kolacja

myslisz ze na te objawy wpływa tylko kolacja? o której był sen?a c oz pozostałymi posiłkami, składnikami, porą, wielkością Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-03-08 16:59:20

DNT - 09.03 Miska dzisiaj nienajlepsza, węgle głównie z bułek i chleba (tosty ;-D), wpadła sklepowa szynka z kury, ale wartości ok, kolacją dopchnę białka i tłuszcze ;) Jutro wrzucę pomiary. warzywa: pomidor, pół papryki czerwonej płyny: woda 1 l, kawa x 2 suple: glukozamina, magnez [...]

Prosze cie bardzo 3521 Kcal , Bialko 237g , Weglowodany 331g , Tluszcze 139g Posilek 1 Sniadanie Musli 100g Mleko 0,5 % 300g Posilek 2 Posniadaniowy Chleb slonecznikowy 70g szynka z kurczaka 100g Posilek 3 Lunch Jajecznica z 5 jaj Chleb Slonecznikowy 70g Szynka Gotowana 50g na oliwie z oliwek Posilek 4 Przedtreningowy Kasza Gryczana 100g [...]

kolacja machnac i trzeba zawijac do spania

rozkładaj makroskładniki RÓWNOMIERNIE, tyle w temacie a co z kolacją? dokładac tam węgle?

Dieta: Sniadanie 8białek+2całe jajka+100gram płatków owsianych omlet. Plus dwa banany. 4posiłki po 100g ryzu/kaszy 200g kurczaka/indyka i 150gram brokóła. Do każdego posiłku 3duże łyzki oliwy. Kolacja 2 białe serki grani na szczypiorku. To co bić 100mg ? W sumie ampułka jest 100 będzie łatwiej ;) W trakcie cyklu jeszcze flexa zapodam na stawy co [...]

[...] szarżowałam coby od razu kontuzji nie złapać. Na koniec kilka szybszych przebieżek Miska: 1 763,0 kcal b: 122,7 g (27,8%) w: 157,2 g (35,7%) t: 71,5 g (36,5%) + euthyrox kolacja w knajpie - liczona na oko + lampka wina 13.03 Trening: Dzień2. Barki ramiona 30min orbi+ 1a.wyciskanie na barki 5/5/4,5/4,5kg 1b wznosy bokiem 2/1,5/1,5/1,5/1,5kg [...]

[...] trening na wzmocnienie core i porozciąganie. http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/Sk8hJZA.png 1. Omlecik: http://i.imgur.com/kkBty5v.jpg 2. Przepyszna obiado-kolacja!: http://i.imgur.com/Ou5Qmsr.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. [...]

hhehee własnie się dowiedziałam o istnieniu diety czekoladowej %-) standardowa głodówka, czyli śniadanie to musli,obiad kurczak z warzywami, kolacja kanapeczka, ale po obiedzie jesz 5 kostek czekolady gorzkiej i nie masz problemu ze słodyczami %-)

[...] dość zajęty ten tydzień i wpadły 2 dni, w które nie byłam w stanie policzyć miski. Przez @ ograniczona ilość ćwiczeń. 17.03.2015 MISKA Miska nieliczona. Lunch służbowy i kolacja pożegnalna koleżanki. W miarę ok, ale wpadło trochę musu czekoladowego, po którego spożyciu się dowiedziałam, że był z czekolady mlecznej, a nie prawdziwej [...]

[...] jaja kurze, maslo, dzem domowy jagodowo-truskawokowy 2. soczewica czerwona, jaja, maslo klarowane, papryka,pomidor 3. serek ziarnisty, banan, mieszanka orzechow 4. kolacja u znajomych- klopsiki, salatka z ciecierzyca i feta, gulasz Jutro sie pomierze bo cos czuje ze mi to nie liczenie wychodzi bokiem (boczkami) [...]

Miska na dzisiaj, jeszcze nie do końca zrealizowana (czeka mnie kolacja ;-)) Wydaje mi się, że za mało tłuszczu, czym najlepiej go podbić? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9f7ccbbf2a845edb42787f6c5faf2cf.png

[...] i 300 mleka do tego właśnie tabs mety nie wiem czy nie za małe te śniadanie. Pozniej pojdzie 300g kuraka i 300 makaronu podzielone na 2 porcje pożniej 3 jajka 150g chleba i kolacja 125g twarogu+ jogurt0%. Tak jak mówie to mój pierwszy cykl nie chce zrobić czegoś źle. Do heparegenu nie mam dostepu lecytyna w jakiej ilości taka 1200mg z olimpu [...]

O Malinka to dawaj tu jakieś bajabongo:-D U mnie niedługo kolacja:-D

Moim zdaniem za mała kaloryczność jak na ten wzrost i wagę. Jeśli jest problem z wciskaniem większej ilości żarcia - dałbym mleko 3,2% i nieco zwiększył jego ilość. Na treningu przyciąłbym carbo, dorzucił BCAA. Posiłek potreningowy nr 2 (kolacja) dałbym trochę WW/ WW+T. Następnie obserwujesz ~2 tygodnie (waga, lustro) i opcjonalnie dodajesz. pzdr

[...] całych + 1 białko + 120g warzyw ( brokuł, szpinak, pomidor, szczypiorek ) Trening nóg 5 Posiłek: 200g piersi + 20ml oleju lnianego + 10ml oliwy A tu moja i mojej dziewczyny kolacja : 125g sera białego chudego + kakao + słodzik + orzechy laskowe, a ja 200g piersi , plaster sera piórko, ketchup i 80g warzyw [...]

Do tej pory ulozylem tyle i potrzebuje pomocy: - zeby ulatwic sprawe, posilki moge jesc tak samo w dni treningowe i nie treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze [...]

Do śniadania dałbym źródło białka zwierzęcego - np. serek/twaróg/jogurt/odżywka. Białka owszem wychodzi dużo, ale winduje je roślinne. Jogurt naturalny - 30g - co to za ilość? :D Ogólnie rzecz biorąc zmieniłbym trochę koncepcję i z 7 posiłków zszedł do np. 4 solidniejszych. Śniadanie: owsiane + jaja/jogurt/ mleko i dodatki Potem mięso + [...]

dobra rano cretke sniadanko omega, na pierwszej przerwie w pracy drugie sniadanko i gainerek ,druga przerwa obiadek i gainerek ,po pracy ok 17 30 obiad+ witaminki i mineraly przed treningiem ok18.30 beta alanine i bcaa trening ok 19.00 po treningu ok 20.00 carbo bcaa pozniej kolacja i bialko na noc chyba bedzie dobrze chce miec pewnosc dzieki

nie, gaśnie mi ciągle.... pocieszenie jest moja batatowa kolacja za 5 min...