kolacja

[...] 88-O Jakie giry zaj**iste! 8-) Ale już druga broda wyszła tak jak było u mnie |-) Anka schudnę ! nogi rosną same:) /SFD/Images/2015/7/27/82f88c24e3d748f38d2ed5e3ade32897.jpg kolacja lekka bo przeżarty jestem mogę Ci trochę naspamować? /SFD/Images/2015/7/27/a2e7cbd1579649c386d5b071213b99c0.jpg [...]

[...] odpowiedz dodala mi sie z konta, o ktorym nawet nie pamietalem a bylo zapisane w przegladarce, prosze o usuniecie) Ogolnie to jem w danym dniu na oko wazac produkty, a kolacja dostrajam do zapotrzebowania. Wyszlo troszke wiecej, ale dzisiaj byl dzien treningowy. Warzyw nie wliczam, dzisiaj akurat poszedl worek salaty z biedronki z odrobina [...]

Ogolnie to jem w danym dniu na oko wazac produkty, a kolacja dostrajam do zapotrzebowania. Wyszlo troszke wiecej, ale dzisiaj byl dzien treningowy. ../Content/img/noimage.png Warzyw nie wliczam, dzisiaj akurat poszedl worek salaty z biedronki z odrobina octu.

[...] gr bialka z mlekiem Przykładowe śniadanie: sniadanie to zazwyczaj jajka na twardo, albo w innej postaci obiady to glownie ryby, ryz/kasza/straczkowe i jakies warzywo a kolacja twarozek z rzodkiewka i szczypiorkiem tych posilkow tez jest wiecej bo nie zjadam wszystkiego od razu tylko rozkladam sobie zeby bylo po 5-6 dziennie. Generalnie [...]

[...] 389 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1426 kcal = 357 g 30% tłuszczu: 778 kcal = 86 g trening w skali tygodnia: 2 x cardio /30 min/ + siłowe 3 x Ashtanga Yoga 2 x bieg 5-8 km kolacja jest u mnie zawsze potreningowa. zdarza mi się biegać na czczo. * do obiadu - zawsze sałatka + oliwa z oliwek * nie smażę - grilluje albo piekę * soki robię sama - [...]

[...] od dnia po treningu biore 30 gr bialka z mlekiem sniadanie to zazwyczaj jajka na twardo, albo w innej postaci obiady to glownie ryby, ryz/kasza/straczkowe i jakies warzywo a kolacja twarozek z rzodkiewka i szczypiorkiem tych posilkow tez jest wiecej bo nie zjadam wszystkiego od razu tylko rozkladam sobie zeby bylo po 5-6 dziennie. Generalnie [...]

Na szczęście nie chcę aby ktoś układał ją za mnie :P Ułożyłem sobie takową, jednak ekspertem nie jestem. Dlatego chciałem zapytać Was co o tym sądzicie, czy czegoś tu nie brakuje. Mam 183 cm wzrostu, ważę 66 kg. Moim celem, przynajmniej na początku, jest 80 kg. Śniadanie (zaraz po obudzeniu): - 4 jajka sadzone - 3-4 kromki chleba - szklanka mleka [...]

[...] Bez względu czy zaplanuje czy nie zaplanuję jadłospisu i posiłków. Zdecydowanie nie dojadam, szczególnie w upalne dni. Sobota na poziomie 1500kcal. Wczoraj było nieźle ale kolacja wepchnięta i bardzo złe samopoczucie ale zakładam, ze to wina soczewicy. oczywiście nie zjadłam 0,6kg placków tylko wyliczyłam kal 1sztuki czyli 600g = 6placków [...]

Niedziela Klatka, biceps + 30 min aerobów Trening w miarę, choć tricepsy trochę nieświeże. Wyciskanie na ławce poziomej 6x8-10 ostatnia 2x drop z zatrzymaniem 1-2 sec na klatce Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni 4x6-12 ostatnia drop Brama 3x10-12 ostatnia drop Wyciskanie na maszynie 3x12-15 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x10-15 [...]

Wczoraj Śniadanie (7:00) kasza jaglana z olejem kokosowym, borówkami, orzechami włoskimi i morwą białą II śniadanie (10:00) placki ziemniaczane z gulaszem ( już się skończyły na szczęście) Obiad (13:00) rosół, ziemniaki, fasolka i kotlet z bliżej niezidentyfikowanego mięsa Kolacja (20:00 - grill) kiełbasa, pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami, [...]

Więc nam brać 3 tabletki dziennie po posiłku (śniadanie, obiad, kolacja ok 22) i do każdej porcji osłonka? Kreatynke mozna do tego dołączyć czy bedzie zbędna? Bo aktualnie wcinam:p

SOPOT 2015 Równo tydzień temu czyli 18.07. 2015 r odbyły się z pewnością Wam dobrze znane XIII zawody w Sopocie. Postaram się w miarę krótko, zwięźle i przejrzyście opowiedzieć o swoim wyjeździe. Celem naszej podróży było przede wszystkim obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już [...]

[...] z treningami bo chcę by mój dzień wyglądał tak: Przed śniadaniem bieganie około 30 min, potem śniadanie i 2h po śniadaniu 8 minutowy trening na mięśnie brzucha,potem obiad kolacja wiadomo w miarę będę trzymał dietę jak wcześniej ale nie stać mnie na robieniu samemu sobie obiadów więc jem to co mamusia upichci tylko w miarę ogarnięte [...]

[...] tej masie to wyrzucanie kasy w błoto - to masz na pewno dietę do sporej poprawy. Musisz odejść od koncepcji, że trzeba się najeść przed robotą i treningiem - zrób to dla testu. Wegle pójdą w uzupełnienie glikogenu. Posiłek potreningowy i kolacja bez wegli to wręcz wyrzucanie białka - moim zdaniem. Spalacz do śniadania w takiejpostaci hmmmmm...

czaj_nik};-) czas i tak upłynie ;-) zaglądaj czasem do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

Staram się, żeby nie wpadało tam nic nieproszonego i ilościowo, i jakościowo. Choć czasami jak jestem nieprzygotowana to wpadną jakieś nieproszone przekąski, ale wykluczam takowe w miarę możliwości. Muszę powiedzieć, że michą moich marzeń to to nie jest, ale wołowinka zdrowa, nagotowałam się gulaszu to trzeba go zjeść :-D Więcej białka na [...]

[...] forum - bo lubię i sprawia mi to przyjemność. Najlepsze jest to ile pewności siebie i ogólnego komfortu daje człowiekowi bycie w "nowej skórze". Nawet nie posiadając plażowej sylwetki - ale będąc nie grubym inaczej sie żyje. A tak apropos, poplywane, teraz może wybiorę sie jeszcze na krótkie bieganie, potem kolacja i night party somewhere ;-)

Bardzo krotko, bo jestem i lekko zmeczony, i pod czasem, kolacja na rynku wiec chce sie zdrzemnac - kolezanka zdobyla podium i bedziemy swietowac. Jak wroce do domu do Niemiec opisze jak bylo, pokaze Wam pare zdjec itp - to co zawsze. Udalo sie ukonczyc z czasem 2:45:14 - i jest to dobry czas, pewnie bede w pierwszych 25 % calej stawki i [...]

Witam Chcę zacząć ponownie cykl kreatynowy cm3 Olimpu w tabletkach i w związku z tym mam pytanie jak ją brać przy obecnym dawkowaniu, ponieważ biorę trochę więcej suplementów niż wcześniej przy wcześniejszym cyklu kreatyny. Obecne dawkowanie: DT: Dorian Nox Pump 1/2 porcji pół godziny przed treningiem razem z Chela Magb6 i tuż przed treningiem [...]

Wczorajsza kolacja, łosoś niehodowlany Na pierwszy rzut oka znaczna różnica w kolorze ryby, mięso bardzo intensywny czerwono/pomarańczowy kolor (zdjęcia nie oddają tego w pełni). W smaku IMO lepszy od "klasycznego" łososia, mięso mniej tłuste bardziej treściwe i konkretne ;-) Filet upieczony, doprawiony pierzem cytrynowym, sokiem z cytryny i [...]