzechowym i jakby za mało białka było w środek, kazeina na gęsto lub twaróg zblendowany - proporcje pod swoje makro możesz ułożyć na kolację możesz np tłustą rybę jakąś smignąć, albo mięso jakieś + np. sałątka z awokado

[...] Czy moj przedtreningowy posilek nie powinien byc bialkowo-weglowodanowy? Wiem, ze bialko + wegle po treningu dla regeneracji... Wiec kiedy wiecej tłuszczu i co moge jesc na kolacje? Dodam, ze nie jestem zwolenniczka mies i wedlin. Lubie jajka, twarog, wszystkie warzywa, owoce, w tym awokado, suszone daktyle i figi, orzechy... Glownie zalezy mi [...]

[...] posilek 1) - jeśli mam na 8 na zajęcia na studia to rano ledwo cokolwiek jestem w stanie zjeść i pije po prostu to w formie koktajlu. Jesli mam na pozniej to pije to na kolacje Posilek 3 czyli ryż z jabłkami - smaczne i łatwo mi było przyładować węgli ale jednak dzien w dzien to ciezko idzie. W dodatku czesto jem to na zimno na uczelni. [...]

[...] w dni nietreningowe moja dieta : rano jajecznica z 3 jaj + 5 kromek wasa potem 210g makaronu razowego i 600g kurczaka rozłożone na 3 posiłki z sosem z pomidorów a na kolacje odżywka białkowa 30g z wodą. Od marca schudłem już ze 104 kg i około 115cm w pasie jednak dalej mam dużą tkankę tłuszczową jakieś pomysly jak sobie z tym poradzić? Z [...]

[...] na monodiecie. Jadam posiłki które naprawdę mi smakują i trzymam przy tym założone kcal i makro. Tak naprawdę jedyny posiłek który powtarzam to ryż z kurczakiem w pracy. Posiłek po pracy w domu jest zazwyczaj inny, a na kolacje i śniadania( posiłek 1i 4) mam 4 propozycje. Nie jest to super fit czysta micha, ale nie można dać się zwariować.

21.11.2018 na kolacje wpisane są ziemniaki 250g - mój błąd... bo zamiast ziemniaków było 50g ryżu w przyprawach.

[...] to mam dwa. Moj byly wspolas (ch mu w d... %-) tak na marginesie) zaczynal dzien od 4 browarow, 6 polskich surowych i 10 jaj, drugi posilek wygladal podobnie i 0,7 wödy na kolacje. W miedzyczasie uzupelnieanie plynow pifkami. Typ od stop do pasa kulturysta, pozniej bebzon wydety i gora tez ekstra. Sila masakra, trening :-D : komu przyp******ic, [...]

Trenując z masą własnego ciała nie zbudujesz wielkiej masy mięśniowej, więc kłopot z codziennym bieganiem SPALAJĄCYM MIĘŚNIE odpada - nie masz czego spalać. Zadbaj o kalorie i makroskładniki i nic Ci się nie spali. Chcesz codziennie biegać - ale czy dasz radę? Masz odpowiednią technikę biegu, teren - nie asfalt ani beton - do tego biegania? Tak [...]