kolacja

Witam mam takie pytanie, czy w tej diecie którą zrobiłem nie za dużo mam węgli? Pracuję na 3 zmiany. Wiek:23 Wzrost:167cm Waga:90kg Obwód brzucha: 115cm Staż treningowy - nie byłem na siłowni jeszcze, do póki nie zejdę do 70kg nie chce się tam pokazywać :P Biegam co drugi dzień po 5km, trwa to ok. 30 min- ok 400 spalonych kcal. Niby moje [...]

Witam. Chciałbym wam dać moją dietę do oceny oraz mam kilka pytań odnośnie treningu. Mam 25 lat, ważę 83kg i 180cm wzrostu. Trenuje cardio od około miesiąca 3-5 razy w tygodniu(biegam, trening bokserski) oraz od dwuch tygodni zacząłem trening siłowy na siłowni 3x w tygodniu. Moim celem jest zrzucenie brzucha (jeżeli da rade to przy jak [...]

[...] czy All in One %-) Dziś DNT tylko machne z 50 minut cardio, moze godzina jak bedzie wena :-) Śniadanko B+T w wersji XL - Jajecznica z pieczarkami i cebulką z dodatkiem chilli Na kolacja Omlety - czekoladowo cynamonowy i marchewkowo-truskawkowy /SFD/2017/5/11/839b664c52944e5aac29852f9c0a5d2d.jpg /SFD/2017/5/11/f385216d7103400e909432e35fe279d7.jpg

[...] 2 posiłek w pracy: jakiś owoc (banan/jabłko) i jogurt owocowy 3 posiłek w pracy: jakieś mięso (schabowy/ smażone podudzia) z surówką, albo makaron ze szpinakiem i fetą kolacja w domu: kanapki/ naleśniki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymam wagę ****SPRZĘT********************************************** [...]

Co do zdrowia zmiana planu, konsultowałam się ze znajomą, która pracuje w szpitalu jako pielęgniarka, a ta z kolei konsultowała się z lekarzami. Najpierw hematolog. Najszybciej może mnie przyjąć 20 maja, a do tego czasu mam zrobić dodatkowe badania tj próby wątrobowe, mocz, ferrytyny. Oprócz tego sama muszę zaczać wykluczać żelazo z diety i to [...]

[...] graham 10.30 2 śniadanie jak jabłko i 3 takie z wafle ryżowe Podjadanie jabłko ,flipsy i ew te wafle 15.00Obiad: makaron z kurczakiem w sosie piwnym 17:00 2 obiad to samo kolacja: jogurt 25g białka,grahamka kiełbaski takie młe 4cm z lidla jakie 5 szt Dodam że jestem dość leniwy by liczyć te kalorie ale ogólne zagadnienia chce wiedzieć. Czy dam [...]

Już miałam pytać w spamie jak wstawić nową odpowiedź bez cytowania ale już znalazłam :P Jak byk te okienka a nie widziałam :D Miało być na bieżąco, więc znowu jestem :D Wtorek 09.05 33 tc Wtorek nie był za ładny. Spędziłam pół dnia poza domem i nie przygotowałam się. Częściowo dlatego, że nie spodziewałam się że mi tyle zejdzie. Więc poza ładnym [...]

1.Spring rolls'y z mięsem mielonym z imbirem i czosnkiem 2. Kolacja ;-) /SFD/2017/5/11/1b42aa17de3e49938649f2103e3ca21d.jpg /SFD/2017/5/11/06e184559e1844b493e2e329dc35371b.jpg /SFD/2017/5/11/eaf06561d36545b99defd5cbd5d28d55.jpg

Bardzo dziękuję za wszystkie rady, wyniki są jakie są  ale nie ma się co łamać, trzeba działać, właśnie dlatego chce rozpędzić metabolizm i to stawiam za podstawowy cel, a przemiana sylwetki będzie dodatkowym bonusem ;) mam nadzieję Badań o których piszesz nie robiłam, może zrobię przy kolejnych tarczycowych, ale nie wiem czy chce wiedzieć że [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie rady, wyniki są jakie są  ale nie ma się co łamać, trzeba działać, właśnie dlatego chce rozpędzić metabolizm i to stawiam za podstawowy cel, a przemiana sylwetki będzie dodatkowym bonusem ;) mam nadzieję Badań o których piszesz nie robiłam, może zrobię przy kolejnych tarczycowych, ale nie wiem czy chce wiedzieć że [...]

[...] to zarcie sie zle trawi... Boje sie ze to jajka :-( A ja lubie jajka %-). Wieczorem sport direct odwiedzony i kupione jakies gatki z UA na trening. Nizej omlet z kolacji i kolacja mojej dziewczyny. No takie to ladne, ze az musialem zdjecie zrobic %-) I wszystko wyliczone oczywiscie :P /SFD/2017/5/11/4254fda29b774d53ac6ed7266f45b5dc.jpg [...]

Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]

Na zdjeciu wczorajsza kolacja, a dzis waga najmniejsza w tym roku! 8-)8-)8-)8-)8-) /SFD/2017/5/13/33ed78f4a2b04b488edf2fca127d64c7.jpg

Na zdjeciu wczorajsza kolacja, a dzis waga najmniejsza w tym roku! 8-)8-)8-)8-)8-) Jaki wniosek? Trzeba zjeść aby można było opróżnić nagromadzone zapasy :-)

......gdzie nadal nie chodzi o to aby znaleźć metodę po to aby się nazrec pod korek. A znaleźć metodę która jest życiowa i pomocna. A nie przeszkadza. Na oszukiwaniu nikt daleko nie zajdzie. Za to znajdując metodę która jest z życia wzięta i nie przeszkadza - można naprwde poprawić wiele aspektów w życiu. I nie o ilość jedzenia tylko chodzi. A [...]

Witam. Mam pewien kłopotliwy problem. Mianowicie bardzo często pierdzę i się wypróżniam. Na kibel siadam 2-3 razy dziennie. Pierdzę praktycznie non-stop. Co kilka minut jestem w stanie puścić śmiercionośnego bąka. Męczę się już z tym od około roku. Na początku zbytnio się nie przejmowałem - "gdyby nie ten dech to by człowiek zdechł", przecież to [...]

Na sniadanie placuszki owdiane z arbuzem i ananasem /SFD/2017/5/15/4f92181b519a414681d65154bcaf00d1.jpg I wczorajsza kolacja- salatka z piersia z kurczaka + chleb zytni z hummusem /SFD/2017/5/15/59a417246cfe46c8b8ffebe76b183176.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-15 08:17:07

....pominę kwestie jedzenia e3h. Ile się trawi 1 posiłek? Pełnowartościowy? 8-12h. Ile się trawia 3 posiłki? 18-24h? Jedząc śniadanie nadal się trawi kolacja z dnia poprzedniego. To dużo osób nie rozumie. Albo nie chce zrozumieć. MITY!

Widzisz Erwi. Ty masz swoje powody aby trzymać taką miskę. Każdy ma jakieś powody aby dana dietę stosować. Jeśli to szczelność czasu czy pieniędzy to też spoko Najważniejsze że smakuje. Bo to co jesz ma smakować. Ja osobiście nie dałbym rady trzymać długo takiej diety. Ale może ja jestem inny. Skieruje pytanie jeszcze inaczej. I to nie pisze [...]

Nie wyobrażam sobie spożywania 150g płatków owsianych, duże obciążenie dla układu trawiennego. Gorsza strawność pokarmu sprawia, iż składniki odżywcze w nim zawarte są gorzej przyswajalne. Ryby z puchy są ubogie w wartości odżywcze, dodatkowo charakteryzują się wysoką zawartością zanieczyszczeń środowiskowych (rtęć) pozbawiona praktycznie omega-3. [...]