kolacja

[...] Więcej kcal, ale i tak jestem głodna %-) Ale da się wytrzymać. Posiłki mi się wkleiły w dziwnej kolejności. Było - koktajl 1 - koktajl 2 - zupa - obiad - kolacja /SFD/2019/1/15/cc0c2516a2a24befb9e6c5c359a8e550.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Po [...]

Praktycznie na każdym szkoleniu jest wyjście (przynajmniej części osób) swoją drogą polecam można się dużo dowiedzieć o branży , szkoleniach itp. niekoniecznie odrazu potańcówka ale kolacja/drink zawsze jak wiadomo różnie to dalej może wyglądać :-P

Praktycznie na każdym szkoleniu jest wyjście (przynajmniej części osób) swoją drogą polecam można się dużo dowiedzieć o branży , szkoleniach itp. niekoniecznie odrazu potańcówka ale kolacja/drink zawsze jak wiadomo różnie to dalej może wyglądać :-P o to to Moim zdaniem zdobycie wiedzy nie wyklucza integracji przy piwku/sześciu 8-)

Siemka! Mam do Was pytanko bo sam jestem jeszcze całkiem zielony jeśli chodzi o dietę. Do niedawna miałem sporą nadwagę... Wziąłem się za siebie i w końcu schudłem, jednak teraz poszło w drugą stronę i jestem za chudy. Ogarniam powoli ćwiczenia i treningi jednak mam problem jeśli chodzi o dietę i potrzebowałbym aby ktoś znający się na rzeczy [...]

[...] z piersi kurczaka 80g,pomidor 85g,oliwa z oliwek 15g B:20,8g T:16,4 W:36,6 Kcal:374kcal 5.przed treningiem:chleb żytni pełnoziarnisty 105g,mięso z piersi kurczaka 100g B:29,2g T:3,2g W:56,6 Kcal:353 6.po treningu:carbo 45g 7.kolacja:oliwa z oliwek 10g,chleb żytni pełnoziarnisty 70g,orzechy laskowe 30g B:10,2g T:30,1g W:42,1g Kcal:462

[...] /SFD/2019/1/16/b0671e42ba5d480da0ce3ec821d11a12.jpg /SFD/2019/1/16/97216784e5094e8d99d59f74ab2cd6c6.jpg Dieta Dziś w planach kolacja na słodko :-) /SFD/2019/1/16/4bebe98a3772472b9d967bcf1750fd6d.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: [...]

A przed snem z 2,5h po ostatnich ww i z pol h przed kolacja w której tylko idzie białko i tłuszcz?

Witam na początek ankieta. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 3500-3800kcal -białko: 250-270 -węglowodany: okolo 400,reszta tłuszcze -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa --> redukcja 10. OSTATNI [...]

Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]

[...] do siebie: 15x15kg, 12x22kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 5. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy sztangielek na boki siedząc: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg Przed kolacja 30 minut steper i lekko brzuch zrobiłem. Dieta, suple tak jak wczoraj bez zmian. Nic kcal na ta chwile nie zwiększam bo wszystko idzie jak należy.

Kolacja wyjadanie oscypków /SFD/2019/1/20/de4d7ae1c37545e990e033efd371d98e.jpg /SFD/2019/1/20/1d5ac8b3c5e24a9a85dab1a46c3dbfb5.jpg /SFD/2019/1/20/b26a1743ff5f4791b6591bcab6d1954f.jpg /SFD/2019/1/20/2b61a04b62014b8aadea8a437fc3590b.jpg

Witam! Z racji tego że jestem prawie zielony w temacie chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety na masę. Poniżej moja aktualna dieta którą sam ułożyłem, proszę o wyrozumiałość oraz wasze opinie. 1. Śniadanie ( 4:10) : Płatki Cheerios 50g + Płatki owsiane 50g + Mleko 3,2 (300ml) 2. Posiłek 2 ( 7:00) : Gainer - Mega Mass Whey Protein [...]

Witam co sądzicie o diecie na redukcję fatu, dieta nie jest jakaś skomplikowana ale chodzi o to by nie wydać miliona monet na jedzenie bo są inne ważniejsze wydatki.. 3000 kcl. B240 T66 W361 Sniadanie: mufinki 2 całe jaja Izolat 40g 28g rodzynek 93 g banana 150g platkow owsianych Posilek 2/3/4 Ryż basmatii 200g 500g wołowiny mielone 5% tluszczu [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 5. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy sztangielek na boki siedząc: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg Przed kolacja 30 minut steper i lekko brzuch zrobiłem. Dieta, suple tak jak wczoraj bez zmian. Nic kcal na ta chwile nie zwiększam bo wszystko idzie jak należy. Zmieniony przez - [...]

4) Kolacja https://images90.fotosik.pl/109/a127716081a43d5a.jpg

Znalazłem kilka kalkulatorów online i wyszło mi średnio 21% tłuszczu i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w okolicach 2400 kalorii. "Trenuję" 6 razy w tygodniu. Mój trening na abs: sorry nie znam dokładnych nazw poszczególnych ćwiczeń 1.pajacyki 1minuta 2.unoszenie kolan do lokcia po przekątnej stojąc 1 minuta 3. Russian twist 1minuta 4. Hill [...]

U mnie kieyd leci ocet jablkowy przed posilkiem i kiszonki codziennie zero problemow z trawieniem. Oczywiscie alergeny tez wyeliminowalem. Przed każdym posiłkiem? Ile tego octu? Też daje po 20ml przed śniadaniem i kolacja razem z glutamina i colon c :-D

[...] 22.01 wtorek DNT Jedyny dzień bez treningu w tygodniu ;-) Dieta /SFD/2019/1/22/10f01b16bb6f4f9ebd60232919e0c2bb.jpg Trochę więcej białka wpadło, bo kolacja na słodko i zrobiłam polewę z whey, niestety za dużo wody dałam, ale w smaku i tak super :-) Poza tym głodna chodze cały dzień }:-( [...]

Siemanko, Sesja za pasem, to wszystko na prędkości. Śniadanie: 2 jajka sadzone z warzywami i przyprawami II Śniadanie: Mleko i 50g płatków czekoladowych Obiad: Karkówka w sosie BBQ z pieczonymi ziemniakami i surówką + kapuśniak Kolacja: Gotowana szynka w sosie paprykowym, kasza bulgur i sałata ze śmietaną. W końcu udało się coś pofikać na drążku i [...]

Ja bym postawiła na zdrową odżywczą dietę i dostosowała porcje do aktywności a raczej jej braku. Trzy regularne posiłki: Śniadanie,obiad,kolacja i dwie przekąski w porze drugiego śniadania i podwieczorku. Podstawa to warzywa i to do każdego posiłku. Mięso jako dodatek, najlepiej chude, pieczone lub gotowane. Zamiast ziemniaków ryż,ewentualnie [...]