kolacja

[...] przed sniadaniem wcinam grejfruta,staram sie wypijac conajmniej 2 litry wody; pory posiłków sa uzależnione od pory trenigów,ale generalnie: Ś-8.00,IIŚ- 12,Obiad - 16, i kolacja ok 21 dobra do rzeczy;) PONIEDZIAŁEK Ś-musli: sok jablkowy (100 ml) , pł. Owsiane,pł. Zbożowe(50g), 2 orzechy włoskie, 5 migdałów,pestki dyni, suszone owoce: [...]

Podam może przykłądowy jadłospis I Śniadanie 3.Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 211.Płatki owsiane 197.Bułki pszenne zwykłe II Śniadanie 197.Bułki pszenne zwykłe 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA II Posiłek W trakcie treningu OLIMP CARBO I Kolacja 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 197.Bułki pszenne zwykłe II Kolacja PURE WHEY 80 [...]

Śniadanie 3.Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 211.Płatki owsiane 197.Bułki pszenne zwykłe Zonk za malo bialka ,jakies orzechy lub slonecznik by sie przydal II Śniadanie 197.Bułki pszenne zwykłe 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA Ulal sredni ,raczej razowy chleb II Posiłek W trakcie treningu OLIMP CARBO oki I Kolacja 81.Mięso z [...]

A czy rogalik maślany na śniadanko może być??? Mam zrobiony poniedziałek: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 173.Ryż biały 153.Oliwa [...]

I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie Daj tez ser bialy chudy II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA oki I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 173.Ryż biały 153.Oliwa z oliwek oki W trakcie treningu OLIMP [...]

Dobra, no to dodam ten ser a kolację 1: I Kolacja 136.Makrela wędzona 168.Kasza gryczana Tylko po ile jest makrela??? Dorzucę jeszcze gdzieś sałatkę i co z tym rogalikiem? Ps: Piłeś kiedyś może napój biłako+carbo+mleko??? Bo takie coś by mi pasowało na wtorek w szkole, ale nie wiem, co by z tego wyszlo

I Kolacja 136.Makrela wędzona 168.Kasza gryczana oki Tylko po ile jest makrela??? po 11zl za 1kg ,lub swierza za 5zl za kg Dorzucę jeszcze gdzieś sałatkę i co z tym rogalikiem? po co ci rogale,dozuc salatke Ps: Piłeś kiedyś może napój biłako+carbo+mleko??? Bo takie coś by mi pasowało na wtorek w szkole, ale nie wiem, co by z tego wyszlo [...]

A jako pierwsza kolacja może być makrela z grahamką?

Wtorek stworzony: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 29.Ser Gouda I Posiłek PURE WHEY 80 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 328.Orzechy włoskie II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka [...]

I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy oki II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 29.Ser Gouda ser odpada daj cos takiegojak szynka z imdyka lub piers I Posiłek PURE WHEY 80 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 328.Orzechy włoskie luz II Posiłek [...]

No dostaję wprawy Dobra ser poszedł, weszła szynka z indyka No to środa: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy II Śniadanie W trakcie treningu OLIMP CARBO I Posiłek 136.Makrela wędzona 196.Bułki grahamki 220.Cebula II Posiłek 196.Bułki grahamki [...]

Nie no debeściak jestem No to wszystko naraz Czwartek : I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA I Posiłek 136.Makrela wędzona 196.Bułki grahamki 220.Cebula [...]

Typowy jadłospis w dzień treningu: Rano: Mleko z płatkami owsianymi W szkole: 2 kanapki z razowego chleba z szynką i pomidorem Przed trenigniem: Sałatka z oliwą z oliwek + pierś z kurczaka Po treningu: Kasza jęczmienna z wołowiną + warzywa i sałata z oliwą z oliwek Kolacja: 5 kanapek z razowego chleba z szynką i pomidorami. Jeżeli coś jest złego w [...]

[...] dziennie ale tylko jeden posiłek gotowany.Ogólnie to 6 rano sniadanko(płatki z mlekiem + 2 kanapki) 8.30-9.00 (2 kanapki + jogurt) ok 12 znowu kanapki... Obiad ok 16 i kolacja ok 20. Rodzice i kumple mówią że jem za dwóch... Herman2003: o przytyciu mówiłem tak ogólnie a nie tylko po siłce Dareckyy: to ja juz nie wiem jak z tą kreatyną jest, [...]

[...] (oczywiście zakładając że treningi są koło 12-15)... Tzn na śniadanie sporo węgli, na drugie sniadanie też dużo, posiłek potreningowy duuuużo :), podwieczorek mało węgli, kolacja praktycznie zero, no i odżywka na sen zero ... Ale to tylko kwestia kalkulacji.. pozdrawiam i już nie zasmiecam swojego posta- w końcu miałem sie pojawić za 3 [...]

[...] sniadanie: chleb razowy z jajkiem(jeden raz) i woda pierwsze danie: zupa(jakakolwiek z ryzem lub żurek ) drugie danie: piers z kurczaka lub ryba, zmiaki lub ryz i woda kolacja: 250 g sera bialego połtłustego z dżemem i woda lub herbata z cukrem....... mam 15 lat, trenuje regularnie,a chodzi mi narazie o przyrost masy, aha jesli wazne to [...]

Dieta 1000 kcal - zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie [...]

[...] jesli tak to na co? I sniadanie: ser twrogowy chudy wymieszany z oliwa z oliwek ii sniadnie: poledwica sopocka i serek topiony edamski posilek piers kurczaka i pomidory I kolacja jajecznica na masle z 2 parowkami + orzechy II kolacja bialko jaja kurzego! Prosze o pomoc np co jesczze mozna tak mieszczac jak np ser z oliwa z oliwek itd.. [...]

[...] chociaz jedyne co nie wrocilo do normalnosci to apetyt.rano jak juz musze cos zjesc to jedynie drozdzówka bo to miekkie i nie wywoluje wstretu,dopiero popoludniem obiad kolacja.ale nie moge wrocic do dawnego zywienia(jadlem 7 razy dziennie i musialem sie powstrzymywac zeby nie podjadac)poprostu nie mam apetytu a po przebudzeniu chce mi sie [...]

[...] oki ii sniadnie: poledwica sopocka i serek topiony edamski ser topiony to sobie daruj posilek piers kurczaka i pomidory a gdzie zdrowy tluszcz ,dodaj oliwe z oliwek I kolacja jajecznica na masle z 2 parowkami + orzechy parowki do smietnika II kolacja bialko jaja kurzego! daj spokuj z bialkami daj makrele/sledzia/losoia/szprote [...]