kolacja

Mi najlepiej wchodzi post od śniadanie do śniadania. Mniej więcej 8.00 albo po dwóch posiłkach, czyli około 12-13. :-) Tą opcje tez testowałem i tez była ok. Ale wiedząc ze czeka mnie post,śniadania robiły się zbyt obfite. Z kolacją nie mam tego problemu- jestem najedzony po całym dniu chrumkania i nie kompensuje sobie na zapas

[...] trochę ziaren do sałatki i generalnie zwiększyłam porcje, więc pewnie z 1700. śniadanie sałatka z indykiem obiad dorsz z batatami i marchwią podwieczorek sałatka z indykiem kolacja smoothie z pomarańczą, ananasem, imbirem, oliwą i szpinakiem Dziś w diecie aż do kolacji na szczęście żadnych owoców. Kolacja jeszcze przede mną, choć po [...]

[...] posiłku. Banana to już nie pamiętam kiedy jadłam. I w ogóle jakoś tak mało słodkich smaków jadłam od kiedy odstawiłam słodycze. W tym jadłospisie widzę, że prawie każda kolacja jest na słodko. Mam nadzieję, że nie będę teraz miała problemów z silną wolą. Głodna na pewno dziś nie byłam. Czuję się generalnie słabo, ale to raczej nie od diety. [...]

[...] 1x multi 1x magnez. Jedzonko - 500g piersi,700g ziemniaków, warzywa, 1,5 bułki cebulowej, 3,5 parówki , zupka chińska %-) hahaha sam jak to czytam to mi się śmiać chce, ale cóż, kolacja miała wyglądać inaczej, niestety panna mi zjadła sernik i wrzucilem poprostu co mi podeszło ;/.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-22 23:09:01

[...] czuję się zmęczony, słaby itp. Organizm musi sie przyzwyczaić do tego że mu obciąłem tone cukru i tłuszczu nagle :) Dzisiaj DNT 13h w pracy, takze wiadomo żarcie to samo co wczoraj zakwasy na łydkach potężne bo nie robie tej partii wogole :). Jem teraz przedostatni posilek i po 23 kolacja Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-14 22:15:21

[...] puli kalorii inaczej wrzucić przed snem a w pracy byłem od 8 do 18 :/. Jutro dzień jeszcze cieższy i też trening będzie robiony, w tym tygodniu tylko 3x bo piątek chcę jakoś wypocząć. Także teraz zamiast ryżu to 1000kalorii z pizzy + 200g mięsa + tluszcze i kolacja serek wiejski i 3 kromki razowego + warzywa. Brak filmów i zdjęć. Dobranoc

To moja dieta ŚNIADANIE 1 omlet 50g masła orzechowego 30g WPC80 10g olej kokosowy z kawą witamina C 1000mg witamina D3 z K2 metadon 100mg ŚNIADANIE 2 płatki owsiane górskie 110g kakao 20g rodzynki dwie łyżki stołowe mutant mass 50-70g z wodą olej kokosowy 10g z kawą TRENING po treningu od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI [...]

[...] napisac... jem mutanta + CM3 juz 2 tydzien idzie, jem 2 razy dziennie po treningu 130 gram i jedna porcje 130g jak mi pasuje albo glodnieje do tego jem sniadanie obiad kolacja. miedzy posilkami staram sie wrzucic jakies leczo z makaronem, ryz z jablkiem, twarog. nie mam jakies specjalnej diety poprostu jem co wlezie. rozpisalem sobie 30 dni [...]

[...] zabiera więcej czasu niż patelni ;-) W środku dnia dwa warzywne dania gotowe, skład wygląda ok, ale mają w składzie masło a nie podają jakie. Teraz kiepsko się czuję i kolacja to ciastka i chlebek bananowy własnej roboty, bo na myśl o czymś innym mnie wzdryga. Ciągle przekraczam tłuszcze, to chyba przez ten kokos pod każdą postacią :-P [...]

Dziś poświęciłam przedpołudnie na przygotowanie zdrowego obiadu na dziś i jutro. Zrobiłam kurczaka w sosie na bazie mleczka kokosowego, z pomidorami z puszki, cebulą, czosnkiem, przyprawą curry i chilli. Do tego dodałam zieloną fasolkę szparagową. Naprawdę mi się to danie udało, będę do niego wracać. Niestety, dzień zamykam pożywną kolacją w [...]

Jak na typowego sezonowca przystało, mamy styczeń, więc ruszam z dbaniem o siebie :-D Witajcie po przerwie, jeśli mnie jeszcze pamiętacie. Rok temu prowadziłam dziennik pod wezwaniem "domatorki się siłują", zaraz go podlinkuję w stopce. Obecnie sytuacja wygląda u mnie tak, że się nie siłuję, więc wróciłam do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, [...]

[...] kasza z warzywami (miał być indyk, ale od wczoraj został schab) podwieczorek: koktail z jagód, jabłka (miał być ananas) na mleku ryżowym (miało być kokosowe, ale nie lubię) kolacja komosa ryżowa z jabłkiem. Dorzuciłam nektarynkę. Dziś już czuję się trochę wytrącona z równowagi tą dietą. Przez ostatni miesiąc w ogóle nie jadłam cukru, również [...]

[...] Podsumowanie: No wczoraj pojadłem , wieczorem wyszedłem z domu troche %, ale nie mam tu towarzystwa do picia, może to i lepiej. Wszyscy szybko padli, ja wróciłem prysznic, kolacja ;) i spać. Dzisiaj silownia 11-13 otwarta wiec nie wsiade teraz w auto i nie pojade bo nie wiem czy coś % krąży we krwi ale raczej tak mimo że nic nie odczułem że [...]

[...] kiszonym. Dodałam tu surówkę z marchewki z pierwszego posiłku i ze trzy łyżki musztardy. Miała być jedna parówka, zjadłam dwie. No bez przesady :-D Do tego wafle ryżowe. kolacja: W planie zupa krem z dyni własnoręcznie robiona, u mnie z Żabki. Nie mam dziś czasu jej robić. Do tego miałam zrobić chleb gryczany, mąki gryczanej nie mogłam łatwo [...]

[...] slodyczy, pieczywa bialego juz od roku. Moje posiłki to większosc warzyw, chudego mięsa, zadnych fast foodów, tle ze koncze zajecia na uczelni wieczorem i zdarza mi sie kolacja o 22:( bo na uczelni nie mam kiedy jesc:( Tydzien temu robilam badania i lekarze stwierdzili niedoczynność tarczycy, i ze podobno dlatego tak przytyłam i nie moge [...]

Weekend spędzony głównie w podróży, więc załapała się tylko dzisiejsza kolacja - gofry białkowe z lekko zmodyfikowanego przepisu K_PSa. /SFD/Images/2015/9/13/a374943dbddc4e66ba90ca535df1bbd0.jpg /SFD/Images/2015/9/13/4dc39d864b0b4978b238c97446495ece.jpg

[...] liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. Śniadanie o 11, obiad o 15, trening o 18 i kolacja koło 20. Ujdzie taki rozkład? W każdym taka sama ilość kcal i rozkład makro. Takich 100kcal deficytu możesz nie zauważyć/nie odczuć nawet, ale z racji że będziesz [...]

[...] tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. Śniadanie o 11, obiad o 15, trening o 18 i kolacja koło 20. Ujdzie taki rozkład? W każdym taka sama ilość kcal i rozkład makro. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-14 23:37:04

[...] liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. Śniadanie o 11, obiad o 15, trening o 18 i kolacja koło 20. Ujdzie taki rozkład? W każdym taka sama ilość kcal i rozkład makro. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-14 23:37:04 to nie ma większego znaczenia [...]

Kolacja 200g łososia Salata /SFD/2020/9/29/7579e5b40b434027a1387e0a36892bc6.jpg