kolacje

Wczoraj miska nieliczona: rano omlet z owocami i jogurtem, obiad: tagine z wołowiny z kuskusem i grilowanymi warzywami - dobree, 2 łyżki fałszywej zupy żółwiowej - też dobre,juz wiem co z ozorków zrobię:-) margaharita i strawberry margharita (18 lat się z małolatem męczyłam, to się należało %-)) i mały kawałek tortu (naprawdę mały, w sumie [...]

Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]

No chłopaki?! %-) No jakże miałabym Was nie lubić.?! ❤❤❤ Właśnie jestem po treningu i tyle co zjadlam kolację w tempie ekspresowym %-) Była tu mała cisza ponieważ regenerowałam się trochę w weekend, nadrobiłam sen (o ile się da). Spalam po 7-8h co dla mnie jest ostatnio niewykonalne. Czulam sie bardzo dobrze %-) bo teraz dogorywam po treningu :)) [...]

śniadanie: kanapka z serem i szynką Potem o 11:00 obiad w szkole zazwyczaj są to ziemniki kasza ,mięso oraz zupy. następnie o 16 jem obiad w domu tutaj również ziemniaki mięso surówka , albo zupa , na kolacje jem często jajka ,,oraz produkty białkowe. staram się jeść je tak czeto jak tylko mogę

[...] ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic makro bo brakowalo mi wegli do konca dnia a banan i rodzynki je mialy.Nie mialam ochoty na zadne slodycze.Jesli juz jem kolacje i dodaje owoce to takie ktore maja mniej cukrow prostych np jablko ,truskawki.?Wiem ze mi tlumaczylas jak to jest z tymi owocami ale chyba cos zle zrozumialam.Kolacja [...]

[...] ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic makro bo brakowalo mi wegli do konca dnia a banan i rodzynki je mialy.Nie mialam ochoty na zadne slodycze.Jesli juz jem kolacje i dodaje owoce to takie ktore maja mniej cukrow prostych np jablko ,truskawki.?Wiem ze mi tlumaczylas jak to jest z tymi owocami ale chyba cos zle zrozumialam.Kolacja [...]

Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Ograniczenia żywieniowe : Mój żołądek średnio toleruje niektóre ryby, więc unikam wszystkich. Można wprowadzić nieduże ilości. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz FA (~10 miesięcy temu), kreatyna, [...]

2,5tys na ten trening to mało, na Twój wzrost i masę...węgli mało,. na kolację się ich nie bój, są wskazane wręcz.

Za mało masz tych kalorii, mało tłuszczy podbij do minimum 80-85g. 1800 kcal to ja mam na redukcji. Dołóż tam tego. na kolację wprowadz węgle http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij, wymieniaj białko na tłuste miesa, podroby, ryby. Sporo masz tych serków wiejskich, lepiej mięcho i rybe. Serek jako dodatek a nie baza.

[...] czego ja też w tym wieku nie jadłem nie wiadomo czego tylko to co mama zrobiła czyli np rano kanapki jakieś w szkole też, objad to albo jakieś drugie danie czy zupa, na kolacje jakieś zapiekanki, ale też żadnego parcia na treningi nie miałem, na obiad w szkole czy w domu zbytniego wpływu nie masz, jak w domu np drugie danie ziemniaki z [...]

Poza tym warzywa wliczasz tylko duże ilości korzeniowych, ziemniaki, awokado i strączki, reszte w bilansie ustaw sobie na 0g. Tak dla wiedzy, że je jadasz. Nie bój się węgli na kolację, wbrew pozorom są wskazane, mają wiele zalet w ostatnim posiłku. Bułki fit sobie daruj :) Wrzuć więcej mięśa tłustego, orzechy, olej lniany.kokosowy/masło klarowane [...]

Łososia z puszki wywal (o ile to puszka). Jak dla mnie gainer nie jest tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14

Łososia z puszki wywal (o ile to puszka). Jak dla mnie gainer nie jest tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14 Skąd taka bzdurna konkluzja [...]

Ser wiejski na kolacje może być. Ma 20 gram białka a to jest minimum.

Jak wcześniej napisałem, nie jestem dietetykiem. Na mój chłopski rozum, olej lniany jest dobry do drewna, a powera do życia i roboty daje smalec. Jeśli olej lniany to w postaci świeżo mielonego siemienia. Śledź jest tani, smaczny i zdrowy. Dobre biało, dobre tłuszcze. Dlaczego marynowany? Bo lubię i nie trzeba przyrządzać, a te trochęoctu [...]

Jak już mówiłam się powtórzę od końca. Wrzucaj węgle na kolację, one tam nie szkodzą, smażony filet bez panierki (TO GOTOWIEC, który ktoś wprowadził w kalkulator) zawarł w tym "swój" posiłek i użył niewiadomej ilości tłuszczu. Więc : wbijasz pierś z kuraka i to na cym smażysz. Na śniadanie nie masz pełnowartościowego białka, jajko tam wrzuć, mleko [...]

Po komentarzu Kubana stwierdzam, że chyba nieprecyzyjnie się wyraziłem. Oczywiście o żadnej izolacji nie ma mowy a o większym udziale. Na filmie nie widać, bo jest jak pisze pan Janek, na filmie jedna z zasadniczych serii a nie z zatrzymaniami. Dzisiaj wolne od treningu - planowane - wychodzimy na urodzinową kolację mojej żony, ale żeby zaliczyć [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trenuje mniej wiecej o 18-19, więc kolacja jest moim ostatnim posiłkiem. I pytanie jest takie, bo często na kolacje jadam rybki tak jak w posiłku numer 2. Czy to będzie miało duże znaczenie jak w posiłku potreningowym będzie więcej tluszczy? W tym zestawieniu akurat zamieniłem [...]

Siema. Od jakiegoś czasu pracuję nad swoją dietą i aktualnie mam takie coś (przykład, nie jest dzień w dzień taka sama oczywiście). Co należy poprawić? Taka liczba węgli na kolację to nie przypadek. Nie lubię się opychać węglami przed spaniem, tym bardziej nie robię tego bo jestem endo. /SFD/Images/2016/1/20/5ed70eef104e410cb35999079193c94d.jpg [...]

[...] białka 240-320 tłuszczu 70 węgli przykładowo 150g żółtka usmażyć na 50g masła 82% w ciągu dnia 200g boczku wędzonego 600g śmiatany 30% (3 kubki po 200g) 220g ser żółty na kolacje warzywa z patelni miej na uwadze że mięsko wieprzowe jest najbardziej zbliżone do mięśni człowieka proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jedno- i [...]