kolacje

no to nie odstawie:P do szkoly i na kolacje jak znalazl...

Dietę Pytajło widziałeś myślę że produkty nie są może najlepszej jakości ale nie jest to ścierwo a że chleb w szkole i na kolacje to bardziej z powodu funduszy bo nie mam pieniędzy na 4 posiłki z ryżu i kurczaka :) ale będę szamał ile się da :D

[...] ok. 15:00 Obiad : Ryba 30g + ryż 150g 16:20 trening - dawka whey gainera po treningu 18:00 Jajecznica z 3 jajek + kefir zamienne na ryż + kurczak 20:00 - co najlepiej na kolacje? W tym miejscu chce podkreslic- Nie jestem zadnym zawodowcem ale chce cos zrobic zeby byc silniejszym wytzymalszym, lepiej wyglądać. Trenuje indywidualnie ok. 5h w [...]

[...] mogloby wygladac tak: 130g platek owsianych+200g banana+ jajka 25%cukrow po treningu. Dalej, aby nie gmatwac rozdziel pozostala czesc wegli do 4 posilkow. Tak wiec na kolacje dawej te ok.100g platek. Jezeli chodzi o redukcje i wegle, sprawa nie jest tak jednoznaczna. Powoli obcinasz wegle az dojdziesz do oczekiwanych efektow. Moze to byc [...]

czyli dać z 150g owsianych na śniadanie i 70g na kolacje?? przepraszam za błąd zawsze skrajam po 150-155g cycka, wywale banana,dam poprostu 90g carbo choć myslałem ze najlepsza ilość to 0.8g na kg.masy wszystko wyliczone dokładnie a jeszcze takie jedno pytano :jak przejde na redukcje to wiadomo węgle w dół,ale jakie najlepiej dac proporcje?? [...]

[...] owoce do sniadania. Dzieki temu zmniejszysz ryzyko fermentacji i co za tym idzie nieprzyjemnych efektow. Carbo 1g/kg masy. Acha i czemu piszesz 150-200g piersi, bo albo potrzebujesz 31g bialka albo 42g. Pamietaj ponadto ze posilek 1 i potreningowy powinny zawierac po 25% zapotrzebowania dziennego weglowodanow. Najbardziej okroj z wegli kolacje.

[...] po 25% zapotrzebowania tj lacznie 50%. Reszte rozdziel na pozostale posilki. Bialka w ilosci 2-2.2g/kg rozdziel po rowno na 6-7 swoich posilkow. Tluszcze w ilosci 0,5-0,75g/kg,najlelepiej podsziel na dwa posilki, sniadania i kolacje. Takie tluszcze powinienes czerpac glownie z jajek, oliwy z oliwek i oleju lnianego lub oleju z pestek winogron.

[...] tym stylu... No i została kolacja którą robię jak mi się chce no ale jak dieta ma być to trzeba się czegoś trzymać więc przejrzałem temat i stwierdziłem że większość osób na kolacje je zwykły twarożek i też pomyślałem że mogę taki twarożek zjeść... Bo takiej oliwy z oliwek to ja w ogóle się nie dotknę domyślam się że to dobre do diety ale ja nie [...]

"salami nie bardzo,zbyt tłuste i nie są to zdrowe tłuszcze, lepsza bedzie n.p jakaś szynka typu filet z kurczaka.W ogóle jakiś skromny ten posiłek, za mało WW i B.Myślisz że dostarczy ci energii na 4,5h aż do obiadu? " Dobra salami zmienię na jakąś wędlinę dorzucę jeszcze koło 12 jakiś jogurt to ww trochę będzie i powinno styknąć do 15 [...]

Carbo wystarczy tylko po treningu. O której jesz kolację bo 2 porcję kreatyny w dni nietreningowe najlepiej stosować w porze treningu w dniu treningowym.

[...] to sprawiedliwe kiedy on przyjdzie po całym dniu pracy i sie walnie na kanapę i nic nie robi,a ona chociaż (przypuśćmy że pracowała tak ciężko jak on) musi jeszcze zrobić kolacje posprzątać itp.Co innego kiedy ona nie pracuje albo siedzi w domu czy też ma "lekką" prace.Tak i faceci tego bronią bo im tak łatwiej i wygodniej... [...]

[...] soji, piwa, wszystkich produktow w proszku czy gotowcow typu keczap lub majonez, sokow, wiekszosci smakowych jogurtow. Powiecie i dobrze? Otorz nie dobrze, bo sniadania i kolacje sa wielkim problemem- ile razy mozna robic jajecznice czy rozne inne jajeczne potrawy? Po 2 mam lekka nietolerancje laktozy, nie moge pic czyystego mleka, maslanki, [...]

plan interesujacy aczkolwiek wolabym cos innego tzn ulozyc plan z tych cwiczen co dodalem moga dojsc nowe np syzyfki itd itp chcialbym robic cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala i hantelek oczywiscie dojdzie jeszcze drazek ide na kolacje za 20 min napisze przykladowy plan do poprawy pozdrawiam

Nie moge schudnąc i to jest moim problemem... od wakacji się odchudzałam, waga leciała w dół, a ja się cieszyłam... a teraz mimo tego, że odżywiam się jak przedtem, waga nie chce spaść... Momentami nawet tyję. Ciągle się waha między 55, a 57 kg, najczęściej jest to 56 i trochę po przecinku... :) Nie wiem już co mam robic, chyba nie dam rady [...]

[...] Podnosze 110 kg a waze 70 kg mam 172cm 18lat. Co do poslikow jem okolo 6 kanapek w szkole + obiad w szkole, wracam ze szkoly obiad potem jakis banan/platki lub jogurt i kolacje staram sie syta np. twarog makarony ryz. Zatem jakie mam wykonywac cwiczenia, zeby wkoncu ona zaczela rosnac prosze pomozcie mi !! :) a ponizej zdjecie moich plecow [...]

[...] marchew brzoskwinia 50g twarogu 20:30 80g twarogu jogurt naturalny 150g łyżeczka bialka serwatkowego łyżeczka kakao z łyzką siekanych orzechów pół łyżeczki miodu rady? sugestie?? uwagi??? NAGANY????;d a i co powiecie na ta kolacje?bo mi bardzo smakuje a nie wiem czy jest dobra składnikowo ;p Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-04 20:32:03

[...] posiłek - rano jogurt + banan, w szkole 3-4 kanapki, głownie na czarnym chlebie (+ odtłuszczony ser lub szynka, bez masła), obiad zróżnicowany, w miedzyczasie jakiś owoc, na kolacje kanapki, jednak czesto nie robie. Stosowałem suplement Ultra Ripped, jednak mam wrażenie ze praktycznie nic nie dawał. Przez dwa miesiace takiego cyklu dnia - moja [...]

[...] w biegu na 800m - polecam snickersa. Nie należy jesc dużo (wbrew zaleceniom babci ) poniewarz dodajesz tylko sobie niepotrzebną wage. trzeba mało a kalorycznego. Na kolacje dzień przed zawodami 3 banany , na cośtam działają ,ale dokładnie nie pamiętam na co... :P noo i chyba tyle. Moim zdaniem jak ktoś umie biegać , to nawet po [...]

[...] skierować pytanie do tych osób, które znają się na tym i są w tym od dawna. Jakie dawki mam stosować tych suplemantów? Kiedy i o której? Po obiedzie, przed, na śniadanie, na kolacje? Musze przyznać, że jestem zielony, jeżeli chodzi o te sprawy... Bardzo bym był wdzięczny za informacje na ten temat. Aaa i jeszcze jedno. Do tego cyklu ćwiczeń, [...]

Nie mam twarogu(a mówicie, że to najlepsze na kolacje) ale za to mam pierś z kurczaka-jak zjem z ziemniakiem koło 20 to jak sie to będzie miało do sadełka ? :)