kolacja

[...] ćwiczę około 2 lat z przerwami, i to tak raczej amatorsko :) No z dietą staram się jakoś, tyle, ze szkola i wp*****lam kanapki, jedynie sniadanie przed szkola, potem obiad i kolacja jest taka, jaka powinna byc, czyli jakis ryz, piersi z kurczaka, platki owsiane, itp. Piję po treningu jedynie Carbo, nic więcej, do tego po siłce robie sobie [...]

Żonka wróciła z pracy i stwierdziła, że przyrządzi mi pieczonego, faszerowanego dorsza :)) Tego się nie spodziewałem. Ciekawe czego chce %-)%-) Ale kolacja z głowy

[...] whey, owies, jabłko, cynamon, śliwka suszona, masło - makrela, pomarańcze - zupa krem z kalafiora z kurakiem, oliwa - (nie mam nic na swoje usprawiedliwienie, cykliczna kolacja współlokatorska, menu mojego autorstwa) śliwki w boczku smażone, faszerowany makaron - mięso mielone, pomidory, cebula, chilli, zapiekane pod żółtym serem. Krem z [...]

Słaba dieta, moim zdaniem wyciśnięta na siłe. Mim zdaniem po 5 dniach nie bedziesz mógł patrzec na top jedzenie. A na wielkanoc nie zjesz napewno jaja jak sie tak nimi opchasz. BRAK ryb, orzechów, witamin. Ogórek kwaszony jezu poco to pisać, wpierdziel i nikomu nie mow. Popatrz sniadanie ok, płatki owsiane, ja bym zmienił na żytnie. mleko, banan, [...]

@devel Obiad czyli co? Trening przed treningowy, po treningowy czy jaki? Podział śniadanie - obiad - kolacja nie spisuje się przy budowaniu masy. Zależy także, co chcesz osiągnąć.

[...] i migdały) 2 lunch (2 jajka na twardo+papryka) obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam innymi produktami ale o podobnych właściwościach odżywczych i oczywiście [...]

[...] III posilek (Obiad) 13;30 -pol paczki ryzu bialego (50g) + piersi z kurczaka 150g(najczesciej gotowane) do tego dorzucam troche groszku i kukurydzy dla samku IV posilek ( na 1h przed treningiem)15-15;30 -to samo co wyzej Od razu po treningu zjadam 2 banany V posilek (kolacja) 19;00 -50g kaszy gryczanej + 150g kotleta z piersi kurczaka

[...] wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do pracy, wracam około 24:00, to niema czasu na [...]

Czyli na drugi cykl http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: [...]

[...] cukrzycy, bo trudno powiedziec. sikam nieregularnie (nie wiem czy mam częstomocz), raczej nie mam wilczego głodu, bo jadam z 4 posiłki dziennie - sniadanie, obiad, deser, kolacja (schudłem w ostatnim czasie i to parę kg), nie piję więcej jak 1,5 litra płynów dziennie, jestem dość senny i zmęczony (ale w tej kwestii nic się nie zmieniło u mnie [...]

Zapotrzebowanie 3350 - wyszło mi razem 2257 (z tego co rozpisałem na dole), lekko się zdziwiłem. Wklejam jak liczyłem Śniadanie: 470kcal 4 łyżki płatków owsianych z mlekiem 1,5% + suszone owoce (daktyle, śliwki) – 155 + 100 + 55 + 53 kanapka z chleba razowego z wędzonym filetem z piersi indyka 80 35 100 kawa II Śniadanie 465kcal bułka z wędzonym [...]

dzięki, dzięki. co do posiłku między obiadem a kolacją to nie ma jak ponieważ obiad jem zazwyczaj koło 18 - 18.30 a kolacje koło 21-22

[...] -jedno duże jabłko/ew. dwa małe obiad: -50g ryżu brązowego -200g warzyw gotowanych -90g piersi z kurczaka gotowanej lub pieczonej bez tłuszczu Czasami również dodaję odrobinę jogurtu naturalnego do smaku. kolacja: serek wiejski 200g Zmieniony przez - yenneefer w dniu 2013-02-10 18:06:33 Zmieniony przez - yenneefer w dniu 2013-02-10 18:07:51

[...] śniadanie 6:30-7:00 2 śniadanie 11:00 około potem posiłek 3 około 13:00: tu niech będzie ryż z kurczakiem i warzywami, tak jak jest posiłek 4 około 16:00: ryż, kurczak, warzywa ale dużo posiłek 5 po treningu czyli ok 19 lepsze mięso, a nie mielone, makaron spoko, ale lepsze źródło białka i kolacja o 21 SAM TWARÓG PÓŁTŁUSTY Z DODATKAMI JAKIMIŚ

za mało białka, za dużo węgl i tłuszczy, nie zaczynaj od 500 kcal, dodaj 100/200 i dodawaj co tydzień/dwa. Aczkolwiek, kolacja do poprawy totalnie, rano daj owsiane z jajami A trening przestudiuj ten: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dzisiejszy plan kulinarno-jedzeniowy praktycznie zrealizowany - została mi jeszcze kolacja. Gorzej z treningiem, ale dzień się jeszzce nie skończył - przymierzam się do treningu A do wykonywania w domu i nie wiem, czym zastąpić wznosy z opadu, bo nie bardzo mam się z czego wznosić%-), ja raczej kobieta upadła jestem. Plan na jutro przygotowany i [...]

[...] posiłków to nie mam dokłądnych planow ale na pewno przedtreningowy to węgle + białko bez warzyw i tluszczy, potreingowy węgle o wysokim ig + białko bez warzyw i tłuszczy a kolacja to jakieś białko dam + tłuszcz (w miarę możliwości nie wiem czy sie uda wyciąć węgle na kolacje) to chyab byłoby ok? 4. A co jeśłi w potreningowym zjem troche [...]

[...] wiec mam rozumiec sniadanie obowiazkowo tak? Co do cwiczen to jakie najlepeij w domu wykonywac, oprocz rowerka i biegania.. Jesli chodzi o odzywianie to slyszalem ze kolacja wieczorem odpada? Jakie najlepiej posilki, moze ktos rozpisac przykladowy dzien. Bede bardzo wdzieczny PS Odin co to ten Burpess? Zmieniony przez - Ampuł w dniu [...]

[...] sosów nigdy żadnych nie jadłem, za dzieciaka jedynie to co mama zrobiła :) czekolada jedynie 90% w wakacje do ostatniego posiłku + lampka czeronego wina :) że niby jakaś kolacja z dziewczyną to sobie pozwoliłem :P generalnie nie przepadam za jedzeniem typu fast food, chipsy, co do słodkiego to kusi ale do póki nie piłem coli light nie było z [...]

[...] jest dobry. Posilek przed treningiem nie jest zly, tylko tego tunczyka nie jedz na okraglo i lepszym rozwiazaniem bedzie w kawalkach. Masz duza przerwe pomiedzy bananem a kolacja, na Twoim miejscu wypil bym np koktajl z jogutru naturalnego, banana, platek owsianych i miodu po treningu, a kolacje zostawil tylko wyelimoniwal platki kukurydziane [...]