Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naturalnymi owocami przekąska :sałatka z czerwonej kapusty r roczynkami, lunch: 2 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z kurczakiem i sałatą przekąska: 2 marchewki z humusem kolacja: sałatka z łososiem Wtorek śniadanie: omlet z 3 jaj, 30 g sera żółtego,1 pomidor połowa papryki przekąska: musli z jogurtem naturalnym lunch:sałatka z kurczakiem i [...]
[...] Po treningu znów musze wszystko składać , w miedzy czasie troche z dzieciakami się pokręcę żeby wiedziały że mają ojca :) , po 20stej przeważnie jem ostatni posilek ( kolacja i posiłek po treningowy ) potem ogarnianie jedzenia na dzien nastepny , jakieś wpiski w neta , coś poczytać .kąpiel , znów ogarnianie syna na noc , jakaś kolacja [...]
[...] i nawilżenie pomieszczenia, odpowiednie przyciemnienie pozycja w której zasypiasz bądź co bądź czasami takie drobne szczegóły a potrafią sporo zmienić Tak samo jak kolacja jedni zjedzą kolację położą się za 10 minut i zasną jak dziecko drudzy muszę odczekać trochę dłużej bo potem mają problemy. Nawilżenie i wietrzenie pomoże mu jak.... [...]
E tam , co chwile pojawia się nowy trend . Śniadanie bez węgli , kolacja z węglami itp rozdzielanie węgli i tłuszczy . Kazdy musi sam testować na sobie , ale bez zbytnich wkrętek
8 żółtek sadzonych na podgardlu, 100g twarogu z miodem, kubek śmietanki do popicia i 2 ptasie mleczko na deser. Zaraz wleci wątróbka cielęca smażona na słonince, ze 300g, frytki z majonezem i sernik z bitą śmietaną na deser. Kolacja jakaś skromna, bulion na kościach, ziemniaki, śmietana i może jakiś owoc na deser. Grubo %-)
w dniu brania dropsow ,jak lecicie wino ed , w ten dzien odpuszczacie i nie wrzucacie winsa ,czy wrzucacie normalnie ?%-) Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2017-12-11 15:29:09 Wino.sniadanie i obiad dropsy kolacja
[...] wychodzi najtaniej ;) Alex to praktycznie moj ziomek i kto wie...moze my juz dawno szwagry ;) Płatna taniej ...a bezpłatna drożej mówisz wychodzi :)) Bezplatna to hotel, kolacja itp. a jak sie dobrz spiszesz to potem problemy...;) A platna...200-300 i jeszcze wody poda po :)) No i bezplatnie to naklamac trzeba i raczej nie ma szans na dwie [...]
http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]
Zmieniona dieta. Niestety nie mogę dostosować się w 100% do zaleceń koles08. A więc tak. Po pierwsze zmieniłem w programie opcje "Czy jesteś haidgainerem"(na nie) Zapotrzebowanie: 2840kcal(w tym 500kcal dodatkowo) 130g bialka(2,0g/kg) 84,5g tłuszczu(1,3g/kg) 390g wegli(6,0g/kg) Dieta: Rano (6-7): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko [...]
[...] z dietą DZIEŃ 5: Śniadanie: płatki na mleku II Śniadanie: 1 średnie jabłko Obiad: zupa kalafiorowa Podwieczorek: kawa rozpuszczalna + 4 herbatniki Kolacja: sucharki z warzywami podwieczorej jogurt ze świezymi owocami i orzechami włoskimi kolacja dramat DZIEŃ 6: zobac zna powyższe dni wyciagnij wnioski CZYM MNIEJ PRZETWORZONE TYM LEPIEJ!
Tez nie wierze w diety cud. Przeczytalam te posty i wydaje mie sie, ze przewaznie sie trzymam takich zalecen. Oto dieta, slyszalam ze dziala, oczywiscie nie mowie ze powinna konkurowac z zaleceniami o zywieniu i cwiczeniu np Tyki... Ale, moze sie komus przyda. Dobra rzecz to, ze jest prosta i tania. SNIADANIE Codziennie takie samo, dwa owoce (2 [...]
8 października - dzień 39 WYJAZD MISKA Śniadanie: owsianka z białkiem, migdałami i wiórkami Obiad: pstrąg smażony z migdałami + bukiet surówek Kolacja: kurczak na parze + brokuły II Kolacja : białko Śniadanie miałam z domu, więc ok. Obiad był pyszny, ale nie wiem ile tak właściwie miał kcal. Dałam na oko. Kolacja już w domku, także miałam [...]
[...] i tłuszczu II śniadanie: - tuna - słonecznik Przekąska: - jogurt naturalny z ziarnami zbóż /to było w drodze do domu Kolacja: - serek wiejski - pierś z kurczaka - warzywa II kolacja: - serek wiejski - pierś z kurczaka - warzywa Tak, dokładnie taka sama. I tak, dziś węgle tylko w pierwszym posiłku. I tak, dziś bez treningu. Nie znalazłem na to [...]
[...] - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu -> ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej lniany/ oliwe z oliwek) 24.00 - kolacja przed spaniem: warzywa, orzechy ->>>>OUT -> twaróg [...]