kolacja

Zjedz solidny posiłek wieczorem, a z rana wez 10g EAA + 10-15g dekstrozy + 2g sodu. Taki zestaw powinien w zupełności wystarczyć Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-15 10:21:31 Kolacja obfita w węglowodany. Rano to co powyżej. Zasugerowałbym tego banana, gdyby to nie było bieganie. Ale bieganie wzmaga znacznie "ruchy żołądka" i może [...]

[...] porozciągać, oczywiście z dziećmi też trzeba się trochę pobawić i co chwilę coś sprzątamy - a to klocki, a to inne zabawki. Zanim się człowiek obejrzy już jest wieczór, więc kolacja, kąpanie, kładzenie spać. Jak już oba położone to wracam sprzątać kuchnię - Mała jest na etapie że próbuje sama jeść łyżeczką }:-( Jak już się odrobię i siadam żeby w [...]

ZDROWYCH I WESOŁYCH!Dziękuję, i Tobie tego samego życzę. Przetrenowałem nogi: wyprosty i uginania suwnica Mam nadzieję, że będę mógł chodzić. Robiłem z wyczuciem gdyż gdy ostatnio rzuciłem się na wspięcia to do dzisiaj chodzę na zgiętych kolanach gdyż ięśnie łydek nie pozwalają na pełny wyprost. Zrobię jeszcze coś na biceps z tricepsem przed [...]

Ukazał się komunikat o MŚ Weteranów w Hiszpanii. Po raz pierwszy należy się zgłosić na stronę IFBB i opłacić z góry do 25 listopada swój udział w zawodach oraz pobyt w hotelu wraz z licencją - w sumie 385 Euro - gdy startowałem w poprzednich latach to płaciło się po przyjeździe. Teraz opłata po przyjeździe wiążę się z dopłaceniem 50 Euro. [...]

[...] spełniły życzenia Nam składane! Udało się jednak zmobilizować (i taki będzie cały następny rok 8-) ): wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p podciąganie na poręczach po 6p przenoszenie za głowę 20kg/3x12p nowe obciążenie bitumiczne (ma jeszcze zapach palonej gumy) https://youtu.be/ALxls77_804 A teraz kolacja a później się okaże co więcej.

Iron Horse Testo : 1 kaps 2 godz po sniadaniu , 1 kaps 2 godz po 2 sniadaniu , 1 kaps godzine przed kolacja .......... Black Devil : 4 kapsy 2 godz po sniadaniu i 4 kapsy na 1,5 godz przed snem. ............................ Ogólne wrażenia po 1 tygodniu : Nieco lepsze samopoczucie , zdecydowanie lepszy i głębszy sen i zdecydowanie lepszy poranny [...]

kolacja + deser :)) /SFD/2018/6/14/a023ac7c8cd846a59f83bd94236bd05d.jpg

[...] Jutro mam nadzieję, trochę tego przepalić ,jak wyrobię się z treningiem przed pracą. Tutaj ziemniaki, indyk pieczony i surówka https://i.imgur.com/c0lbTHE.jpg Wczorajsza kolacja, przepita jednym kuflem białka z truskawkami (drugi na dziś rano , po rowerku wjechał aż miło) https://i.imgur.com/MbWjmA3.jpg https://i.imgur.com/3tJGyRu.jpg [...]

DZIEŃ 38 DNT Micha - 3 posiłki wg rozpiski, potem kolacja rodzinna gdzie wpadło pewnie miedzy 1000 a 1500 kcal, bez wiekszej przesady. DZIEŃ 39 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/15/824997c62ca948cb88edfe8fe1bed198.jpg 1. dobiłem ponownie do serii po 10 powt na tym szerszym chwycie 2. staralem się bardziej do przodu wyciągać [...]

[...] - już czuję tą MOC :-D Nie było jakiejś mega rozpusty w jedzeniu, jak zawsze tyle smakołyków na stołach, ze po spróbowaniu kilku - po trochu, już brak apetytu na więcej. Także nie było pijaństwa, chociaż dzisiaj jeszcze jedna kolacja gdzie pewnie coś na ruszt wrzucę ;-) Każdego dnia zrobiłem delikatne aeroby po 10-15km na rowerku stacjonarnym :)

[...] do Twojego brzucha to mi jeszcze sporo brakuje :-)) Dzisiaj na szybko, bo trzeba niedługo wyjść i jechać do chrzestnej zaprosić na ślub ,tam pewnie czeka mnie jakaś rodzinna kolacja więc plan jest taki , że zjadłem solidnego omleta , potem był trening (ojjj dało dziś popalić%-) ) , po treningu wjechało 50g ryżu+140g banana +60g borówke+50g [...]

[...] nie próbowałem :-) Mamy tyle innych fajnych, ze szkoda mi czasu na testowanie :-D apple pie - bardzo fajny i smaczny, do omletów najlepiej mi pasował 17.03.2017 Wczorajsza kolacja : 150g kaszanki 8-) + trochę ketchupu + 150 g pieczonego udka kurczaka + 60g chlebka http://i.imgur.com/kf8AfnU.jpg Dzisiaj śniadanie około 5:40 ;-) granexy + whey [...]

[...] i bardzo gorąco, jedno wiem - trampolinę trzeba będzie złożyć lub przymocować lepiej bo jakby poleciała w drugą stronę to byłoby po kąpaniu w basenie raczej %-) Wczorajsza kolacja / dzisiejsze śniadanie - znajdź 10 różnic ;-D http://i.imgur.com/lArh0iW.jpg http://i.imgur.com/SPr3L1K.jpg Muszę przyznać, byłem sceptycznie nastawionych do tych [...]

Tak, Przemo startuje w sobotę. Wstępny rozkład jazdy macie tutaj http://www.sfd.pl/REGULAMIN_GRAND_PRIX_POLSKI_W_KiF_2017_oraz_DEBIUTY_2017_SUMMER_EDITION%2C_Warszawa-t1151215-s0.html#post-0 i tutaj "Wyświetl Harmonogram zawodów w pełnej rozdzielczości: http://bit.ly/2w1u9D9 (program zatwierdzony bedzie po weryfikacjach) Szybkie info z wczoraj, [...]

[...] dostanę kolejną 8-) ) za tydzień po ustawce , więc w końcu wleciał delikatny zestaw w mc's i o dziwo nawet coś słodkiego - na co z reguły mnie nie ciągnie :-) To wczorajsza kolacja https://i.imgur.com/tQlm8Qi.jpg Potreningowy rano https://i.imgur.com/kMjuWKL.jpg Domowy obiadek , kopytka + gotowa karkówka + surówka https://i.imgur.com/CXofMqa.jpg [...]

[...] niedługo być przyzwoicie https://i.imgur.com/u2AZq9e.png Micha dzisiaj , to m.in: śniadanie: https://i.imgur.com/dLxNgXI.jpg po treningu: https://i.imgur.com/31VqXqm.jpg kolacja - filet mignon , polędwica + frytki + sałatka: https://i.imgur.com/45CGEk8.jpg https://i.imgur.com/jRbzmEA.jpg z siłowni praktycznie biegiem do fizjoterapeuty i [...]

[...] obrotach, klima na siłowni padła - lało się ze mnie strasznie :-)) ale też pompa dzisiaj to była jakaś masakryczna, chyba po tym wczorajszym lekkim podładowaniu - chociaż kolacja była w miarę delikatna: https://i.imgur.com/Gm0ES0B.jpg Do tego jeden drink, kieliszek wina i parę kawałków ptasiego mleczka %-) Dzisiaj za to klatka świetnie [...]

[...] https://i.imgur.com/DVGDF5P.jpg https://i.imgur.com/APXqrxG.jpg https://i.imgur.com/uVCUhM1.jpg Za chwilę rozpoczynam okres regeneracyjno-naprawczy, póki co wczorajsza kolacja 8-) https://i.imgur.com/eL4Ukkz.jpg Nasza zbiórka na Dom Dziecka cały czas aktywna :-) Wczoraj przyszła paleta :-)) https://i.imgur.com/W79M2jq.jpg [...]

[...] mięsa codziennie w roznych postaciach wpadało bardzo duzo sniadania takie sobie i sredni wybor, glownie lecialy rozne formy jajek kolacja jak i obiady na bogato , mega duzo owoców bo smakowały zupelnie inaczej niz w PL (cytrusy, gruszki, arbuz itp) oraz co jakis czas deser,bo nie byłem w stanie po np. [...]

[...] na torta :-D z okazji 10-lecia sklepu SFD /SFD/2017/2/13/15e21ed793484f1ab677b261e19a37da.jpg /SFD/2017/2/13/9a975b14e9bc45248576810ce144ebc0.jpg Wieczorem w hotelu była kolacja przy piwku, ale my wróciliśym jakieś 1.5h po jej rozpoczęciu i byliśmy tak padnięci, ze tylko zjedliśmy , ja wypiłem 2 małe piwka i poszliśmy spać, bo wiedziałem ,ze [...]