Nie dziwię się że twój trening cie wku***a skoro jesz 1200kcal. 1200kcal to tak naprawdę dwa większe posiłki jak obiad i kolacja np. Według mnie za wielki deficyt, zdecydowanie za wielki!! Przy cardio 4x w tygodniu to już wgl możesz być osłabiony. Co do robienia masy myślę że możesz na spokojnie ją zacząć robić, jednak musisz bardzo uważać, bo [...]
[...] ser biały, dżem 80% owoców, chleb, dużo warzyw obiad: polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos sojowy, ocet ryżowy, ryż brązowy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, smacznie zbieranina z II śniadania przypomina mi talerz turysty w opcji [...]
a jak to u ciebie wygladało ? bo ja bije teraz 5 j hgh rano a mam kilka flakonów cjc kilka ghrp2 i ghrp6 , wrzucił bym chyba ghrp2 bo mniejsze ssanie a bardzie jestem nastawiony na redu/rekomp i myslałem czy nie dac 100+100 cjc z ghrp2 w południe i przed snem? tylko czy ssanie nie bedzie mnie budzić , lub ost porcja przed kolacja
[...] bardzie jestem nastawiony na redu/rekomp i myslałem czy nie dac 100+100 cjc z ghrp2 w południe i przed snem? tylko czy ssanie nie bedzie mnie budzić , lub ost porcja przed kolacja Między gh a peptydami powinno być 10h przerwy. Ja jak bilem to tak. Rano ghrp 100 po 4 godzinach ghrp 100 I przed treningiem gh. Wszystko zależało o której [...]
[...] owoce II śniadanie: ser pleśniowy, jajo, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: krewetki, czosnek, brokuł, masło klarowane, koper, makaron z ciecierzycy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, smacznie mam wrażenie że ciągle jem ;) 4 posiłki dobrze mi robią na [...]
[...] pobiegał za pieskiem, w międzyczasie zjadł dwie kanapki, w końcu stwierdziłam, że basta.. Po powrocie szybki obiad kombinowany i kanapa.. później lody i znów kanapa.. i kolacja na kanapie}:-( trochę za dużo tej kanapy było dziś.. Miska: 1809ckal: B98/T62/W217 Dużo węgli.. ale na kanapie trzeba było coś chrupać, więc trochę wafli, ryż [...]
No i kolacja. Marcheweczka, kiwi, rodzynki...polane skyrem waniliowym choc nie widać :) /SFD/2020/5/17/c68d73adc44b45279bbb898d1f5fa4e6.jpg Trening Rozbieganie 19 km Samoj..ka... :) /SFD/2020/5/17/084261f2582142f891fd42d5d92a2203.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-17 22:08:41
Dieta zakupiona z Potreningu.pl. Jeszcze jedno pytanie, w ankiecie na potreningu były rozpisane godziny z posiłkiem. Obiad był o godzinie 15:30, kolacja o 20:00. Jeśli zjem obiad o godzinie 19, a kolację ~21, czyli jakieś 2 godziny przed snem, będzie ok? Czy raczej starać się brać do pudełka na robotę? Tylko wiadomo, że zimne już tak nie smakuje. [...]
https://i.imgur.com/Cxe8eMa.png Średni sen, zmęczenie wychodzi. Rano praca, bite 9h zaliczone bez przerwy. Potem spacer, chwila odpoczynku i depilacja. Kolacja i HBO GO… No i tyle.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z ogórkiem kiszonym, pulpecikami i ryżem 3. [...]
[...] w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży przyczyna braku spadków, a nie w adaptacjach metabolicznych czy nabiale. Ja bym po prostu zaczęła [...]
[...] jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser typu feta, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: jaja sadzone, ziemniaki, warzywa, kefir, oliwa kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, smacznie uzupełniająco - nie liczę warzyw, czasami tylko wrzucę w [...]
[...] jestem a dodatkowo mam uczucie wydętego brzucha;) Czy to kwesta zmiany diety i z biegiem czasu organizm przystosuje się do nowej diety? Jak sobie teraz kalkuluje to wczesniej napewno jadłem mniej kcal niż obecnie na redukcji ale dochodziło jakięs piwo plus kolacja duża i moze dlatego tyłem... Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2020-05-19 15:07:26
Wczoraj kolacja i dziś obiad /SFD/2020/5/19/54dc7cf37c444c799be466fa69c40643.jpg /SFD/2020/5/19/1e45e219483d4b3d8c078921aa123e9c.jpg /SFD/2020/5/19/4282cbe4a933424abb5ee0b96b15dbea.jpg /SFD/2020/5/19/d74af68a706e4affbb8d950b91f7c32f.jpg
Dzięki :) Dzisiaj według przed pandemiowych planów miał być nasz ślub, ale przełożony. Dlatego zarezerwowałem fajny nocleg i jadąc będąc już w połowie drogi wszeddlem na bookinga żeby zoaccy adres jak dojechać, patrzę a zarezerwowałem na za tydzień %-) a miejsc na dzisiaj już tam nie mieli :D Ale myśląc pozytywnie przyciąga się same dobre [...]